Докато пандемията COVID-19 далеч не е приключила, нарастващите нива на ваксиниране в Съединените щати накараха много хора да се върнат (доколкото е възможно) към живота преди пандемията.
Може да забележите това, отразено във вашите акаунти в социалните медии. Снимки на ястия в ресторанта, групови походи и селфита с приятели с надпис „Най-накрая!“ или „Това ми липсва толкова много“ започват да заменят публикациите, споделящи изискани домашно приготвени ястия или проекти „Направи си сам“.
Тъй като все повече и повече от вашето семейство и приятели започват да плуват обратно към по-социални води, може да се почувствате донякъде отклонени. Те ви насърчават да се присъедините, отправяйки покани, подканващи ви да се мотаете и да наваксате, но изглежда не можете да съберете желание да се върнете към „нормалното“.
Вие като празния ви социален календар. Обичахте да не изпитвате никакъв натиск да намерите романтичен партньор (и нямате никакво намерение да активирате отново приложенията си за запознанства). Всъщност осъзнавате, че когато отговаряте на съобщения по-скоро послушно, отколкото ентусиазирано, изобщо не ви липсва особено никого.
И така, какво дава? Пандемията засегнала ли е трайно способността ви да се свързвате с другите или ви е превърнала в студен, безчувствен човек?
По-вероятно тези промени отразяват период на себеоткриване и личностно израстване. Ще намерите четири потенциални обяснения по-долу, заедно с насоки как да продължите напред.
1. Приятелствата ви не бяха толкова удовлетворяващи
Вероятно е да отрежете начин обратно към социалните събития по време на пандемията. Макар че най-вероятно сте избягвали близък контакт с други хора, за да предотвратите разпространението на COVID-19, тази добродетелна изолация може да е осветила някои изненадващи истини за личните ви взаимоотношения.
Някои приятелства осигуряват сила и емоционална подкрепа за цял живот. Други социални връзки правят повече, за да ви изцеждат, отколкото да ви укрепват и може да не винаги осъзнавате как тези взаимодействия не отговарят на вашите нужди, докато не получите малко пространство от тях.
Приятелствата не трябва да са токсични или нездравословни, за да ви накарат да искате повече. Някои приятелства работят добре за известно време, да речем, по време на конкретен етап от живота, но често се разпадат, след като откриете различни интереси или поемете по различен път.
Много хора вярват, че прекарването на време сам е нездравословно. Интроверсията, естествен израз на личността, често е стигматизирана и свързана със състояния на психичното здраве.
Преди пандемията може да сте положили усилия да поддържате по-случайни приятелства, въпреки липсата на общи интереси, просто за да не бъдете етикетирани като самотник или по-лошо, „антисоциален“:
- Тогава: Ти наистина не го направи искам да се срещнеш с приятелите си в бара. Но те те поканиха и ти не правеше нищо, така че отидохте — само за да прекарате нощта в превъртане на телефона си и да си пожелаете да сте у дома с хубава книга.
- Сега: Не можете да измислите нищо, което бихте искали да направите по-малко отколкото „Напитки в 8?!” Плановете ви за вечерта включваха организиране на бюрото ви, обаждане на баба ви и наваксване на „Кобила от Ийсттаун“ и не виждате нужда да ги променяте.
Движа се напред
Разбира се, нереализираните приятелства не предлагат много предимства и е разбираемо, че няма да пропуснете връзки, които ви карат да се чувствате по-малко от свързани.
Все пак имайте предвид, че хората обикновено се нуждаят от някаква човешка връзка. Вместо да изразходвате енергията си за всички тези източващи случайни връзки, защо не култивирате по-смислено приятелство или две вместо това?
Истинските приятели в по-голямата си част ще:
- вземете предвид вашите нужди, както и техните собствени
- споделете някои от вашите интереси или най-малкото покажете ентусиазъм към вашите страсти
- съпоставете усилията си за поддържане на връзката
- да ви се доверят и да демонстрират собствената си надеждност
Може вече да имате такъв приятел – този човек, който вие Направих поддържайте връзка с през пандемията, например.
