Освен това, четири предупреждения, които трябва да запомните, преди да скочите с пълна скорост на влака ACV.
Ябълковият оцет (ACV) е една от онези активни уелнес съставки, в които хората се кълнат отново и отново. Не е изненадващо обаче защо.
Почти като свещения граал на домашните лекарства – например се казва, че една доза от него помага за повишаване на енергията, контролира кръвната захар и насърчава загубата на тегло. Локално, ACV може да помогне за подобряване на блясъка на косата ви, както и за текстурата и тонуса на кожата ви, като изчисти нежеланите пъпки.
Смесен с други полезни за вас съставки като лимонов сок или зехтин, ACV може да бъде мощен стимулатор за вашето ежедневие. Ето 11 лесни начина да подобрите здравето си с ACV.
1. Проблеми с усвояването на грубата храна? Използвайте ACV във вашия салатен дресинг
Има няколко причини, поради които ACV може да помогне при проблеми с храносмилането, според диетолог Рания Батайне, MPH, автор на бестселъра на „The One One One Diet“.
Първият е благодарение на антибактериалните свойства на ACV, които могат да помогнат при често срещани проблеми с червата, които могат да бъдат причинени от бактерии, като диария. Като ферментирала храна, ACV съдържа и пробиотици, които помагат за регулиране на цялостното здравословно храносмилане.
„Сдвояването на базиран на ACV дресинг със зеленчуци има двойно задължение за храносмилането ви, тъй като както фибрите в зеленчуците, така и пробиотиците в ACV могат да подобрят здравето на храносмилането“, посочва Батайне.
2. Искате да ограничите апетита си? Направете ежедневен ACV тоник
Понякога най-трудната част от калибрирането на хранителните навици е ограничаването. Според Батайне пиенето на ACV може да бъде „невероятно полезно, когато се опитвате да ядете по-малко и да отслабнете“. Тя се позовава на а
ACV може също да помогне за съхранение на мазнини, благодарение на специален компонент: оцетна киселина. В
След такива положителни резултати от проучвания върху животни, a
3. Нуждаете се от естествена енергия? Изпийте смесен чай с ACV сутринта
Пропускане на кафе? За Batayneh, чай с ACV е чудесна алтернатива на други богати на калории, кофеинови напитки като лате и газирани напитки.
Освен съхранението на мазнини, оцетната киселина също засили как мускулите при мишките се зареждат с енергийни ресурси. Предлага се да работи по подобен начин при хората.
Лимоновият сок има много хранителни ползи, но конкретни изследвания, които свързват лимоните със загубата на тегло, са оскъдни. Въпреки това, пиенето на около четири унции лимонада на ден се препоръчва да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците. Що се отнася до лютия червен пипер и канелата, и двете имат съставки, които осигуряват терапевтични ползи, за да засилят метаболизма ви и да намалят възпалението.
Не Master Cleanse
Въпреки че тази напитка звучи много близо до диетата Master Cleanse, определено не препоръчваме да я пиете като заместител на хранене или в опит за детоксикация. Най-добре е да се пие по време на хранене или като сутрешен тоник.
4. Възпалено гърло? Смесете ACV и мед в успокояваща смес
С антибактериални и антивирусни свойства, ACV може да бъде невероятно полезен.
С всичко казано, няма много научни доказателства в подкрепа на твърдението, че медът и ACV чай напълно ще се отърват от възпалено гърло. Теорията е, че ACV работи за борба с бактериите, докато медът може да помогне за потискане на кашлицата, като покрива и успокоява гърлото.
Ако болките в гърлото продължават с дни, трябва да посетите лекар. Те могат да предпишат антибиотици, ако това е бактериална инфекция.
5. Управление на нивата на инсулин? Пийте ACV с вода и храна или лека закуска
За хората с диабет включването на ACV може да бъде полезна стъпка за управление на състоянието. „Смята се, че… оцетната киселина може да забави превръщането на сложните въглехидрати в захар в кръвта“, обяснява Батайне. „Това осигурява повече време за отстраняване на захарта от кръвния поток, което позволява на тялото да поддържа нивата на кръвната захар постоянни и да ограничи пиковете.
Няма твърде много изследвания, които да подкрепят напълно това, но едно проучване от 2007 г. с 11 участници установи, че хората с диабет тип 2, които приемат 2 супени лъжици ACV с закуска със сирене преди лягане, се събуждат с много по-ниски нива на кръвната захар.
6. Притеснявате се за холестерола? Опитайте тази рецепта за яйчена салата ACV
„Ябълките и оцетът работят заедно под формата на ACV и естествено се поддават на понижаване на нивата на триглицеридите и холестерола“, обяснява Батайне. Проучване от 2012 г. установи, че ACV може да е в състояние да намали лошия холестерол заедно с триглицеридите при хора с високи нива на холестерол.
„Основната причина е, че оцетната киселина в ябълковия оцет е това, което го прави ефективен при понижаване на холестерола с ниска плътност (LDL).
Въпреки че доказателствата в подкрепа на тези твърдения са предимно анекдотични, комбинирането на ACV с други здравословни опции може само да помогне! Поддържането на холестерола и триглицеридите под контрол е един естествен начин за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Само тази година едно проучване установи, че умерената консумация на яйца всъщност може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това е известно, че авокадото съдържа здравословни мазнини, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
7. Превантивна помощ? Комбинирайте ACV с други противоракови храни
Има теория, че ACV може да ви помогне да направите кръвта ви алкална, което
Важно е да не третирате ACV като единствения си курс на лечение. Вместо това разчитайте на него за другите му ползи, като енергия. Малкото проучвания, които показват, че различните видове оцет могат да убият раковите клетки, са предимно изследвания върху животни.
