30 седмици на бременността: симптоми, съвети и още

На 30-та седмица вашето бебе вероятно е достигнало друг етап от теглото: 3 паунда! Докато растящият ви корем може да ви накара да се чувствате сякаш израствате полузащитник, вашето бебе е дълго само 15 до 16 инча в този момент.

Очите на вашето бебе започват да различават какво е около него тази седмица, въпреки че бебето ви ще продължи да прекарва доста време със затворени очи. След като вашето бебе се присъедини към света, то ще има зрение 20/400 (в сравнение с 20/20). Това означава, че бебетата могат да се фокусират само върху обекти точно близо до лицето си, така че се пригответе да се сгушите отблизо.

Вашите бебета са пораснали до 10 1/2 инча от короната до крупа тази седмица. Те тежат по 3 килограма всеки. Седмица 30 е, когато растежът на близнаците започва да изостава от растежа на техните едноклетъчни събратя.

До 30-та седмица от бременността може да изпитате следните симптоми:

• умора или проблеми със съня

• болка в гърба
• промени в размера или структурата на краката ви
• промени в настроението

Болка в гърба

Болката в гърба е често срещано заболяване по време на бременност и обикновено се влошава през третия триместър с допълнителното ви наддаване на тегло. След като остават около 10 седмици от бременността ви, ще се радвате да знаете, че има редица неща, които могат да ви помогнат.

Първо се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни, че наддавате подходящо количество тегло. Натрупването на твърде много тегло не само добавя повече рискове към бременността ви, но може да увеличи и болките в гърба ви. От друга страна, натрупването на твърде малко може да бъде проблем.

След това се съсредоточете върху стойката си. Ако ви е трудно да стоите или да седите изправени с корем, който ви тежи, може да искате да разгледате колана за поддържане на бременността. Ако работите на бюро, уверете се, че вашият стол, клавиатура и компютърен монитор са настроени така, че да създават ергономична среда.

Повдигането на краката ви също може да облекчи всички проблеми с гърба. Ако все още носите високите си токчета преди бременността, помислете за преминаване към равни обувки, които предлагат поддръжка. Поддържащите обувки могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба. Не се притеснявай обаче. Вашите сладки обувки все още ще ви чакат след пристигането на вашето бебе.

Напомнете си, че в крайна сметка всичко ще си струва и ако болката ви безпокои, говорете с Вашия лекар за възможни средства или помолете партньора си за масаж. Масажът също е чудесен начин да се свържете с партньора си.

Промени в краката

Не си представяте нещата, ако мислите, че краката ви се променят. Някои жени увеличават целия размер на обувките си по време на бременността си. Изследвания показва, че бременността може да повлияе както на размера, така и на структурата на стъпалото. Докато подуването от задържане на течности вероятно ще отшуми след раждането, бременността може трайно да промени свода на стъпалото ви.

Ако не е възможно да се разхождате с меки, прощаващи поддържащи чехли от 9 до 5, това може да е моментът да инвестирате в нов чифт обувки, които ще ви стоят удобно през остатъка от бременността.

Промени в настроението

Ако вторият ви триместър ви даде малко облекчение от емоционалните възходи и падения, напълно нормално е да започнете да изпитвате повече промени в настроението си през третия триместър. Имате много наум и това в съчетание с повишената ви изтощение може да изнерви нервите ви.

Ако тревогите от бременността или предстоящото майчинство ви държат будни през повечето нощи или пречат на ежедневните ви дейности или взаимоотношения, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Не е необичайно жените да изпитват депресия по време на или след бременност. Вашият лекар може да ви помогне да го управлявате.

Може да се приближавате към финалната линия, но все още има неща, които можете да направите, за да запазите себе си и вашето бебе в безопасност, здрави и щастливи.

Купете възглавница за бременност

Ако имате проблеми със съня, може да искате да закупите възглавница за бременност. Въпреки че възглавницата за бременност няма да поправи всички причини, поради които може да изпитвате безсъние, причинено от бременност, тя може да ви помогне да заемете удобна позиция. Това може да улесни заспиването и заспиването.

Направете план за раждане

Не всяка жена съставя план за раждане и, както при всяко събитие, точните детайли на вашия план за раждане може да не се изиграят точно както сте очаквали. Създаването на план за раждане обаче е чудесен начин да обсъдите важни аспекти на раждането си, преди да сте в разгара на това. На какво управление на болката искате да се съсредоточите? Кого искате в родилната стая с вас? Искате ли вашето бебе да остане при вас след раждането? Отворени ли сте за епидурална анестезия? Всичко това са страхотни неща, които трябва да обсъдите предварително с партньора си и Вашия лекар, така че всички да са на една и съща страница.

Бъдете гъвкави с всякакви планове. Децата имат начин да хвърлят планове през прозореца и това може да се случи веднага след първия им ден от живота. Най-добрият начин да осигурите гладко плаване след раждането и след това е да имате здрави, доверчиви отношения с вашия лекар и вашата система за поддръжка, за да можете да се облегнете на тях, когато нещата се отклонят от очакваното. Независимо от спецификата, щастливо и здраво бебе и майка са това, за което всички се стремят. Фокусирането върху това, което се случва вместо това, което сте искали да се случи, ще гарантира, че можете да бъдете най-добрият защитник за себе си и вашето бебе.

Настройте детската стая и столчето за кола

Въпреки че много ръчни неща са хубави и помагат на бюджета, трябва да закупите ново креватче, за да сте сигурни, че е построено според най-новите указания за безопасност. Подреждането на детската стая (или креватчето, ако бебето ви ще остане в спалнята ви) и столчето за кола може да изглежда малко преждевременно. Но не забравяйте, че вашето бебе вероятно няма да пристигне на очакваната дата за раждане. Дори ако имате планирано цезарово сечение, може да започнете раждане преди тази дата.

Да се ​​уверите, че имате безопасен начин да върнете бебето у дома и безопасно място за сън на бебето ви, след като се приберете, ще премахне една или две от многото притеснения, които вероятно минават през главата ви. Никога не боли да си подготвен.

Бъдете нащрек за контракции на матката. Докато ви остават още 10 седмици, понякога бебето ще реши да дойде по-рано. Ако започнете да усещате болки при контракции и те стават все по-чести, има вероятност това да са истински контракции вместо контракции на Бракстън-Хикс. Ако не сте сигурни дали раждате, винаги е по-добре да играете на сигурно и да се обадите на Вашия лекар. Разбира се, вагиналното кървене или изтичането на течности са други причини да се обадите на лекар.

Също така се консултирайте с Вашия лекар, ако изпитвате силна тъга или тревожност. Вашият лекар може да ви помогне безопасно да управлявате и лекувате вашата депресия или тревожност.