Как да разберем кога мъжът е стресиран

Общ преглед

Стресът не дискриминира. Може да засегне всеки по всяко време, независимо от пола. Как реагираме на стреса – физически и психически – и как се справяме със стреса, се различава между мъжете и жените.

Докато повечето симптоми на стрес при мъжете се изпитват и от жените, има няколко, които са изключителни или по-чести при мъжете. Според Американската психологическа асоциация мъжете не са толкова склонни да съобщават за емоционални и физически симптоми на стрес.

Данните показват, че жените се справят със стреса по-добре от мъжете и е по-малко вероятно да изпитат тежка депресия, причинена от стрес, свързан с работата. Мъжете също са по-склонни да се оттеглят от обществото, когато са стресирани. Проучванията показват също, че стресът, свързан с дома, работата и взаимоотношенията, е водеща причина за психологическа импотентност.

Симптоми на стрес при мъжете

Признаците на стрес при мъжете и жените могат да включват физически, психологически и поведенчески признаци и симптоми.

Физически симптоми

главоболие
запек
диария
разстроен стомах
киселини в стомаха
мускулна треска
болка във врата, гърба или гърдите
умора
ускорен сърдечен ритъм
затруднена концентрация
проблеми с постигането или поддържането на ерекция

Психологически симптоми

тревожност
тъга или депресия
раздразнителност
безпокойство
гняв
загуба на интерес към секса

Поведенчески признаци

преяждане или недояждане
злоупотреба с наркотици или алкохол
социално оттегляне или изолация
пушене
упражнява по-малко
хазарт
стискане на челюсти или скърцане със зъби
кошмари
спи твърде много или твърде малко
обсесивно-компулсивно поведение

Измерване на стреса

Няколко метода могат да измерват стреса. Въпреки че въпросниците могат да бъдат полезни, много лекари използват медицинско интервю, за да диагностицират стреса и неговите последици.

За да измерите вашия стрес и да определите дали той е отговорен за вашите симптоми, вашият лекар ще ви зададе въпроси за всякакви стресови събития или обстоятелства, довели до началото на симптомите ви. Вашият лекар може да препоръча някои медицински тестове, за да изключи основно медицинско състояние.

Някои лекари разчитат на скалата за оценка на социалната адаптация за измерване на стреса. Тази скала предлага стандартизирана мярка за 50 често срещани стресови фактори и как те влияят върху вас. Някои от тях включват работа, условия на живот и смърт на любим човек. Събитията, които сте преживели през изминалата година, и броят пъти, в които сте преживели всяко едно от тях, се отразяват на общия ви резултат.

Как стресът влияе върху здравето на мъжете

Стресът всъщност може да ви разболее. Национално проучване в САЩ съобщава, че 60 до 80 процента от посещенията при лекар може да имат компонент, свързан със стреса. Стресът също е свързан с по-висок риск от заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Следват усложненията от стреса и как те влияят върху здравето на мъжете.

Рак на простатата

А 2013 г проучване установи, че стресът върху нервите увеличава риска от рак на простатата и насърчава растежа и разпространението на тумора.

Вашата симпатикова нервна система (SNS) регулира реакцията на тялото ви да се бори или бягай към стреса. Вашата парасимпатикова нервна система (PNS) работи за отпускане на тялото ви. И двете играят роля при рак на простатата.

Стресът кара вашата SNS да освободи химикала норадреналин, за който е установено, че предизвиква рак-стимулиращ отговор. Нервните влакна на PNS отделят друг химикал, който помага на раковите клетки да се откъснат и да се разпространят в други части на тялото.

Еректилна дисфункция

Стресът може да причини еректилна дисфункция (ЕД) при мъже на всяка възраст. Личният, професионален и стресът във взаимоотношенията е водещата причина за ЕД при мъжете на средна възраст. Стресът засяга мозъчните сигнали към пениса, които увеличават притока на кръв за ерекция.

Физическите и емоционални ефекти на стреса, съчетани със стрес и тревожност относно ЕД, също допринасят за непрекъснат цикъл на ЕД. Хроничният стрес също нарушава производството на тестостерон, което може да причини импотентност.

Мъжко безплодие

Ефектът на хроничния стрес върху нивата на тестостерон, производството на сперматозоиди и качеството на спермата увеличава риска от безплодие.

Сърдечно-съдови заболявания

Доказано е, че всички видове стрес увеличават риска от сърдечни заболявания. Стресът повишава кръвното налягане и холестерола, които са основни рискови фактори за развитието на сърдечни заболявания. Повтарящите се епизоди на стрес също причиняват възпаление на коронарните артерии, увеличавайки риска от сърдечен удар.

Хронични стомашно-чревни проблеми

Продължителният стрес може да причини хаос на стомашно-чревната ви система. Дори кратки епизоди на стрес могат да причинят стомашно разстройство и болка, но когато стресът стане хроничен, може да се окажете с продължаващи проблеми, включително:

хроничен запек или диария
киселини в стомаха
киселинен рефлукс
стомашни язви

Хронична болка

Стресът е свързан с повишена чувствителност към болка. Това кара мускулите ви да се напрягат, което може да доведе до продължаваща болка във врата, раменете и гърба. Стресът също е често срещано главоболие и мигрена. Животът с хронична болка също увеличава вашия стрес и тревожност, създавайки порочен кръг.

Чести настинки и инфекции

Хроничният стрес засяга имунната ви система и пречи на възпалителния отговор, което ви прави по-податливи на настинки и инфекции.

Намаляване на стреса

Управлението на стреса може да помогне за облекчаване на симптомите и да намали риска от усложнения, свързани със стреса. За щастие има много начини за намаляване на стреса. Ето няколко предложения:

Намерете подкрепа. Говорете с лекар, член на семейството, приятел или съветник. Говоренето за вашите проблеми може да облекчи тежестта на стреса и да ви помогне да се почувствате по-добре.
Намалете стресовите фактори. Ако се чувствате претоварени, намалете работното си натоварване или други ангажименти, за да си отделите малко време да се отпуснете.
Прекарвайте време с другите. Мъжете са особено склонни да се оттеглят от обществото и да се изолират, когато се чувстват стресирани и това може да ви накара да се почувствате по-зле. Прекарвайте време с другите, за да помогнете да отклоните ума си от проблемите си.
Бъдете активни. Отидете на разходка, карайте колело или отидете на фитнес. Упражнението намалява стреса и тревожността. Освен това може да ви помогне да спите по-добре. Доказано е, че йога е особено полезна за намаляване на стреса.
Отделете време за неща, които ви харесват. Отделянето на време за вашите хобита, независимо дали това е четене на книга или гледане на филм, може да ви помогне да се отпуснете в моменти на стрес.

За вкъщи

Симптомите на стрес при мъжете могат да варират от леки до тежки и могат да попречат на ежедневните дейности. Стресът може да се управлява със самообслужване у дома, но ако имате нужда от помощ за справяне или сте загрижени за симптомите си, говорете с Вашия лекар.