Научете повече за ползите от приятелството и как да ги получите.
2. Приспособили сте се да бъдете сами
При достатъчно време хората могат да свикнат с доста неща.
Колкото и сюрреалистично и обезпокоително да се чувстваха първите няколко седмици на блокиране, в крайна сметка се адаптирахте към новото състояние на нещата. Може би сте работили от вкъщи, поддържали сте връзка чрез чат и Zoom и сте стояли далеч от обществени места, доколкото е възможно.
Ако самотата е станала новото ви нормално, мисълта за завръщане към вас стар нормалното може да ви завладее, меко казано. Дори и да не се чувствате стресирани от тази мисъл, може да смятате да се впускате обратно в света за доста безсмислено.
В крайна сметка изкарахте по-голямата част от година и половина, без да се тъпчете на домашно парти или да се срещнете с последната си среща в Tinder за напитки в любимата си кръчма и сте добре. Ако сте напълно честни, не сте пропуснали тези дейности ни най-малко. Защо да си правите труда да променяте нещо?
Движа се напред
Разбира се, може да не пропуснете общуването в групи, защото пандемията събуди отдавна нереализирано предпочитание към вашата собствена компания. Но също така си струва да проучите дали оставате вкъщи, защото това ви прави щастливи – или защото не сте съвсем сигурни как да се приспособите към свят след пандемия, а изолацията просто се чувства по-сигурна.
Вашият мозък е доста добър в адаптирането към новите обстоятелства, особено когато го правите
Когато изолацията се превърне в навик
Самоизолацията става рутинна, защото намалява риска от развитие на COVID-19. Вашата възприемана „награда“ може да бъде доброто здраве, заедно със знанието, че защитавате и другите.
И все пак, ако самотата всъщност не е вашето сладко, може в крайна сметка да се убедите, че всъщност не ви липсва никой, за да се почувствате малко по-добре.
За да получите повече представа дали вашата новооткрита любов към самотата наистина отразява вашите нужди, опитайте да си зададете няколко открити въпроса:
- Какво ми е приятно да прекарвам времето си сам? Може би обичате най-накрая да имате време да се занимавате с хобита и творческа работа или да наваксате списъка си за четене. Вие не просто се чувствате по-сигурни, като останете вкъщи – вашата собствена компания ви удовлетворява напълно.
- Как бих променил положението си, ако можех? Прекарвате ли много време в тъжни мисли за партита преди пандемията? Без каквито и да било съображения за COVID-19, бихте ли си пожелали стая, пълна с най-близките и най-близките си? Ако е така, бавно, но стабилно възстановяването на социален кръг може да ви помогне наистина да посрещнете вашите нужди.
- Дали животът ми се чувства балансиран или липсва нещо важно? Дори и да не ви липсва никого конкретно, чувството за дисбаланс или загуба може да ви подскаже, че имате нужда от малко повече в живота си. Един вариант? Запознаване с някои нови хора.
Търсите да създадете нови приятели? Това ръководство може да помогне.
3. Научихте повече за вашите нужди
Всеки има нужда поне от малко време сам.
Не всеки осъзнава, че дори приятните дейности могат да доведат до изгаряне. Просто може да отнеме малко повече време, за да разберете, че безкрайният поток от вечери и филми с приятели, вечери на игри, уроци по танци и семейни брънчове подхранват стреса ви.
Противно на това, което мнозина вярват, прекарването на време сам предлага много ползи, включително време за:
- седнете внимателно с мислите си
- изразете своята креативност
-
отпуснете се и се отпуснете
Пълната липса на време за себе си, от друга страна, може в крайна сметка да увеличи стреса и да повлияе негативно на благосъстоянието.
