Джинджифилът е цъфтящо растение, което се култивира най-вече заради корена си, съставка при готвене и печене. Джинджифилът също така намалява възпалението, стимулира храносмилането и потиска апетита. Тези свойства карат някои хора да вярват, че джинджифилът може да насърчи загубата на тегло.
Медицинската литература показва, че джинджифилът може да работи заедно със здравословна диета и упражнения, за да ви помогне да достигнете здравословно тегло. Джинджифилът обикновено се използва с други съставки, когато целта е загубата на тегло.
Нека да разгледаме как да използвате джинджифил за отслабване, границите на неговото въздействие върху загубата на тегло и кои съставки трябва да обмислите да комбинирате с джинджифил за най-добри резултати.
Как джинджифилът може да ви помогне да отслабнете
Джинджифилът съдържа съединения, наречени гингероли и шогаоли. Тези съединения стимулират няколко биологични дейности в тялото ви, когато консумирате джинджифил.
Антиоксидантните свойства на джинджифила помагат да се контролират тези свободни радикали, а противовъзпалителните му свойства могат да противодействат на възпалението.
Тези свойства на джинджифила не се отнасят директно към излишните килограми, но помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови увреждания и други странични ефекти от наднорменото тегло, докато работите, за да доведете теглото си до здравословен брой.
Други изследвания подкрепят идеята, че джинджифилът може да играе роля и в загубата на тегло.
Една малка
А
Джингеролите насърчават определени биологични дейности в тялото ви. Те имат
Джинджифил и лимон за отслабване
Когато приемате джинджифил и лимон заедно за отслабване, може да получите допълнителен тласък за поддържане на тялото си здраво. Лимоновият сок може да действа като потискащо апетита, освен че съдържа голямо количество витамин С.
Как да използвате джинджифил и лимон за отслабване
Добавянето на изстискване на лимон към чая от джинджифил или джинджифиловата напитка може да ви помогне да пиете повече течности. Това може да ви поддържа хидратирани и да се чувствате по-сити по-дълго, което вероятно ще подобри усилията ви за отслабване.
Пийте здравословна напитка с лимон и джинджифил два или три пъти на ден, за да увеличите максимално хидратиращите и потискащи апетита свойства на джинджифила и лимона.
Ябълков оцет и джинджифил за отслабване
Ябълковият оцет (ACV) има собствени свойства за отслабване. Използването му заедно с джинджифил може да засили антигликемичните и антиоксидантните ефекти на двете съставки.
Ябълковият оцет също така внася мощни пробиотици в сместа, които могат да подобрят здравето на червата ви, докато работите за отслабване.
Как да използвате ябълков оцет и джинджифил за отслабване
Най-лесният начин да получите тези две съставки в диетата си е да ги смесите заедно и да ги изпиете.
Можете да приготвите чай от джинджифил, като запарите пакетче чай в гореща вода, като го оставите да изстине, преди да добавите ACV. Водата, която е твърде гореща, ще убие бактериите в ACV и ще загубите пробиотичния му ефект.
Добавете малко мед или изстискване на лимон към 1 чаша (8 унции) сварен чай от джинджифил, разбъркайте с 2 супени лъжици ябълков оцет и изпийте.
Приемайте този чай веднъж на ден, сутрин преди хранене, за да изпитате максимална полза от ACV.
Зелен чай и джинджифил за отслабване
Зеленият чай също има свои собствени свойства за отслабване. Зеленият чай е а
Как да използвате зелен чай и джинджифил за отслабване
Можете да добавите смлян джинджифил към горещ зелен чай като начин за комбиниране на мощните ефекти на двете съставки. Можете също да накиснете пакетче чай от джинджифил и пакетче зелен чай заедно, като добавите допълнително вода, така че напитката да не е прекалено силна.
Пийте веднъж или два пъти на ден, като имате предвид, че зеленият чай съдържа кофеин.
