Всичко, което трябва да знаете за терапията с резервоар за сензорна депривация

Резервоар за сензорна депривация, наричан още изолационен резервоар или флотационен резервоар, се използва за ограничена терапия за стимулиране на околната среда (REST). Това е тъмен, звукоизолиран резервоар, който е пълен с метър или по-малко солена вода.

Първият резервоар е проектиран през 1954 г. от Джон С. Лили, американски лекар и невролог. Той проектира резервоара за изследване на произхода на съзнанието, като отрязва всички външни стимули.

Изследванията му взеха противоречив обрат през 60-те години на миналия век. Тогава той започва да експериментира със сензорна депривация, докато е под въздействието на LSD, халюциноген, и кетамин, бързодействащ анестетик, който е известен със способността си да успокоява и да създава състояние, подобно на транс.

През 70-те години на миналия век са създадени търговски плаващи резервоари и започват да се изследват за възможни ползи за здравето.

В наши дни намирането на резервоар за сензорна депривация е лесно, с флоат центрове и спа центрове, предлагащи флоат терапия по целия свят.

Увеличаването на популярността им може да се дължи отчасти на научни доказателства. Проучванията показват, че времето, прекарано в плаване в резервоар за сензорна депривация, може да има някои ползи при здрави хора, като мускулна релаксация, по-добър сън, намаляване на болката и намаляване на стреса и тревожността.

Ефекти на сетивна депривация

Водата в резервоар за сензорна депривация се нагрява до температура на кожата и почти е наситена с английска сол (магнезиев сулфат), осигурявайки плаваемост, така че да плавате по-лесно.

Влизате в резервоара гол и сте отрязани от всякакви външни стимули, включително звук, зрение и гравитация, когато капакът или вратата на резервоара са затворени. Докато плувате в безтегловност в тишината и тъмнината, мозъкът трябва да влезе в дълбоко отпуснато състояние.

Твърди се, че терапията с резервоар за сензорна депривация предизвиква няколко ефекта върху мозъка, вариращи от халюцинации до повишена креативност.

Имате ли халюцинации в резервоар за сензорна депривация?

Много хора съобщават, че имат халюцинации в резервоар за сензорна депривация. През годините проучванията показват, че сензорната депривация предизвиква преживявания, подобни на психоза.

Проучване от 2015 г. раздели 46 души на две групи въз основа на това колко са склонни към халюцинации. Изследователите откриват, че сензорната депривация предизвиква подобни преживявания както при групите с висока и ниска предразположеност, и увеличава честотата на халюцинациите при тези в групата с висока предразположеност.

Ще ме направи ли по-креативен?

Според статия, публикувана през 2014 г. в European Journal of Integrative Medicine, в няколко проучвания е установено, че плаването в резервоар за сензорна депривация повишава оригиналността, въображението и интуицията, което може да доведе до повишена креативност.

Може ли да подобри концентрацията и фокуса?

Въпреки че повечето от съществуващите изследвания са по-стари, има някои доказателства, че сензорната депривация може да подобри фокуса и концентрацията и може също да доведе до по-ясно и прецизно мислене. Това е свързано с подобрено обучение и подобрени резултати в училище и различни кариерни групи.

Подобрява ли атлетичното представяне?

Различните ефекти от терапията с резервоар за сензорна депривация върху атлетичните постижения са добре документирани. Установено е, че е ефективен за ускоряване на възстановяването след тежка физическа подготовка чрез намаляване на лактата в кръвта в проучване на 24 студенти.

Проучване от 2016 г. на 60 елитни спортисти също установи, че подобрява психологическото възстановяване след интензивни тренировки и състезания.

Предимства на резервоара за сензорна депривация

Има няколко психологически и медицински ползи от резервоарите за сензорна депривация при състояния като тревожни разстройства, стрес и хронична болка.

Дали резервоарът за сензорна депривация лекува тревожност?

Установено е, че Flotation-REST е ефективен за намаляване на тревожността. А проучване от 2018 г показа, че една-единствена едночасова сесия в резервоар за сензорна депривация е в състояние да намали значително тревожността и подобряване на настроението при 50-те участници с разстройства, свързани със стрес и тревожност.

А проучване от 2016 г от 46 души, които сами съобщават за генерализирано тревожно разстройство (GAD), установяват, че намалява симптомите на GAD, като депресия, затруднения със съня, раздразнителност и умора.

Може ли да облекчи болката?

Ефектът на терапията с резервоар за сензорна депривация върху хроничната болка е потвърден от няколко проучвания. Доказано е, че е ефективен при лечение на тензионно главоболие, мускулно напрежение и болка.

Малко проучване на седем участници установи, че е ефективен при лечение на разстройства, свързани с камшичния удар, като болка и скованост във врата и намален обхват на движение. Също така е доказано, че намалява болката, свързана със стреса.

Може ли да подобри здравето на сърдечно-съдовата система?

Флотационната терапия може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве, като предизвика дълбока релаксация, която намалява нивата на стрес и подобрява съня, според изследвания. Хроничният стрес и липсата на сън са свързани с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

Ще ме направи ли по-щастлив?

Има много твърдения, че флотацията-ПОЧИВКА причинява чувство на непреодолимо щастие и еуфория. Хората съобщават, че изпитват лека еуфория, повишено благосъстояние и се чувстват по-оптимистични след терапия с помощта на резервоар за сензорна депривация.

Други съобщават за духовни преживявания, дълбок вътрешен мир, внезапно духовно прозрение и усещане, че са родени наново.

Цената на резервоара за сензорна депривация

Вашият собствен домашен резервоар за сензорни лишения може да струва между $10 000 и $30 000. Цената за едночасова флоат сесия във флотационен център или float spa варира от около $50 до $100, в зависимост от местоположението.

Процес на резервоар за сензорна депривация

Въпреки че процесът може леко да варира в зависимост от флотационния център, сесията в резервоар за сензорна депривация обикновено протича по следния начин:

• Пристигате във флотационния център или СПА центъра, като се появявате рано, ако това е първото ви посещение.
• Махнете всичките си дрехи и бижута.
• Вземете душ преди да влезете в резервоара.
• Влезте в резервоара и затворете вратата или капака.
• Легнете внимателно и оставете плаваемостта на водата да ви помогне да плавате.
• Музиката звучи в продължение на 10 минути в началото на вашата сесия, за да ви помогне да се отпуснете.
• Плава се за час.
• Музиката звучи през последните пет минути от сесията ви.
• Излезте от резервоара, след като сесията ви приключи.
• Вземете душ отново и се облечете.

За да ви помогнем да се отпуснете и да извлечете максимума от сесията си, се препоръчва да хапнете нещо приблизително 30 минути преди сесията. Също така е полезно да избягвате кофеина четири часа преди това.

Не се препоръчва бръснене или кола маска преди сесия, тъй като солта във водата може да раздразни кожата.

Жените, които имат менструация, трябва да пренасрочят сесията си, след като цикълът им приключи.

За вкъщи

Когато се използва правилно, резервоарът за сензорна депривация може да помогне за облекчаване на стреса и облекчаване на мускулното напрежение и болка. Освен това може да помогне за подобряване на настроението ви.

Резервоарите за сензорна депривация като цяло са безопасни, но може да е добра идея да говорите с лекар, преди да използвате такъв, ако имате някакви медицински състояния или притеснения.