По време на астматичен пристъп дихателните ви пътища се стесняват, което затруднява дишането и доставя достатъчно кислород до белите дробове. Може също да имате симптоми като болка в гърдите, кашлица и хрипове. Въздушните ви канали могат да се възпалят толкова, че да се нуждаете от спешна помощ в болница.
Астматичният пристъп може да бъде плашещо преживяване. Може да отнеме дни – или дори седмици – за пълно възстановяване.
Ако някога сте имали пристъп, мисълта да имате още един може да бъде плашеща. Отделянето на малко време за себе си след астматичен пристъп може да ви помогне да се възстановите – и вероятно да намалите риска от нова атака.
1. Предотвратете нова атака
След като преминете през спешния етап, можете да започнете да мислите за оздравяване отново. Най-важното е да приемате лекарството си точно както Ви е предписал лекарят, за да предотвратите нова атака.
Ако тежките пристъпи на астма се превръщат в модел за вас, помислете за среща с Вашия лекар, за да преоцените плана си за лечение. Може да се наложи да увеличите дозата на текущото си лекарство или да добавите ново, за да предотвратите бъдещи пристъпи.
След като коригирате плана си за лечение, придържайте се към него. Уведомете Вашия лекар, ако получите някакви нови или влошаващи се симптоми.
2. Почивайте си много
Тежкият пристъп на астма може да бъде сериозен. След това имате нужда от време за почивка и възстановяване.
Останете вкъщи и се отпуснете за няколко дни. Не се връщайте на работа, докато не се почувствате готови – и Вашият лекар каже, че сте готови.
Поставете домакинските задължения и други отговорности на заден план. Помолете приятелите и семейството си да ви помогнат с пазаруването, готвенето и почистването, докато не се почувствате готови да се върнете към рутината си.
3. Спете добре
Астмата е разрушител на съня; астматичен пристъп може да извади цикъла ви на сън. Трудно е да си починете, когато хриптите и кашляте.
Използването на вашия инхалатор може да помогне за предотвратяване на симптомите, но лекарствата за астма също могат да ви държат будни. Ако вашите лекарства за астма повлияват съня ви, попитайте Вашия лекар дали можете да го вземете по-рано през деня.
Алергичните задействания във вашата спалня също могат да предизвикат симптоми. Измийте спалното бельо в гореща вода и прахосмукайте често, за да се отървете от праховите акари. Дръжте домашните любимци извън спалнята си – или поне ги накарайте да спят в собственото си легло.
4. Дишайте
Наред с приема на лекарствата, предписани от Вашия лекар, извършването на определени дихателни упражнения може да ви помогне да дишате по-лесно и да се чувствате по-добре. Няколко техники, които да опитате, включват:
-
Диафрагмен
дишане. При тази техника вие дишате от диафрагмата, вместо от
от гърдите ти. Когато го правите правилно, стомахът ви трябва да се измести
когато дишате, но не и гърдите си. Това ще ви помогне да забавите дишането и
намаляване на нуждата на тялото ви от кислород. -
Назален
дишане. Дишането през носа, а не през устата, добавя топлина
и влажност на въздуха, което може да намали симптомите на астма. -
Притиснат
дишане на устни. Тази техника помага за облекчаване на задух. Вие
вдишайте бавно през носа с отворена уста и след това издишайте
през стиснати устни, сякаш ще свирнеш. -
Бутейко
дишане. Тази техника използва серия от упражнения, за да ви научи как да
дишайте по-бавно и дълбоко.
Попитайте Вашия лекар кои дихателни упражнения са подходящи за Вас и как да ги изпълнявате правилно.
5. Яжте, за да победите възпалението
Никаква конкретна диета не може да предотврати симптомите на астма, но яденето на здравословни храни може да ви помогне да се почувствате по-добре като цяло. Ако сте с наднормено тегло, загубата на няколко килограма ще даде на белите ви дробове повече място за разширяване.
По време на хранене се зареждайте с плодове и зеленчуци. Растителните храни са с високо съдържание на антиоксиданти като бета каротин и витамини А и Е, които могат да помогнат за борба с възпалението в белите дробове.
Също така увеличете приема на омега-3 мастни киселини, намиращи се в студеноводните риби като сьомга и риба тон, както и в ядките и семената. Има
Ако имате чувствителност или алергии към определени храни, опитайте се да ги избягвате. Алергичните реакции към храната могат да предизвикат симптоми на астма.
6. Практикувайте йога
Упражнението е добър начин да укрепите белите си дробове и да контролирате симптомите на астма. Освен това, бавното, динамично дишане, което използвате, когато практикувате йога, може да помогне за подобряване на симптомите на астма и белодробната функция.
7. Получете подкрепа
Наличието на тежък астматичен пристъп може да бъде много разстройващо. Дори ако белите ви дробове се възстановят бързо, емоционалното ви състояние може да остане крехко. Ако се чувствате тъжни или тревожни, посетете психолог или терапевт. Или се присъединете към група за подкрепа за хора, живеещи с тежка астма.
Discussion about this post