8 начина, по които кожата ви отразява стреса и как да го успокоите

Хроничният стрес може да обърка кожата ни

1. Слънчев стрес и изтощени защитни сили на кожата

Дори преди да се вгледате вътрешно, има един лъчист фактор, който може физически да натовари кожата ви и да отслаби нейните защитни сили: ултравиолетово (UV) лъчение. Канцероген чрез излагане на слънце, може да има отрицателен ефект върху кожата.

Независимо дали под формата на естествена слънчева светлина или по-изкуствени средства като солариуми, абсорбиращите ултравиолетови лъчи могат да сигнализират на кръвните клетки да се втурнат към откритата зона в опит да я поправят. Това се проявява в слънчеви изгаряния, но не свършва дотук: прекомерното излагане на ултравиолетово лъчение може да доведе до потъмнели петна, бенки и дори рак на кожата.

Най-добрият начин за борба с UV лъчите и слънчевия стрес е като нанасяте слънцезащитен крем всяка сутрин. Марки като Avène и Dermalogica имат сладки и компактни версии без масло, което прави ежедневието по-малко. Те са не само лесни за носене, но и лесни за използване, така че е по-малко вероятно да забравите да нанасяте ежедневно.

Може също да искате да нанесете натурални масла, които притежават известна слънцезащита. Според а клетъчно изследване, маслини, кокос, мента, тулси и лимонова трева имат най-висока SPF стойност.

Въпреки че не могат да заменят слънцезащитен крем, той може да бъде страхотен тласък за хора, които трудно намират слънцезащитен крем, който да не оставя бяла петна.

Освен маслата и кремовете, можете да се борите и с вредите от слънцето отвътре навън. Изследвания свързва определени хранителни вещества със способността да засилва естествената защита на кожата от слънцето.

Може да разпознаете лимонен, химикал, получен от кожата на цитрусовите плодове и проучен за употреба в лекарства за предотвратяване на рак. Е, ядене на тези плодове – по-специално цитрусови кори – може също да осигури защита от слънцето също.

Плодове с високо съдържание на антиоксиданти и витамин С (като ягоди и нар) притежават способността да защитават вашите клетки от увреждането на свободните радикали, причинено от излагането на слънце.

2. Възпаление и свръхраздразнена кожа

Коривна треска, псориазис, екзема, дерматит, розацея… те често са резултат от възпаление, но проучванията показват също, че когато мозъкът ви е на претоварване, той всъщност може компромис защитните способности на кожата ви.

С други думи, стресът затруднява регулирането и поддържането на баланс на кожата ви. Не е чудно, че може да получите допълнителен пробив по време на безсънна седмица или след интензивен спор.

Възпалението също може да причини акне, но не забравяйте, че някои кожни заболявания като розацея също могат да изглеждат като акне. Важно е да отбележите разликата, преди да лекувате състоянията – включително дали вашето дразнене е резултат от стрес, алергии или лош продукт.

Борбата със стресовото възпаление започва с елиминиране на причината. Откриването на точната причина за вашия стрес може да е трудно или невъзможно, но все още има начини да укротите пожарите с храна, упражнения или терапия.

3. Повишено производство на масло и акне

Независимо дали става въпрос за предстоящия страх от финалната седмица или спонтанно сърце, всички вероятно сме страдали от упорита пъпка (или две).

Не е изненадващо, че науката е установила, че този вид стрес е силно свързан с акне, особено при жените – и стресът може да смеси нервните сигнали на кожата ни, причинявайки дисбаланс на хормони и химикали, които увеличават производството на масло.

Въпреки че е почти невъзможно стресът да се премахне изцяло от уравнението, има начини за борба с него. Дръжте под ръка 5- и 10-минутни трикове за облекчаване на стреса и опитайте по-дълги техники за управление на стреса, като упражнения, за да увеличите способностите на тялото си да се адаптира.

За щастие повечето акне реагират и на локални лечения.

Тайната съставка в нашите най-обичани продукти против акне е бета-хидрокси киселина, известна като салицилова киселина. Този маслоразтворим химикал прониква изключително добре в порите за отпушване и почистване, но това не означава, че е освободен от собствения си набор от недостатъци. Твърде много или твърде силна салицилова киселина може да изсуши и дори да раздразни кожата в процеса.

Така че, като се има предвид внимателното приложение, нощните процедури за петна са божи дар за насочване към проблемни зони, без да се уврежда кожата в околните зони. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel съдържа екстракти от краставица (които също могат да отстранят хиперпигментацията), докато Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment е добър за справяне с възпаление и зачервяване или, за тези, богати на меланин, синкаво-кафяво обезцветяване.

4. Восъчен скалп, косопад и белещи се нокти

Няма един начин да изпитате стрес. Някога несъзнателно дърпали сте косата си, гризели ли сте ноктите си – или късали и двете? Това може да е хормонът на стреса, кортизолът, който задейства реакцията на тялото ви „бий се или бягай“.

Преди да приемете, че това е стрес, може да искате да се консултирате с дерматолог и лекар, за да изключите друг потенциал. Например, в случай на люспеста или восъчна кожа, това може да е екзема. Или в случай на косопад или белещи се нокти, това може да е недостатъчно хранене от пропускане на хранене.

