Да имаш бебе е невероятно преживяване. Може да отвори сърцето и ума ви за невероятна дълбочина на любовта, за която не сте знаели, че е възможна.
Въпреки това е също така много изискващ на всяко ниво – физически, умствено и емоционално.
Следродилният период се счита за първите 6 седмици след раждането, въпреки че много майки биха твърдят, че истинското възстановяване от раждането отнема много повече от 6 седмици.
Въпреки че е естествено да сте много фокусирани върху бебето си в първите седмици (и, нека бъдем истински, вероятно до края на живота му), също така е важно да се грижите за себе си в първите седмици след пристигането на вашето бебе.
Защо самообслужването след раждането е толкова важно?
Много нови майки прекарват време по време на бременност в уроци за раждане, четейки за грижите за новородени, графиците за сън, кърменето и всяка друга тема, свързана с бебето.
Лесно е да се съсредоточите изцяло върху предстоящото раждане на бебето и да забравите, че тялото ви ще се възстановява от маратона на бременността и раждането.
Следродилните седмици могат да бъдат толкова различни за всеки човек. Някои жени се чувстват неохотни да споделят своя опит, страхувайки се, че нещо не е наред с тях, ако не просто любов всяка минута ново майчинство.
Други с радост ще споделят, че са „отскочили назад“ без проблем – всичко беше страхотно!
Това може да затрудни да разберете какво е „нормално“ след раждането на вашето бебе, да не говорим как да се справите, ако установите, че нещата са много по-трудни, отколкото сте очаквали.
И така, какво е нормално?
Има огромна гама от „нормални“ преживявания за чисто новите майки.
Много често е да се чувствате допълнително емоционални (както положителни, така и отрицателни). Може да се чувствате тревожни, развълнувани, уплашени, щастливи, тъжни и дори негодуващи от огромните нови изисквания, поставени към вашето време и тяло.
Между силно колебанията на хормоните, лишаването от сън и физическия дискомфорт от възстановяването е лесно да почувствате, че майчинството не е сладкото, мечтателно преживяване, което сте си представяли (или сте чували как други описват).
Терминът „бебешки блус“ е известен с причина – много майки се чувстват тъжни и тревожни понякога през първите седмици от живота на бебето си и това е напълно нормално (отново благодаря, хормони). Ако смятате, че симптомите ви са тежки или ви пречат да спите, да се храните или да функционирате, е добра идея да се обадите на вашия акушер.
Следродилната депресия и тревожността също са често срещани и може да не изчезнат толкова бързо, колкото бебешкият синус. За щастие, вие няма да сте първата нова майка, която говори с вашия лекар или терапевт за тези преживявания. Не забравяйте, че не е нужно да страдате в мълчание.
Как избрахме тези продукти и услуги за следродилна самообслужване
Въпреки че е лесно да почувствате, че няма време да се грижите за себе си, докато се грижите за новородено (как избирате между лека закуска и 5-минутен душ, след като накрая накарайте бебето да спи?!), това е толкова важно и за двама ви.
Това може да означава да потърсите помощ от половинката си, приятел или член на семейството – и те вероятно ще харесат гушкането на бебето!
Малко време, за да бъдете отново свой собствен човек, може да направи чудеса за обновяване на енергията ви, докато се грижите и се свързвате с вашето малко дете.
За този списък разчитахме на личен опит и възторжени отзиви, за да завършим списък с продукти и услуги, предназначени да ви помогнат, докато се възстановявате психически, физически и емоционално по време на приспособяването си към родителството.
Топ 8 следродилни продукти и услуги за самообслужване
Следродилна дула
Въпреки че може да звучи странно (и очевидно е човек, а не продукт), следродилната дула е нашата препоръка номер едно за самообслужване след раждане, особено ако това е първото ви бебе.
Може да сте чували за дули, описвани като треньори по раждане (или може би никога не сте чували за тях), но всъщност има дули, които са специализирани в грижите след раждането.
Този експерт по майка и бебе може да дойде във вашия дом и да ви предостави цялостна подкрепа – помощ при кърмене, грижи за новородено, рутинни процедури за сън, носене на бебето, физическо възстановяване и емоционална подкрепа за цялото семейство.
Удивително е спокойствието, което може да дойде само от разговор със сигурен човек за чувствата си, както и от облекчаването на стреса на някой, който да помогне във вашите области на несигурност.
