Защо алкохолът се забърква в изпражненията ви – и как да го предотвратите

Защо алкохолът се забърква с изпражненията ви?

Добрата новина е, че това не е само във вашето въображение, казва лекарят по функционална медицина, д-р Елрой Войдани, IFMPC.

„Алкохолът и неговите странични продукти са токсини [and] са перфектната буря за стомашно-чревен дистрес“, казва Вождани.

Той продължава да обяснява, че алкохолът може да раздразни лигавицата на червата, която се нарича епителен слой. Когато тази подплата се раздразни, тя губи част от своите абсорбиращи свойства.

И това, което тялото не може да усвои правилно, то изхвърля.

Друга причина за тази нужда е, че алкохолът потиска секрецията на вазопресин, антидиуретичен хормон, който регулира задържането на вода в тялото, обяснява д-р Неха Нигам.

„Инхибирането на този хормон предотвратява реабсорбцията на вода от бъбреците, което причинява повишено уриниране“, казва Нигам, който е гастроентеролог в Центъра за храносмилане на Northwestern Medicine.

Ето защо пикаеш толкова много, когато си пиян. Но това е и причината да има допълнителна вода във вашите отпадъци.

Обратният ефект Тъй като алкохолът увеличава уринирането, той може да причини дехидратация, която е една от основните причини за запек, обяснява Нигам. Ето защо някои хора изпитват точно обратното на меките изпражнения.

Така че защо освобождаването се случва с такава спешност?

„Алкохолът – по-специално етанолът в алкохола – увеличава подвижността на червата“, обяснява Нигам. Това означава, че каквото и да е в дебелото ви черво ще започнете да се движите по-бързо.

„Тогава дебелото черво има по-малко време да абсорбира всичко, което предотвратява адекватното усвояване на вода.“

Резултатът? Познахте: по-меки, ако не воднисти, изпражнения… и отчаяна нужда да си тръгват.

Този ефект „трябва да тръгвам веднага“ често е дори по-тежък за хора със синдром на раздразнените черва (IBS), възпалително заболяване на червата, цьолиакия и други заболявания, свързани с GI, добавя Нигам.

Какво означава това за често употребяващи?

Ако пиете често, можете да увредите трайно храносмилателния си тракт, което може да доведе до чести пристъпи на диария.

Всъщност едно проучване от 2002 г. установи, че хроничната консумация на алкохол може да направи лигавицата по-пропусклива – което потенциално може да доведе до състояние, наречено синдром на пропускливите черва, и да намали способността на стомаха да унищожава лошите бактерии, обяснява Вождани.

„Ако ти [have] IBS или автоимунно разстройство, това е много добра причина да стоите далеч от консумацията на алкохол напълно, независимо дали пиенето ви причинява диария след пиене или не“, добавя той.

Как да спрем DADS

Докато Нигам казва, че гарантираното решение е да не се пие изобщо, пиенето в умерени количества също е опция. Това се определя като една стандартна напитка на ден за жени и две за мъже – което е 12 унции бира, 8 унции малцов ликьор, 5 унции вино и 1,5 унции твърд алкохол.

Въпреки че количеството, което пиете, обикновено е по-голям фактор за изхождането ви, Войдани препоръчва също да обърнете внимание на това какви видове алкохол дразнят стомаха ви.

Например, някой с непоносимост към глутен може да бъде раздразнен от бира, докато някой друг може да има чувствителност към танините във виното.

Важно е какво ядете и пиете преди време

Има още един фактор, който може да повлияе на вашето номер две: какво ядете и пиете преди нощта на алкохол.

„Трябва да противодействате на дехидратиращите ефекти на алкохола, като останете хидратирани преди, по време и след пиене“, казва Вождани.

Преди да пиете, и двамата експерти също препоръчват да ядете.

„Наличието на храна в стомаха може да намали дразненето в червата, особено ако ядете балансирана храна с храна, пълна с фибри“, казва Вождани

Ако нямате време за пълноценно хранене, Войдани казва, че приемането на добавка с разтворими фибри или две супени лъжици семена от чиа следобед преди вечерно пиене може да помогне за подобряване на хидратацията.

Възможно е това, което ядете по време на нощното излизане, да е и благодарност за вашето обилно акане. Докато храната обикновено действа като защитен механизъм, като забавя процеса на изпразване, някои храни всъщност ускоряват храносмилането и дразнят стомашно-чревния тракт.

Кога да се потърси лечение

Обикновено изпражненията след пиене ще се изчистят (ъ-ъ, навън) в рамките на 24 до 48 часа. Ако те продължат по-дълго от това, може да искате да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, който може да препоръча употребата на антидиарийни лекарства като Imodium AD или Pepto-Bismol.

Ако започнете да изпитвате симптоми като изключителна слабост, умора, замаяност или замаяност, може да сте силно дехидратирани и трябва да потърсите медицинска помощ.

В противен случай DADS трябва да мине достатъчно скоро. И ако една утайка от утайка е наистина досадна, винаги можете да опитате да пиете тези безалкохолни коктейли вместо това.

Ако вие или някой, когото обичате, сте загрижени за злоупотребата с алкохол, важно е да потърсите помощ. Можете да намерите повече информация за групите за поддръжка тук.

Габриел Касел е базиран в Ню Йорк уелнес писател и треньор на CrossFit ниво 1. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва предизвикателството на Whole30 и яде, пиеше, измиваше, търка и къпеше с въглен — всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ, да натиска пейка или да практикува хиге. Следвайте я в Instagram.