Общ преглед
Минералите като калций и фосфат помагат за изграждането на зъбния емайл, заедно с костите и дентина. Те също така предотвратяват кариес и последващи кухини.
С напредване на възрастта губите минералите в зъбите си. Това може да бъде причинено от яденето на сладки и кисели храни. Това се случва и когато бактериите се натрупват в устата ви. След като емайлът или костта изчезнат, няма начин да ги върнете, без да смените изцяло зъба.
Въпреки това е възможно да се помогне за попълването на тези минерали с промени в начина на живот и домашни средства, преди да се появи кариес. Този процес е известен като реминерализация. Можете също да спрете деминерализацията в нейните следи.
Говорете с вашия зъболекар за следните мерки за лечение, които да помогнат за реминерализирането на зъбите ви и да спрете деминерализацията. Деминерализацията и реминерализацията са взаимосвързани и в постоянен поток.
1. Мийте зъбите си
Миенето на зъбите е важно за премахването на бактериите. Кухините (наричани още зъбен кариес) се причиняват предимно от натрупването на Streptococcus mutans бактерии в устата си.
Според а
2. Използвайте паста за зъби с флуор
Не само всяка паста за зъби ще работи срещу деминерализацията.
Американската стоматологична асоциация (ADA) препоръчва паста за зъби с флуор. Всъщност пастата за зъби няма да получи ADA Seal of Acceptance, освен ако не съдържа флуорид.
Флуорната паста за зъби може да предотврати кариес и може също да укрепи зъбите ви, което ги прави по-малко податливи на бъдеща загуба на минерали.
3. Изрежете захарта
Вашият зъболекар вероятно ви е предупреждавал за захарта в миналото и с основателна причина. Захарта е силно киселинна и взаимодейства с бактериите в устата, като разгражда зъбния емайл.
По-важно,
С други думи, редовното ядене на сладки храни в малки количества може да причини повече вреда, отколкото от време на време да ядете десерт, пълен със захар.
4. Дъвчете дъвка без захар
Ролята на венците за оралното здраве се обсъжда от десетилетия, но проучванията показват, че версиите без захар могат действително да насърчат реминерализацията на зъбите.
Според ан
Дъвката може също да действа като бариера за блокиране на загубата на минерали. Ксилитолът и сорбитолът изглеждат най-обещаващите съставки без захар. За да се възползвате от ползите от реминерализацията на дъвка без захар, помислете за дъвчене след или между храненията.
5. Консумирайте плодове и плодови сокове умерено
Въпреки че плодовете са част от здравословната, балансирана диета, те също могат да бъдат силно кисели. Някои от най-лошите виновници са цитрусовите плодове, като грейпфрути и портокали.
Плодовите киселини създават процес на хелатиране на калций върху зъбния емайл. Това означава, че киселините се свързват с калция и го отстраняват. Плодовите сокове са още по-лоши, тъй като те са силно кисели и често съдържат добавени захари.
Най-добре е да стоите далеч от соковете и да ядете кисели плодове само от време на време.
6. Вземете повече калций и витамини
Докато калцият се произвежда в зъбите естествено, този важен минерал се отстранява от киселини и бактерии с течение на времето. Можете да замените калция, като ядете храни, богати на калций. Например,
Ако диетата ви е с дефицит на калций, говорете с Вашия лекар за възможни добавки.
Проучване от 2012 г. установи, че приемането на добавки с витамин D може да помогне за предпазване от кариес. Посъветвайте се с Вашия лекар или зъболекар относно приема на добавки с витамин D.
Трябва също да говорите с тях за ежедневните мултивитамини, за да сте сигурни, че получавате други необходими витамини за здрави зъби.
7. Намалете консумацията на млечни продукти
Докато млечните продукти могат да бъдат естествени източници на калций, лактозата в традиционните млечни продукти може да повиши киселинността в устата ви. Това е така, защото лактозата е вид захар.
Все още можете да се възползвате от предимствата на калция, като изберете мляко без лактоза или като изберете млечна алтернатива като бадемово или соево мляко.
8. Помислете за пробиотиците
Когато обмисляте пробиотици за реминерализация, е важно да изберете щамове, които се произвеждат естествено в устата. По този начин замествате добрите бактерии, без да въвеждате потенциално вредни щамове.
Следните пробиотици са потенциално полезни за оралното здраве и реминерализацията:
- бифидобактерии
- reuteri
- рамнозус
- salivarius
Можете да намерите пробиотици под формата на добавки, а някои марки кисело мляко също съдържат пробиотици. Ще трябва да ги приемате ежедневно за най-добри резултати.
9. Обърнете внимание на вашата сухота в устата
Сухота в устата се появява, когато няма достатъчно производство на слюнка. Слюнката е важна не само за поддържане на комфорта на устата ви, но също така помага за предотвратяване на кариес.
Според
Ако имате сухота в устата, говорете с вашия зъболекар за дъвки и изплаквания, които можете да използвате, за да увеличите активността на слюнката.
10. Намалете нишестените храни
Нишестените храни, като картофи, ориз и хляб, са заредени с прости въглехидрати. Те увеличават количеството на ферментиращите захари в устата, което може да ерозира зъбите ви.
Въпреки това, според а
11. Пийте повече вода
Водата продължава да бъде предпочитаната напитка по избор от лекари, диетолози и зъболекари. Той не само естествено не съдържа захар, но също така помага за премахването на вредните вещества от тялото.
Изплакването на устата с вода може също да помогне за намаляване на деминерализацията, когато нямате четка за зъби под ръка. Тази техника може да бъде особено полезна след ядене на кисели или сладки храни.
Въпреки че кафето и чаят не са напълно забранени, те не правят малко за реминерализирането на зъбите ви. Освен това тези вещества могат да бъдат кисели (особено кафето). Добавянето на захар може да направи тези напитки още по-лоши, когато става въпрос за орално здраве.
Газираните напитки също са кисели и често съдържат захар, така че те също трябва да бъдат ограничени.
Долния ред
Загубата на минерали е неизбежна поради елементите, на които зъбите са изложени всеки ден. От храни и напитки, до слюнка и бактерии, зъбите ви са подложени на много износване. Докато зъбите ви са изградени да поемат тези елементи, твърде много деминерализация може в крайна сметка да ги износи.
Предприемането на стъпки за реминерализиране на зъбите и спиране на текущата деминерализация, заедно с редовните посещения при вашия зъболекар, може да помогне за поддържането им здрави.
Discussion about this post