7 начина да си помогнете по време на обостряне на възпалително заболяване на червата

1. Говорете с хора, на които имате доверие, за това, през което преминавате

Ако усещате, че изпадате в пристъп или вече сте в такъв, говорете с хората, които обичате, за това, което се случва. Кажете им през какво преминавате и как ви се отразява изригването.

Не само ще ви накара да се почувствате по-добре да говорите с някого за случващото се, но също така ще позволи на най-близките ви да получат разбиране, което означава, че ще могат да предложат помощ и подкрепа по най-подходящия начин.

Разкажете им за симптомите си и какво имате нужда от хората, които обичате, и бъдете честни с тях. Не се сдържайте. Вашата цел е да преминете през този взрив и да се върнете на правилния път, а имате нужда от възможно най-много подкрепа – така че им кажете как най-добре могат да ви дадат това.

Кажете им, ако сметнете за полезно да ви се обадят, за да ви проверят.

Кажете им, ако искате просто да слушат, а не да съветват.

Кажете им, ако подкрепата за вас е просто разбиране, когато не сте достатъчно добре, за да напуснете къщата, и просто бихте предпочели да спите, без да ви карат да се чувствате виновни.

2. Отидете при Вашия лекар

Това е безсмислено. Трябва незабавно да отидете при Вашия лекар, ако изпитвате симптоми на силно пристъп. Докато пристъпите са често срещани, запазете спешна среща или се насочете направо към спешното отделение, ако изпитвате симптоми като:

• ректално кървене
• силни стомашни спазми
• хронична диария, която може да доведе до тежка дехидратация
• треска

Важно е медицински специалист да ви прегледа и да извърши всякакви тестове, за да види как реагира тялото ви и дали пристъпът е сериозен или не. Вашият лекар трябва да бъде актуализиран, за да може да проследи вашето пристъп, за да види дали има добър напредък или не.

Също така е важно да имате медицинска информация как най-добре можете да си помогнете, дали трябва да приемате някакви нови лекарства и дали трябва да бъдете насочени към специалист.

Изводът е, че познавате тялото си и знаете дали сте в малък пристъп, който ще продължи няколко дни и може да бъде лекуван с допълнителна почивка или самообслужване, или ако сте в ситуация, която изисква спешно лечение . Слушайте тялото си.

3. Вземете почивка от работа

Работата няма да ви помогне в момента. Вашето тяло се нуждае от време за почивка и възстановяване.

Когато отидете на лекар, поискайте болничен лист, за да можете да бъдете отписани от работа. Нямате нужда от допълнителен стрес в живота си. Всичко, което трябва да направите в момента, е да се съсредоточите върху себе си и да станете по-добри. А допълнителното натоварване на напредъка ви е по-вероятно да влоши симптомите ви.

Да, вашата работа е важна, но здравето ви е на първо място. И с познанията за възпалителните заболявания на червата, вашият шеф трябва да има разбиране.

Може да е обезсърчително да говорите с шефа си за здравето си, но е важно да го направите, за да могат те да получат разбиране. Помолете да седнете с шефа си за чат и обяснете какво се случва, как ви се отразява и от какво имате нужда от работа в момента. По-добре е да говорите лично, отколкото да изпращате имейл, тъй като наистина можете да изразите мнението си по най-добрия начин.

4. Намалете стреса от живота си

Доказателствата показват, че стресът може да повлияе негативно на червата ви. И затова е важно да останете възможно най-без стрес по време на пристъп.

Изрежете от живота си неща, които ви карат да се стресирате, независимо дали това са социални медии, интензивни телевизионни предавания или приятели, които не разбират. Това не означава да ги отрежете завинаги, но е важно да ограничите нивата на стрес точно сега, ако искате да се оправите.

Ако искате да се отървете от стреса, без да изрязвате нещата, можете да опитате приложения за психично здраве като Calm, което предлага внимание. Можете също така да опитате малко медитация в уюта на собствения си дом.

Упражнението също е добър начин за премахване на стреса, дори ако това е само кратка разходка, за да прочистите главата си. Ако можете да си го позволите, може би потърсете помощ от терапевт, който може да ви помогне да обсъдите житейските си грижи.

5. Обградете се с неща, които ви карат да се чувствате по-добре

Настанете се удобно. Отнасяйте се към пристъпа си като към дните, в които бихте си тръгнали от училище, когато сте били по-млади и сте имали грип.

Вземете най-уютната си пижама, бутилка с гореща вода за стомаха, малко ментов чай ​​за подуване на корема и се запасете с облекчаване на болката. Изкъпете се или пуснете любимото си телевизионно шоу и просто се отпуснете. Стойте далеч от телефона си, фокусирайте се върху възстановяването си и не забравяйте, че комфортът ви е ключов в момента.

Защо дори не съберете комплект за самообслужване? Намерете чанта и поставете всичко необходимо в нея. аз бих отишъл за:

• бутилка с топла вода
• пижами
• любимият ми шоколад
• маска за лице
• свещ
• книга
• слушалки
• бомба за баня
• маска за сън
• болкоуспокояващи
• малко пакетчета чай

Абсолютно всичко, от което се нуждаете за перфектната вечер за грижа за себе си.

6. Уверете се, че се грижите за себе си

Всеки човек с IBD е различен. Някои хора преуспяват с плодове и зеленчуци, докато други изобщо не могат да се справят с тях. Но докато сте в пристъп, важно е да подхранвате тялото си, да ядете и пиете достатъчно и да се грижите за себе си.

Не си позволявайте да гладувате и не си позволявайте да се дехидратирате. Дори ако можете да ядете само в малки количества, опитайте се да ядете каквото можете – имате нужда от цялата енергия, която можете да получите в момента.

Ако наистина се борите да намалите количеството течности, важно е да отидете в болницата и да поискате течности, за да можете да рехидратирате тялото си. Също така е добра идея да попитате Вашия лекар дали има някакви хранителни напитки, които биха Ви подхождали, които да Ви помогнат да поддържате теглото си и да усвоявате калории.

7. Присъединете се към онлайн групи за поддръжка

Понякога може да помогне да се говори за това какво се случва с други хора, които наистина го разбират. Хората могат да имат добри намерения, но ако те също нямат болестта, може да е трудно да се знае какъв съвет да им предложи.

Може също да се окажете с хора, които ви дават непоискани съвети или осъдителни коментари, просто защото не разбират. Но като се присъедините към онлайн групи за поддръжка, много от които са достъпни във Facebook, можете да говорите с хора, които разбират, от комфорта на собствения си дом.

Има толкова много хора, които преминават през същото нещо като вас в момента и може да е страхотно нещо да чуете от някой с опит, който може да е в състояние да ви предложи подкрепата и знанията, от които се нуждаете в момента.

Това, което също намирам за наистина полезно, са блогове за възпалителни заболявания на червата и следване на защитници в Twitter и Instagram за по-чести, свързани публикации.

Също така е добра идея да скочите в Amazon и да видите какви книги за IBD има, за да можете да разберете по-добре заболяването, докато се свързвате с други хора, преминаващи през подобно нещо. Хубаво е да осъзнаеш, че не си сам.

Хати Гладуел е журналист, автор и защитник на психичното здраве. Тя пише за психични заболявания с надеждата да намали стигмата и да насърчи другите да говорят.