Носите ли брачната си халка на верига около врата си, защото пръстите ви са твърде подути? Купили ли сте си по-голям размер плъзгаща се обувка, защото краката ви са с кифли отстрани до следобед?
Добре дошли в третия триместър на бременността.
Много жени изпитват подуване, известно още като оток, по време на късна бременност. За щастие, цялото това задържане на течности е за добра кауза. Обемът на кръвта и телесните течности се увеличават с 50 процента по време на бременност, за да омекотят тялото и да задоволят нуждите на вашето бъдещо бебе. Допълнителната течност също му помага да се разтегне, за да побере растежа на вашето бебе и да отвори тазовите ви стави за раждане.
Подуването обикновено не е болезнено, но може да бъде досадно. И така, какво можете да направите по въпроса? Ето пет естествени начина да намерите малко облекчение.
1. Спете отляво
Вероятно са ви казали да спите на лявата си страна по време на бременност, нали? Това помага за поддържане на натиска върху долната празна вена, голямата вена, която пренася деоксигенирана кръв от долната половина на тялото ви към дясното предсърдие на сърцето.
Лежането по гръб оказва натиск върху празната вена. Спането на лявата страна поддържа теглото на бебето извън черния дроб и празната вена.
Не е опасно, ако от време на време спите на дясната си страна, но се опитайте да спите отляво, когато е възможно.
2. Хидратирайте
Може да звучи противоречиво, но пиенето на много вода може да помогне за намаляване на задържането на течности чрез промиване на системата ви.
Някои жени също намират за полезно да плуват или да стоят във вода. Налягането на водата извън тялото ви може да помогне за компресиране на тъканта вътре в тялото ви. Това може да помогне за отмиване на уловените течности. Плуването е страхотно упражнение и по време на бременност.
3. Облечете се умно
Поддържащи чорапогащник или компресионни чорапи могат да ви помогнат да предпазите краката и глезените ви от издуване. Не забравяйте да ги сложите сутрин, преди краката ви да се подуят.
Не носете нищо, което свива глезена или китката. Някои чорапи, които не се чувстват стегнати сутрин, създават дълбоки рани до края на деня.
Удобните обувки също помагат.
4. Яжте добре
Дефицитът на калий може да причини подуване, така че добавете банани към списъка си с хранителни стоки. Прекомерният прием на сол също може да доведе до подуване, така че не приемайте натрия.
Яжте балансирана диета с високо съдържание на постни протеини и богати на витамини плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на преработени храни. За нежни диуретици опитайте тези храни:
- целина
- артишок
- магданоз
- джинджифил
Кофеинът може да причини задържане на течности, въпреки че изглежда винаги пикаете веднага след като пиете кафе. Но вероятно вече ограничавате приема на кофеин по други причини.
5. Отидете в Ню Ейдж
Охладените зелеви листа могат да помогнат за изтегляне на излишната течност и намаляване на отока. Чаят от глухарче може да помогне на тялото да метаболизира течностите. Можете също да направите чай от кориандър или копър. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да пиете билков чай, за да сте сигурни, че е безопасен за бременност.
Масажирането на краката с горчично масло или ленено масло може ефективно да облекчи подуването.
Кога да видите Вашия лекар
Отокът обикновено е безобиден, но ако подуването се появи много внезапно и силно, това може да е признак на прееклампсия. Това е сериозно състояние. Ако имате прееклампсия, подуването на ръцете, краката или лицето вероятно ще бъде придружено от скок на кръвното налягане.
Други симптоми на прееклампсия включват:
- главоболие
- гадене
- повръщане
- болки в корема и/или рамото
- болки в кръста
- внезапно наддаване на тегло
- промени в зрението
- хиперрефлексия
- задух, тревожност
Ако подуването е само на единия крак, а прасеца е червен, нежен и на бучки, може да имате кръвен съсирек. И в двата случая се обадете на Вашия лекар незабавно.
Синдромът на карпалния тунел също може да бъде проблем, когато прекомерната течност компресира средния нерв в ръката ви. Този нерв носи усещане на средния, показалеца и палеца. Проверете това, ако имате болка, изтръпване или изтръпване в допълнение към подуването на ръцете. Уведомете Вашия лекар, ако ръцете Ви внезапно са слаби или тромави.
Вземането за вкъщи
Не се учудвайте, ако подуването временно се влоши след раждането. Тялото ви се надпреварва да се отърве от цялата тази допълнителна течност. Може да се чувствате неудобно сега, но в рамките на няколко дни след раждането, отокът, свързан с бременността, ще бъде далечен спомен.
Discussion about this post