Как да поддържате междуличностните си отношения

Взаимоотношения 101

Етапи на взаимоотношенията

Отношенията не се развиват внезапно. Един психолог, Джордж Левингер, идентифицира пет етапа на междуличностните отношения в проучване от 1980 г. Той нарече тази теория на етапите, която включва:

• познат
• изградят
• продължение
• влошаване
• край (прекратяване)

Успешните междуличностни отношения ще преминат само през първите три етапа. Връзка, която завършва с раздяла с приятел или романтичен партньор, ще премине през всичките пет от тези етапа.

Не всички връзки също ще преминат през първия етап на запознанството. Част от значението на теорията на Левингер е да покаже, че междуличностните отношения са също толкова динамични, колкото и разнообразни.

Значението на взаимоотношенията

Междуличностните отношения са важни за цялостното ви физическо и емоционално щастие. Връзките помагат в борбата със самотата, като същевременно ви дават усещане за цел в живота.

Например, близостта, която чувствате със семейството и приятелите, е съществена част от вашата социална подкрепа. Взаимоотношенията в други аспекти на живота ви извън романтиката и семейството също могат да имат положителен ефект върху вас, като например събиране с познати за общ интерес или хоби.

Всички междуличностни отношения са изградени върху лоялност, подкрепа и доверие. Близките отношения също могат да бъдат изградени върху любов. Взаимното уважение и взаимното уважение на тези качества е важно за поддържането на всички ваши взаимоотношения. В противен случай връзката може да стане едностранна.

Поддържане на взаимоотношения

Поддържането на приятелства и други взаимоотношения изисква работа. Първият и най-важен фактор е комуникацията. Това изисква лични дискусии за вашите чувства. Въпреки че изпращането на текстови съобщения и съобщения онлайн понякога могат да бъдат много удовлетворяващи, те често не осигуряват същите ефекти.

В даден момент от връзката ще възникне конфликт. Как се справяте с него, ще определи дали конфликтът укрепва връзката или не. Вместо да избягвате спорната точка, важно е да я обсъдите и да изслушате тяхната гледна точка.

Ако нещо ви притеснява на работа или в училище, говорете. Ако имате някакви проблеми с приятел, член на семейството или партньор, не забравяйте да им кажете. Надяваме се, че ще ви отвърнат с уважение и честност.

Освен честност и открита комуникация, важно е също така:

• Установете граници.
• Бъдете активен слушател.
• Показвайте уважение на другия по всяко време.
• Поддържайте положително отношение.
• Бъдете отворени за конструктивна критика и обратна връзка, без да позволявате на емоциите ви да вземат надмощие.

Сбогом

Не всички връзки са през целия живот. Всъщност другите може никога да не надхвърлят познанството. И това е ОК. Нормално е определени връзки да приключат. Има фактори, които влияят на хода на всичките ви междуличностни отношения.

Когато мислите за края на междуличностната връзка, може да мислите за раздяла с романтичния си партньор. Но други междуличностни отношения също могат да приключат.

Например, когато завършите училище, може да не поддържате връзка с всичките си учители и състуденти. Същото важи и когато напуснете работа и преминете към друга.

Невъзможно е да поддържате всички връзки в живота си завинаги. Това важи особено за вторичните връзки.

За вкъщи

Междуличностните взаимоотношения засягат всички аспекти на нашия живот, включително дома, работата и свободното време. Без силни връзки е възможно да се чувствате самотни и недооценени като личност. Може също да почувствате, че ви липсва социална подкрепа.

Днес е по-лесно от всякога да пропуснете междуличностните отношения благодарение на технологията, която насърчава дигиталната комуникация. Хората, които работят от вкъщи, пропускат лична комуникация със своите колеги. Приятелите и семейството може да изберат да изпращат текстови съобщения, вместо да се събират за храна и разговор.

Обърнете внимание, за да видите семейството и приятелите си лично или разгледайте местните си срещи и други онлайн ресурси за начини да се включите в така необходимите човешки взаимодействия.

И накрая, не можете да изградите междуличностни отношения, ако нямате добри отношения със себе си.

Отделете време, за да опознаете себе си и също така инвестирайте в грижите за себе си. Ако някои проблеми ви пречат да прекарвате време с други, помислете за разговор с терапевт за подкрепа и насоки.