Да се справим с ADHD
В
ADHD е неврологично разстройство без известно лечение. Милиони хора с това състояние трудно се организират и изпълняват поставените задачи. Хората с ADHD могат да подобрят ежедневните си функции с лекарства и поведенческа терапия.
Продължете да четете, за да научите повече, включително как избягването на определени храни може да помогне при лечението на ADHD.
Помага на децата да успеят в живота
ADHD затруднява децата да успеят с обучението си, както и в социалния си живот. Може да имат проблеми с концентрирането върху уроците или при завършването на домашните, а училищната работа може да изглежда случайна.
Слушането може да бъде трудно и те могат да имат затруднения да останат седнали в клас. Децата с ADHD могат да говорят или прекъсват толкова много, че не могат да водят двупосочни разговори.
Тези и други симптоми трябва да присъстват за продължителен период от време за диагноза ADHD. Успешното управление на тези симптоми увеличава шансовете на детето да развие основни житейски умения.
ADHD също пречи на живота на възрастните
Възрастните също трябва да сведат до минимум симптомите на ADHD, за да имат успешни връзки и удовлетворяваща кариера. Фокусирането върху и завършването на проекти е необходимо и очаквано по време на работа.
Неща като забравяне, прекомерно нервиране, затруднено обръщане на внимание и лоши умения за слушане са симптоми на ADHD, които могат да направят завършването на проекти предизвикателство и могат да бъдат пагубни в работна среда.
Добавете малко сила към управлението на симптомите
Докато работите с Вашия лекар, може да сте в състояние да дадете малко тласък на традиционните подходи за управление на симптомите, като избягвате определени храни.
Учените все още може да нямат лек, но са открили някои интересни връзки между поведението на ADHD и определени храни. Яденето на здравословна, балансирана диета е важно и е възможно, като избягвате определени храни, може да забележите намаляване на симптомите на ADHD.
Химически виновници
Някои изследователи са открили, че може да има връзка между синтетичните хранителни багрила и хиперактивността. Те продължават да изучават тази връзка, но междувременно проверяват списъците на съставките за изкуствени оцветители. FDA изисква тези химикали да бъдат изброени на хранителните опаковки:
- FD&C Blue № 1 и № 2
- FD&C жълто № 5 (тартразин) и № 6
- FD&C Зелено № 3
- Оранжевото Б
- Цитрусово червено No2
- FD&C Red No. 3 и No. 40 (allura)
Други багрила могат да бъдат изброени или не, но бъдете внимателни с всичко изкуствено оцветено, което поставяте в устата си. Например:
- паста за зъби
- витамини
- плодове и спортни напитки
- твърди бонбони
- зърнени храни с плодов вкус
- сос за барбекю
- консервирани плодове
- плодови закуски
- желатинови прахове
- смеси за торта
Оцветители и консерванти
Когато едно влиятелно проучване комбинира синтетични хранителни багрила с консерванта натриев бензоат, то открива повишена хиперактивност при 3-годишни деца. Може да намерите натриев бензоат в газирани напитки, салатни дресинги и подправки.
Други химически консерванти, които трябва да търсите, са:
- бутилиран хидроксианизол (BHA)
- бутилиран хидрокситолуен (BHT)
- трет-бутилхидрохинон (TBHQ)
Можете да експериментирате, като избягвате тези добавки една по една и виждате дали това се отразява на вашето поведение.
Въпреки че някои доказателства сочат, че изкуствените хранителни багрила могат да повлияят негативно на тези с ADHD,
Необходими са повече изследвания, преди това елиминиране на диетата да може да се препоръча на всички хора с ADHD.
Прости захари и изкуствени подсладители
Журито все още не е наясно с ефекта на захарта върху хиперактивността. Въпреки това, ограничаването на захарта в диетата на вашето семейство има смисъл от гледна точка на цялостното здраве. Внимавайте за всякакъв вид захар или сироп върху етикетите на храните, за да ядете по-малко прости захари.
Скорошно
Независимо от това, добавената захар трябва да бъде ограничена във всяка диета, тъй като високата консумация на добавена захар е свързана с множество неблагоприятни последици за здравето, като повишен риск от затлъстяване и сърдечни заболявания.
Салицилати
Кога прави една ябълка на ден не държа доктора далеч? Когато човекът, който яде ябълката, е чувствителен към салицилат. Това е естествено вещество, изобилно от червени ябълки и други здравословни храни като бадеми, червени боровинки, грозде и домати.
Салицилатите се намират и в аспирина и други болкоуспокояващи. Д-р Бенджамин Файнголд елиминира изкуствените оцветители, аромати и салицилати от диетите на своите хиперактивни пациенти през 70-те години на миналия век. Той твърди, че 30 до 50 процента от тях са се подобрили.
Въпреки това, има a
Алергени
Подобно на салицилатите, алергените могат да бъдат намерени в здравословните храни. Но те могат да повлияят на мозъчните функции и да предизвикат хиперактивност или невнимание, ако тялото ви е чувствително към тях. Може да ви е полезно да спрете да ядете – един по един – осемте най-добри хранителни алергена:
- пшеница
- мляко
- фъстъци
- ядки
- яйца
- соя
- риба
- миди
Проследяването на връзките между храната и поведението ще направи вашия експеримент за елиминиране по-ефективен. Лекар или диетолог може да ви помогне с този процес.
Влезте в играта рано
ADHD може да създаде сериозни пречки за удовлетворяващ живот. Правилната медицинска диагноза и лечение са от решаващо значение.
Само 40 процента от децата с ADHD оставят разстройството след себе си, когато съзряват. Възрастните с ADHD имат по-висок шанс да имат депресия, тревожност и други психични проблеми.
Колкото по-рано контролирате симптомите си, толкова по-добро е качеството на живот. Затова работете с Вашия лекар и специалист по поведенческо здравеопазване и помислете за намаляване на химикалите, ограничаване на сладкото и вземане на специални предпазни мерки при хранителни алергии.
Discussion about this post