Общ преглед
Всички сме били там — усещаме, че в крачката ни липсва само някаква сила. За щастие, във вашия килер има естествено (и вкусно!) решение.
Ние сме големи фенове на приготвянето на здравословни смеси, независимо дали става дума за стимулиращо имунитета гъби „кафе“ или мляко за борба с безсънието преди лягане.
Така че вместо да посегнем към тази трета чаша кафе за повишаване на енергията или нощна чаша за облекчаване на стреса, ние събрахме седем естествени тоника, пълни с ежедневни съставки, които са известни като мощни средства за борба с умората, тревожността и стреса. Мисля: ябълков оцет, матча, джинджифил и куркума, за да назовем само няколко.
Продължете да четете, за да откриете новата си любима ароматна напитка.
Пийте джинджифил, за да изострите мозъка си и да победите стреса
Джинджифилът има предимства отвъд овкусяването на любимата ви рецепта за пържене или облекчаване на разстроен стомах. Тази електроцентрала съдържа 14 уникални биоактивни съединения и антиоксидантни свойства. Установено е, че тези съединения
Проучванията върху животни също показват, че джинджифилът може
Опитай: Сварете този здравословен тоник от джинджифил (горещ или студен) за доза мощни антиоксиданти. Пресният джинджифил е правилният начин, но ако планирате да приемате добавки, препоръчителните дози варират.
Възможни странични ефекти
Джинджифилът няма много сериозни странични ефекти. Просто се уверете, че не предозирате (повече от 4 грама), тъй като може да раздразни стомаха ви.
Сварете мака, за да балансирате хормоните си
Коренът на мака е все по-популярен напоследък – и с добра причина. Доказано е, че това местно перуанско растение се увеличава
Този хормонален балансьор е и силен поддръжник срещу стреса. Растителните съединения на мака (наречени флавоноиди) могат да насърчат положително настроение и
Опитай: Просто смесете мака на прах в ежедневното си смути, чаша кафе или горещо какао (ето една вкусна рецепта!). Можете също да опитате тази добра енергийна напитка с корен. За да видите наистина ефект, може да се наложи да пиете около
Възможни странични ефекти
Мака обикновено е безопасна за повечето хора, освен ако не сте бременна, кърмите или имате проблем с щитовидната жлеза.
Имате нужда от нов пикап? Превключете към матча
Отпийте мача за чисто бръмчене без трептене. Матча съдържа флавоноиди и L-теанин, който е
В комбинация с кофеин, L-теанинът може да има
Опитай: Пригответе чаша чай матча с удобни пакетчета за чай или разбийте този Magic Matcha тоник, като използвате матча на прах. Кофеинът в матча е доста силен! Може да почувствате ефекта в рамките на един час.
Възможни странични ефекти
Точно както може да бъдете прекомерни с кофеин на кафето, е възможно да пиете твърде много матча. Въпреки че може да е по-здравословно, придържайте се към една или две чаши на ден.
Опитайте рейши за естествено облекчаване на тревожността
Гъбите Рейши, наричани „ксанаксът на природата“, са чудесен естествен начин за премахване на стреса. Тази гъба съдържа съединението тритерпен, което е известно със своите успокояващи свойства. Освен това притежава противоракови, противовъзпалителни, анти-тревожни и антидепресантни качества.
Тази вълшебна гъба може също да насърчи по-добър сън (както е показано в
Опитай: Използвайте лъжица рейши на прах, за да направите топъл, лечебен тоник или чай.
Възможни странични ефекти
Въпреки че изследванията за ползите от рейши все още липсват, наличните данни показват, че те могат да бъдат свързани с увреждане на черния дроб. Освен това, страничните ефекти са незначителни (като разстроен стомах). Говорете с Вашия лекар, ако обмисляте да приемате добавки с тези гъби, тъй като хората, които са бременни или кърмят, тези с кръвен проблем или някой, който се нуждае от операция, трябва да го избягва.
Посегнете към ябълков оцет, за да увеличите енергията
Ябълковият оцет има приложения извън този вкусен винегрет. Този оцет може да има пряко въздействие върху вас
Опитай: Просто смесете ябълков оцет в топла или студена вода или опитайте да приготвите този тоник за чай с ябълков оцет. След пиене
Възможни странични ефекти
Големите дози ябълков оцет могат да причинят някои странични ефекти, включително храносмилателни проблеми, увреден зъбен емайл и изгаряне на гърлото. Може също да взаимодейства с вашите лекарства, така че говорете с Вашия лекар, ако планирате да го пиете редовно.
Опитайте куркума за цялостно психично здраве
Латетата с куркума са навсякъде в интернет, но подкрепени ли са от науката или просто са модерни? Щастливи сме да съобщим, че куркумата издържа на своята популярност – особено по отношение на психичното здраве.
Куркуминът, биоактивното съединение, намиращо се в куркумата, е свързано с лечението
Опитай: Опитайте този освежаващ противовъзпалителен тоник с куркума за нещо малко по-различно. Резултатите може да не са мигновени, но ако го изпиете
Възможни странични ефекти
В по-голямата си част куркумата е безопасна за ядене. Но може да искате да избегнете твърде много от него и да се уверите, че го получавате от доверен източник. Високите дози куркума могат да причинят камъни в бъбреците, а ненадеждни източници обикновено съдържат пълнители.
Ашваганда: Вашият нов адаптоген
Ако не сте запознати с този адаптоген, е подходящ момент да научите. Адаптогените са естествено срещащи се вещества, които помагат на телата ни да се справят със стреса и да се адаптират към него.
Ашваганда по-специално е суперзвезда, бореща се със стреса. Доказано е, че този адаптоген помага при
Опитай: Отпийте този тоник за ашваганда, за да спите здраво и да стопите стреса. Може да отнеме пиене на две чаши на ден (с
Възможни странични ефекти
Няма достатъчно проучвания, за да се каже какви точно са страничните ефекти на тази билка, но бременните ще искат да го избегнат, тъй като може да причини ранно раждане. Друг риск от приемането на ашваганда е източникът. Ненадеждни източници са склонни да съдържат вредни добавки.
Както винаги, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите нещо към ежедневната си рутина. Докато повечето от тези билки, подправки и чайове са безопасни за консумация, пиенето на твърде много на ден може да бъде вредно.
И така, с всички тези невероятни тоници за борба със стреса, от които да избирате, кой от тях най-много се вълнувате да опитате първо?
Направи си сам Горчивини за стрес
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Пащърнак и сладкиши. Нейният блог се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани обича йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си Какао. Посетете я в нейния блог или на Instagram.
Discussion about this post