5 начина за намаляване на стреса у дома

Стресът и семейството

Любов, страст, конфликт, спор – това е начинът, по който се отнасяме един към друг. Това е начинът, по който се свързваме и научаваме един за друг. Така се развиваме като хора и като семейство.

Независимо дали става дума за неочаквано заболяване, лоши оценки, финансови затруднения или спорове за мито за боклук, неизбежно е всяко семейство да се сблъска със стрес заедно. Семействата, които са подготвени за тези трудни времена, се оказват по -силни и по -подготвени за бъдещи проблеми.

Ето няколко съвета как да помогнете на семейството си да се справи със стреса и за справяне със стреса, който идва от семейните ви взаимоотношения.

Оставете стреса на вратата

Вие се справяте добре с поддържането на щастливо лице на работа, но може би, когато се приберете вкъщи, позволявате на семейството си да го има. Може по невнимание да премахвате стреса върху семейството си и да нанасяте вреда, без да осъзнавате това.

Ако току -що сте приключили особено напрегнат работен ден, направете пауза, преди да влезете през вратата през нощта. Направете дълбоко дишане или слушайте успокояваща музика. Това ви помага да получите по-добро настроение, преди да видите партньора и децата си. Те ще ви благодарят, че не сте останали незалепени.

Споделете задачи

Никой не се наслаждава на домакинските задължения, но те са неща, които трябва да се вършат. Равномерното разделяне на домакинските задължения като метене, изнасяне на боклука, почистване с прахосмукачка, миене на кучето и гребене на двора може да предотврати бъдещи конфликти.

Ако всички се включат, никой няма да се почувства облечен. Освен това позволява преподаване с по-малки деца, така че те да се научат да не се разочароват, когато не са напълно способни да изпълнят дадена задача. В процеса те ще научат умения, от които ще се нуждаят, за да живеят сами.

Яжте заедно

Часът за вечеря е един от най-важните моменти в живота на семейството. През нощите, когато не бързате за балетна или футболна тренировка, не седите на родителска конференция или среща за предстоящо благотворително събитие, планирайте семейството си да вечеря заедно. Получавате повече от едно добро нещо от това.

Според проучване в списание Pediatrics, децата, които ядат храна със семейството си поне три пъти седмично, са с 24% по-склонни да ядат здравословни храни и с 12% по-малко вероятно да напълнеят.

Проучване от университета Бригъм Йънг установи, че онези възрастни, които сядат на семейна вечеря, съобщават, че работата им е по-удовлетворяваща и по-здравословна, което предполага, че самата вечеря може да намали стреса.

Това време заедно предоставя възможност за комуникация и изграждане на взаимоотношения. Позволява ви да разберете за неща, които може да причиняват стрес на децата ви. Можете да им помогнете да предотвратят бъдещи проблеми и да ги научите как да реагират на натиска, пред който са изправени сега.

Имайте семейни дейности

Не е нужно да планирате сложни пътувания до тематични паркове или големи излети през уикенда. Заделянето на един уикенд в месеца или една нощ в седмицата, която да прекарате като семейство, поддържа комуникационните канали отворени и ви позволява да се свържете като семейство. Играйте настолни игри, направете арт проект или отидете на разходка. Не е нужно да е сложно или дори да струва пари.

Поддържайте комуникацията отворена

Вие познавате децата и съпруга си най-добре. Когато се държат по различен начин или не изглежда, че са себе си, вероятно ще разберете това бързо. Вместо да избягвате очевидното, попитайте какво се случва. Настроените тийнейджъри може да отхвърлят въпросите ви, но да им уведомите, че сте на разположение за разговор, може да ги насърчи да се появят.

Вземането за вкъщи

Животът заедно като семейство предлага много възможности за намаляване на стреса, който естествено възниква в семейния живот. Прекарването на време заедно, споделянето на домакинска работа, поддържането на отворени комуникационни канали и сядането на вечеря заедно няколко пъти седмично – всичко това помага да направите семейния си живот по-малко стресиращ и по-приятен.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss