1. Как физиотерапевтът може да ми помогне при псориатичен артрит?
Физическата терапия може да помогне за намаляване на болката в ставите, да подобри подвижността на ставите и да ви научи на стратегии за справяне със симптомите. Физиотерапевт (PT) ще работи с вас един на един, за да разработи подход за лечение, който е специфичен за симптомите на вашия псориатичен артрит (PsA).
Инструментите, които вашият PT може да използва, за да помогне за намаляване на болката и подобряване на качеството на живот, включват:
- нежно упражнение
- модалности като топлина или електричество
стимулиране - мобилизация на меките тъкани
- съвместна мобилизация
- препоръки за адаптивно оборудване
- образование за стойка
2. Какво мога да очаквам на сесия?
По време на вашето първоначално посещение, вашият PT ще извърши оценка и ще разработи план за лечение, който най-добре отговаря на вашите нужди. Ако сте изпитвали силна болка, сесията може да се съсредоточи върху използването на модалности като топлина, лед, лазер, ултразвук или електрическа стимулация, за да намалите дискомфорта си.
След като нивата на болката намалеят, вашият PT може да ви покаже упражнения за подобряване на подвижността на ставите и да помогне за допълнително намаляване на дискомфорта. PT също ще използват мануална терапия (практическо лечение), за да помогнат за намаляване на стреса в меките тъкани около засегнатите области. Ще получите и домашна програма, която да ви помогне да управлявате симптомите си сами.
3. Какви упражнения или разтягания могат да помогнат за облекчаване на болката?
Всеки, който живее с PsA, ще изпита малко по-различни симптоми.
Поради това е трудно да се изброи набор от общи разтягания и упражнения, които ще помогнат на всеки. Ето защо оценката на физиотерапията един на един е абсолютно необходима. Вашият PT ще разработи набор от разтягания и упражнения, които най-добре отговарят на вашите специфични нужди.
4. Има ли някакви упражнения или разтягания, които трябва да избягвам?
Трябва да избягвате всякакви упражнения или разтягания, които причиняват болка. Също така избягвайте упражнения или разтягания, които ви карат да прекарвате твърде много време в крайните диапазони на движение.
Разтяганията трябва да са удобни. Не е нужно да ги държите за повече от 5 до 10 секунди, за да получите облекчение.
Ключът към облекчаване на сковаността и болката в ставите е увеличаването на подвижността на ставата. Това означава, че трябва да увеличите честотата, която движите или разтягате, а не дължината, която се задържа. Примери за упражнения, които трябва да избягвате, включват вдигане на големи тежести, скачане, интензивни спортове и бягане.
5. Какви упражнения или разтягания могат да помогнат за мобилността?
Упражненията и разтяганията помагат за подобряване на подвижността и здравето на ставите, като насърчават циркулацията на синовиалната течност. Синовиалната течност действа като WD-40, за да смазва ставите ви и да произвежда по-плавно движение.
Упражнението също помага за подобряване на кръвообращението в тялото ви. Кръвта съдържа кислород и хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето на ставите и всички меки тъкани. Ключът е да намерите упражнения и разтягания, които са полезни за вас.
Плуването, колоезденето, ходенето, нежната йога, тай чи и пилатес са примери за полезни упражнения, които не трябва да изострят симптомите ви.
6. Има ли някакви помощни устройства, които трябва да обмисля?
Ако имате проблеми с ходенето, може да помислите за използването на бастун или проходилка, за да облекчите натиска върху краката си. Използването на бастун може да бъде полезно, ако имате болка само в единия долен крайник. Подвижната проходилка може да бъде полезна, ако и двата ви крака ви създават проблеми.
Подвижните проходилки също имат седалка, за да седнете и да си починете, ако сте уморени или изпитвате болка.
Използването на скоба за китката може да е полезно, ако имате проблеми с китките или ръцете. Повечето аптеки имат шини и скоби за китките, които могат да помогнат за облекчаване на стреса върху ставите.
Една обикновена опора за лумбална опора може да бъде полезна за намаляване на напрежението върху гръбначния стълб.
7. Как да разбера дали болката ми е нормална или твърде силна?
Упражненията не трябва да ви причиняват болка. Но е нормално да усещате някакво разтягане или издърпване на мускулите, докато изпълнявате упражненията си.
Най-добрият съвет е да започнете бавно и просто и да видите как се чувствате на следващия ден. Ако се чувствате добре, продължете със същата програма за седмица или две. След това можете постепенно да напредвате в повторенията и сериите си и да добавяте нови упражнения или разтягания към установената програма.
Ако имате силна болка в деня след тренировка, ще знаете, че сте направили твърде много. Вие и вашият PT можете да коригирате програмата си съответно.
8. Какви промени мога да направя на работата си, за да управлявам състоянието си?
Правенето на адекватни почивки, извършването на леки разтягания няколко пъти на ден и практикуването на добра стойка са съвети, които са приложими за всяка работа.
Ако работите на бюро и на компютър, може да помислите за ергономична настройка, така че гърбът ви да остане прав и екранът на компютъра ви да е на нивото на очите.
Ако имате активна работа, която изисква повдигане, тогава ще искате да коригирате техниката си, когато изпълнявате задълженията си. Избягвайте да усуквате тялото си и не забравяйте да използвате краката си, когато повдигате предмети близо до земята.
Грегъри Минис получи докторска степен по физикална терапия от Университета Св. Августин с фокус върху ортопедичната мануална терапия, след като получи бакалавърска степен от Университета в Делауеър. Професионалният опит на Грег включва спортна медицина, ортопедична физиотерапия, неврологична рехабилитация и разширена оценка/лечение на нарушения в походката. Той е завършил курсовата работа за сертификацията си по мануална терапия, обхващаща усъвършенствано лечение на тазовия комплекс, гръбначния стълб и крайниците. Като състезателен спортист и бивш футболист от дивизия I, Грег обича да работи с контузени спортисти и обича да прекарва време на открито, карайки колело, ски и сърф.
Discussion about this post