В момента избягвайте изключително горещи душове, за да предотвратите допълнително увреждане на кожата и скалпа. Внесете повече последователност в деня си, като се стремите да спортувате редовно и да ядете балансирана диета от плодове и зеленчуци.

5. По-тънка, по-чувствителна кожа

В случаи на необичайно високи нива на кортизол, кожата може да стане по-тънка. Кортизолът води до разграждането на дермалните протеини, което може да причини кожата да изглежда почти тънка като хартия, както и лесно натъртване и разкъсване.

Този симптом обаче е най-забележимо свързан със синдрома на Кушинг. Известно също като хиперкортицизъм, това хормонално заболяване включва допълнителни симптоми като непоносимост към глюкоза, мускулна слабост и отслабена имунна система (може да изпитате повишени инфекции).

Ако смятате, че може да имате синдром на Кушинг, уговорете час с вашия доставчик на здравни услуги. В повечето случаи могат да се предписват лекарства за управление на нивата на кортизол.

6. Забавено естествено зарастване на рани

Изправени пред силен стрес, вашият епидермис може бързо да отслабне, увеличавайки риска от инфекции и патогени от околната среда. Това също така забавя естествената способност на кожата ви да лекува рани, белези и акне.

За да възстановите кожната си бариера, можете да използвате продукти с глицерин и хиалуронова киселина. Обикновената хиалуронова киселина 2% + B5 е разреден серум, който има за цел да ви осигури точно това, от което се нуждае кожата ви, без всички допълнителни добавки, намиращи се в повечето продукти.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence също е достатъчно лек, за да се наслоява с други серуми. Основните съставки на формулата, хиалуронова киселина и секрет от охлюви, работят за задържане на естествената влага на кожата, като същевременно балансират всички видими белези.

Същите средства, които сте използвали за борба с излагането на слънце, важат и тук! Консумирайте богата на антиоксиданти храна за подобен ефект и засилено вътрешно изцеление.

И в допълнение към поддържането на вътрешната хидратация на кожата (чрез консумация на вода), фокусирайте се върху използването на продукти на основата на цинк, сал (Shorea robusta) и ленено масло. Показано е, че тези съставки поддържат кожата ви овлажнена и осигуряват пакетиран лечебен удар за заздравяване на рани.

7. Изтощени очи и орбитална кожа

Ако някога сте получавали коментар относно безспорните тъмни кръгове около очите ви, тогава знаете колко много лишаване от сън се разкрива физически. И да, това също е говорене за стрес.

В активиран режим „бий се или бягай“ телата ни поддържат постоянен цикъл на адреналин, включително през онези ценни, така необходими часове късно през нощта.

Ако вече опитвате медитация и йога за сън, увеличете рутината си преди лягане с дифузори за етерични масла, машини за бял шум или най-лесната практика, която се казва, отколкото се прави – напълно избягване на екрани в рамките на двучасовия период преди сън.

За нарушения на съня като безсъние и сънна апнея, CBD масло и Хапчетата мелатонин могат да действат като по-надеждни средства.

8. Фини линии и бръчки

Някои хора носят сърцата си на ръкавите си, а други ги носят по цялото си лице. От бръчка на веждата до намръщено лице, което надделява над мускулите на лицето, психологическият стрес неизбежно намира начин да направи трайни доказателства за нашите емоции, за да ги види целият свят. Линии на усмивка, гънки на очите, “11” в средата на веждите… се появяват след многократно движение на лицето.

И така, какво да направи човек по въпроса? Е, йога за лице. Може би по-безопасна от ботокса, йога за лице може да доведе до подобни резултати, въпреки че ангажиментът да правите това всеки ден може да не си струва.

Насочвайки се към мускулите на лицето, които подсъзнателно използваме всеки ден, чрез техники за заострен масаж в зони с високо напрежение, като челото, веждите и челюстта, тези упражнения могат да противодействат на развиващите се бръчки и да оставят кожата гъвкава и еластична.

За допълнителна помощ, прилагане на лицев натиск с охладена нефритеният валяк активира лимфната система, което също може да намали подпухналостта и появата на стресови увреждания по кожата.

Спрете цикъла на стрес

Стресът не се проявява еднакво при всеки човек, но всеки човек в крайна сметка изпитва стрес до известна степен. Вместо да сравнявате нивата на стрес с другите, за да прецените дали стресът ви е „толкова лош“, изберете да се грижите за себе си, когато имате нужда от него.

Въпреки че не можем да контролираме безбройните начини, по които стресът ни насочва, когато сме твърде неочаквани, можем да контролираме начина, по който избираме да реагираме на него. Знаейки как стресът може да повлияе на кожата ви, може да бъде освобождаващ, ако го позволите. Ако това означава да се справите с появата на акне или фините бръчки (въпреки че не са напълно ужасни), направете го.

Не забравяйте да се грижим за себе си и за кожата си, е един от малките начини, по които можем бавно, но сигурно да си върнем контрола – и тези механизми за справяне със стреса са добро място за начало!

Аделин Хосин е алжирска мюсюлманска писателка на свободна практика със седалище в района на залива. Освен че пише за Healthline, тя пише за публикации като Medium, Teen Vogue и Yahoo Lifestyle. Тя е запалена по грижата за кожата и изследването на пресечната точка между култура и уелнес. След като се изпотите през сесия с гореща йога, всяка вечер можете да я намерите в маска за лице с чаша натурално вино в ръка.