Сок от джинджифил за отслабване
Пиенето на сок от джинджифил е друг начин да се възползвате от предимствата на джинджифила за отслабване.
Сокът от джинджифил обикновено включва други съставки за разреждане на острия, пикантен вкус на чист джинджифил. Тези допълнителни съставки – мед, лимонов сок и вода – сами по себе си имат хидратиращи, антиоксидантни и укрепващи имунитета свойства.
Как да използвате сок от джинджифил за отслабване
Можете да си направите сок от джинджифил у дома, като добавите прясно изцеден лимонов сок и агаве, мед или друга форма на естествен подсладител на вкус.
Смесете пресен необелен джинджифил (около 1/3 от паунд, нарязан на парчета) в блендер заедно с около 1 чаша вода и прецедете сместа, ако желаете. Добавете екстракта от джинджифил, който сте създали, към останалите си съставки, като гарнирате с мента и добавяте кубчета лед по желание.
Пийте веднъж или два пъти на ден като средство за потискане на апетита.
Джинджифил на прах за отслабване
В сравнение с пресния джинджифил, изсушеният смлян джинджифил (джинджифил на прах) съдържа a
Как да използвате джинджифил на прах за отслабване
Можете да консумирате джинджифил на прах под формата на капсули или да го смесите с вода, за да направите напитка от джинджифил на прах. Можете също да поръсите джинджифил на прах върху храната си.
Консумирането на супени лъжици джинджифил на прах в сурово състояние може да причини лошо храносмилане и вкусът му може да бъде превъзходен.
Други ползи от джинджифила
Джинджифилът има много други ползи за здравето в допълнение към насърчаването на загуба на тегло, включително:
- регулиране на кортизола (известен като „хормон на стреса“)
- засилено и по-редовно изхождане
- повишена енергия
- намален риск от сърдечни заболявания
- подобрена памет и мозъчна функция
- подобрена функция на имунната система
Предпазни мерки при използване на джинджифил за отслабване
Джинджифилът обикновено е безопасен за повечето хора за отслабване. Някои изпитват странични ефекти като запек и метеоризъм.
Джинджифилът може да увеличи изтичането на жлъчка от жлъчния мехур, което кара лекарите да бъдат предпазливи да го препоръчват на хора, които имат заболяване на жлъчния мехур.
Има и празнина в това, което знаем за употребата на джинджифил по време на бременност, въпреки че някои здравни специалисти препоръчват джинджифил за гадене на бременни. Говорете с лекар, преди да използвате джинджифил, ако кърмите или сте бременна, или ако приемате лекарства за разреждане на кръвта (антикоагуланти).
Къде да купя джинджифил продукти за отслабване
Можете да закупите джинджифил в повечето хранителни магазини. Ще намерите пресен джинджифил в раздела за продукти и смлян джинджифил в пътеката, където се съхраняват други сушени билки и подправки.
Магазините за здравословни храни продават различни версии на джинджифил, специално формулирани за използване като помощно средство за отслабване или за други ползи за здравето на джинджифила. Магазините за здравословни храни също продават капсули, съдържащи смлян джинджифил.
Можете да закупите джинджифил и онлайн. Вижте тези продукти, налични на Amazon.
Имайте предвид, че оралните добавки с джинджифил и смлян джинджифил не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Купувайте продукти от джинджифил само от онлайн източници, на които имате доверие.
Вземането за вкъщи
Джинджифилът демонстрира потенциал като съставка, която да ви помогне да отслабнете. Когато приемате джинджифил заедно с други антиоксиданти, стабилизиращи кръвната захар и противовъзпалителни съставки, вие си давате предимство в придвижването на кантара към по-здравословно тегло.
Но джинджифилът сам по себе си няма да доведе до значителен спад в наднорменото тегло. Здравословната диета и редовните упражнения все още са жизненоважни за цялостната загуба на тегло.
Говорете с лекар относно притесненията, които имате относно теглото си, и не забравяйте, че няма магическа съставка, която да накара загубата на тегло да се случи.
Discussion about this post