За да намерите дула във вашия район, започнете, като попитате приятели и семейство за препоръки. Можете също да търсите чрез уебсайтове на асоциации като:
- DONA International
- Международна асоциация за образование при раждане (ICEA)
- Професионална асоциация за раждане и след раждане (CAPPA)
Кутия за самообслужване на Coddle след раждане
Тази фантастична кутия за възстановяване след раждане от Coddle включва балсам за зърната, балсам за перинеума, масажно масло, чай с майчино мляко и накисване за седяща вана.
Продуктите на Coddle са много високо оценени от майките и могат да помогнат за облекчаване на много от физическите неудобства от възстановяването след раждането.
Когато изпитвате по-малко болка, можете да запазите по-ясна представа за всичко, което изпитвате. Psst — този малък комплект за чудо също е чудесен подарък за нови майки!
Купете кутията за самообслужване на Coddle след раждане онлайн.
LUNA Претеглено одеяло
Не е необичайно да изпитвате тревожност и безсъние през седмиците след раждането.
Някои проучвания са установили, че спането под утежнено одеяло има успокояващ ефект и помага за успокояване на свръхстимулираните нерви, така че наистина да можете да заспите.
Този метод за насърчаване на съня няма да ви изпрати в твърде дълбок сън, така че да не можете да чуете бебето си (като лекарството), но може да ви помогне да се почувствате по-спокойни и да ви позволи по-бърз сън. Не забравяйте да се консултирате с таблицата с теглото, за да намерите правилния размер одеяло за вашето тяло.
Купете LUNА Претеглено одеяло онлайн.
Snailax Шиацу масажор за врата и гръб
Независимо дали кърмите или не, многото часове, в които държите бебето си, могат да ви осигурят истинска тренировка, което води до болки в ръцете, гърба и шията. Този шиацу масажор се вписва добре във всеки стол и може да направи сесиите ви по кърмене или изпомпване малко по-релаксиращи.
Освен това е доказано, че масажът има положителни ефекти като намаляване на стреса и насърчаване на съня (два основни приоритета за новата майка!).
Купете Snailax Шиацу масажор за врата и гръб онлайн.
Lunya Pure Silk Sleep Mask
Тази луксозна маска за сън може да ви помогне да подремнете през деня (казали ли са ви още да „спите, когато бебето спи”?), като блокира светлината, както и през нощта, като осигурява успокояващ натиск върху очите.
Бонус точки: Може да се пере, така че ако нямате време да измиете грима за деня (ха! сякаш дори носите такъв) или да изплачете няколко естествени сълзи, тази маска ще се почисти направо в пералната машина .
Купете Lunya Pure Silk Sleep Mask онлайн.
Добрите дни започват с Дневник за благодарност
Внимателността, особено чрез водене на дневници, е практика, която е била
Макар че емоциите ви може да са навсякъде в момента, отделянето на няколко минути на ден, за да пишете в дневник за благодарност, може да бъде полезно.
Практикуването на благодарност може да ви напомни за положителните неща в живота ви, което от своя страна може да накара по-трудните части да изглеждат по-малко завладяващи.
Купете дневника „Добрите дни започват с благодарност“ онлайн.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Този луксозен, супер мек халат е прекрасен начин да се чувствате свежи и комфортно през всичките часове на кърмене, люлеене и опити да спите няколко часа.
Изработен от супер уютна модална смес, лесно се облича върху вашите PJ или дрехи за кърмачки и може да се пере в пералня (така че не се потите от неизбежното изплюване). Един горещ съвет от феновете на този халат: той е малък, така че размерът му се увеличава.
Купете Natori Luxe Shangri-La Robe онлайн.
Почистване на цялата къща с Care.com
За много хора има нещо по своята същност облекчаващо стреса в това да знаят, че целият дом е чист. Много нови майки се борят с баланса да се грижат за бебето си, себе си и да пазят средата им да не стане хаотична.
Наемането на професионалист да почисти къщата ви може да облекчи част от натиска да бъдете продуктивни, което ви позволява да се съсредоточите върху вашето бебе и себе си.
Намерете домакински чистач на Care.com.
Седмиците и месеците след раждането на вашето бебе могат да бъдат сладко, прекрасно време. Те могат също бъдете емоционални и тревожни.
Макар да знаем, че ще бъдете заети с новото си бебе, има няколко лесни начина, по които можете да се погрижите за себе си като майка през това вълнуващо време на преход.
Discussion about this post