8. Имате главоболие? Направете компрес от ACV
Подобно на ползата от възпалено гърло, способността на ACV да намалява главоболието е предимно анекдотична. Въпреки че този трик може да не работи за всеки, може да се възползвате от ACV, ако получите главоболие от:
- храносмилателни проблеми
- скокове на кръвната захар
- недостиг на калий
Не само поглъщането на ACV ще помогне, но и направата на студен компрес може също да облекчи главоболието.
9. Увеличете блясъка на косата с изплакване за коса ACV
Едно от най-продаваните предимства за красота на ACV е способността за увеличаване на блясъка на косата. „ACV може да се използва като изплакване на косата за повишаване на блясъка чрез временно изравняване на кутикулата“, казва Батайне. Оцетното pH може да затвори кутикулата на косъма, което от своя страна предотвратява накъдрянето и насърчава лъскава гладкост.
Използвайте пестеливо: Батайне посочва, че не трябва да използвате ACV като изплакване повече от три пъти седмично или може да започне да изсушава косата ви. Тъй като pH на ACV е толкова различно, то може да направи косата ви чуплива и да изглежда скучна.
10. Премахнете пърхота, като направите ACV спрей
Ако вашият пърхот е резултат от инфекция с дрожди, ACV може да бъде достъпен домашен лек, тъй като има противогъбични свойства. Киселината в ACV може да затрудни растежа и разпространението на гъбичките.
Не опитвайте това, ако пърхотът ви е причинен от сух скалп. Измиването с ACV може допълнително да изсуши скалпа ви и да влоши пърхота.
11. Направете отвара за акне с ACV
Както беше споменато по-горе, ACV има антибактериални ползи благодарение на своята оцетна киселина. Освен това има и малки количества лимонена, млечна и янтарна киселина. Тези антибактериални киселини
Освен киселините, убиващи бактериите, Батайне посочва, че някои твърдят, че стягащите свойства на ACV могат да помогнат в борбата с акнето. „Въпреки това“, предупреждава тя, „това не е научно доказано.“
Въпреки че ACV съдържа всички правилни свойства, не е имало директни изследвания за тази съставка като локално лечение. Въпреки че киселините могат да бъдат нещо добро, твърде много може да раздразни кожата ви и може да причини химически изгаряния при някои хора. Посетете дерматолог, преди да опитате какъвто и да е домашен лек – някои може да са повече вредни, отколкото полезни.
Ако искате да опитате изцяло натурално лечение като ACV, не забравяйте да разредите съставката, преди да нанесете директно върху кожата си.
4 неща, които никога да не правите с ACV
1. Стреляй направо
Без значение как добавяте ACV към вашата диета, уверете се, че никога не го пиете направо. Това най-вероятно ще причини щети.
„Той е толкова кисел, че всъщност може да причини увреждане на зъбния емайл, хранопровода или стомашната лигавица, особено при хронична употреба“, предупреждава Батайне. „Винаги, винаги го разреждай.“ Най-безопасният метод, ако го пиете, според Батайне, е смесването на 10 части вода или чай към всяка една част ACV.
2. Започнете, като вземете много от него
Когато въвеждате ACV в дневния си прием, искате да започнете бавно и стабилно. „Вижте как тялото ви реагира на това“, казва Батайне. „И ако го понасяте добре, в крайна сметка можете да работите до една супена лъжица.
Тя казва да намалите размера, ако изпитате разстроен стомах или усещане за парене. Ако сте нервни или неуверени, посетете лекар, преди изобщо да го въведете в рутината си.
3. Нанесете го директно върху кожата си
Ако използвате ACV локално, трябва да знаете няколко неща. Първо, никога не трябва да го поставяте директно върху кожата си. Това е мощна съставка, така че винаги трябва да го разреждате с малко вода, когато го използвате като тоник или изплакване.
4. Смесете го с други дразнещи локални съставки
Хората с чувствителна кожа трябва да внимават с ACV. Оцетната киселина и стягащите свойства сами по себе си могат да раздразнят кожата ви.
Въпреки това, не-не за всичко тип кожа е да го смесвате с други сурови локални съставки като салицилова киселина или бензоил пероксид. Много е вероятно да изпитате лоша, дразнеща реакция, ако го направите.
В похвала на ACV
Най-безопасно е да мислите за ACV като за малък бустер, вместо за чудо. В малки дози може да бъде невероятно полезен и вкусен. В големи количества може да бъде опасно и вредно за вашето здраве. Може дори да раздразни кожата ви или да ерозира зъбния емайл.
Но с толкова много предимства не е изненада, че много хора се обръщат към ACV за своите заболявания, но също така е също толкова важно фактите да са на първо място.
Ако се интересувате да увеличите приема си отвъд препоръчителната порция от две супени лъжици, говорете с професионалист, преди да продължите с пълна скорост. В крайна сметка има причина, поради която ACV е известна като съставка на Светия Граал – трябва ви само малко, за да усетите ефекта.
Емили Рекстис е базирана в Ню Йорк писателка за красота и начин на живот, която пише за много публикации, включително Greatist, Racked и Self. Ако тя не пише на компютъра си, вероятно можете да я намерите да гледа филм за мафията, да яде бургер или да чете книга по история на Ню Йорк. Вижте повече от нейната работа нейния уебсайт, или я последвайте Twitter.
Discussion about this post