Ако не сте имали много време за себе си, преди да започнат блокирането на пандемията, може да не пропускате социалния си кръг толкова, колкото сте си представяли. След като имате място за прекалибриране, може да започнете да изпитвате удоволствие от собствената си компания и да забележите ясно изразено нежелание да се откажете от тези тихи моменти.
Движа се напред
Без съмнение, повторното свързване със себе си може да ви остави по-малко вдъхновени да възобновите случайни приятелства или да търсите нови възможности за взаимодействие.
Въпреки това повечето хора се нуждаят от доза социално взаимодействие заедно с времето, което са насаме, въпреки че размерът на тази доза обикновено зависи от това дали лъжете повече към интровертния или екстровертния край на спектъра. Постигането на правилния баланс между времето насаме и времето с другите може да ви помогне да поддържате оптимално благополучие.
Сега, когато знаете, че имате нужда от повече време за себе си, създаването на здравословни граници във вашите взаимоотношения може да улесни защитата на вашата енергия и да я споделяте с хора, които ви уважават и вашите нужди.
4. Разочарован си
В първите дни на пандемията хората, които смятате за свои най-близки приятели, формираха своя „карантинен балон“ – но вие не сте били в него. Те не са ви поканили в своите терени в Zoom и отговарят на съобщенията ви бавно, ако изобщо са отговорили. Когато предложихте парти за гледане или социално дистанцирана среща на открито, те се оправдаваха или изобщо не ви се връщаха.
В крайна сметка останахте с впечатлението, че те не са били особено заинтересовани от поддържането на приятелство. Може би сте направили няколко пасивно-агресивни забележки и след това сте заглушили чатовете си, решавайки да игнорирате всякакви бъдещи комуникации. „Това така или иначе няма значение“, може би сте си казали. „Дори не пропускам да излизам.“
Въпреки че е напълно разбираемо да се чувствате наранени или дори малко ядосани след отхвърляне от хора, на които държите, имайте предвид, че всеки се е сблъсквал с различни предизвикателства по време на пандемията. Приятелите ви може да са се справяли с всякакви трудности, които им пречат да се свързват редовно.
Въпреки това е напълно възможно да се чувстват готови да продължат от приятелството, но не са знаели как да общуват така състрадателно. Разбира се, това умение е трудно за овладяване.
Все пак прошката може да предложи по-добър балсам от гнева, когато става въпрос за успокояване на болката ви и изграждане на нови връзки с хора, които направи искате вашата компания.
Движа се напред
Ако приятелството все още има значение за вас, помислете да се свържете още веднъж. Споделете тези чувства на отхвърляне и изразете желанието си да се свържете отново.
За по-продуктивен разговор, опитайте тези съвети за комуникация:
- Използвайте „аз“ изявления: „Имах чувството, че не оценяваш нашето приятелство, когато не се чух от теб.“
- Дръжте езика си учтив.
- Не забравяйте да слушате.
Не забравяйте също, че винаги е добре да преминете от едностранчиви или нездравословни приятелства.
Получете повече насоки за разпознаване и справяне с токсични приятелства.
Долния ред
Докато пандемичните ограничения накараха някои хора да се почувстват затруднени и в капан, други се почувстваха освободени. И много хора усетиха нещо средно между двете.
Самотата създава много възможности за самоизследване и растеж, така че ако сте преуспявали по време на блокиране, не сте сами – и няма за какво да се чувствате виновни.
Да се научиш да зачиташ нуждите си никога не е нещо лошо, но също така помага да се съобразяваш с всякакви по-дълбоки притеснения, които могат да намалят интереса ти към общуването, включително чувство на депресия или скръб. Пандемията от COVID-19 беше и все още е значителна травма и тежките й емоционални последици не могат да бъдат отречени.
Когато прекарването на време сам ви кара да се чувствате самотни и изгубени или избягвате компанията на другите, защото се страхувате да се присъедините отново към света, специалист по психично здраве може да предложи състрадателно напътствие и подкрепа.
Discussion about this post