Сияещата, здрава кожа далеч не е мода. От Клеопатра (за която се твърди, че е използвала зехтин, за да поддържа кожата си свежа) до съвременните филмови звезди, този просто лъскав и овлажнен вид е желан.
Какво всъщност е оросена кожа?
По същество това е хидратирана, свежа (помислете: след ексфолиране) кожа, която има вид блясък.
„Росната кожа се отнася до кожата, която е еластична, блестяща и гладка“, обяснява д-р Ани Гонзалес, сертифициран дерматолог в Riverchase Dermatology в Маями, Флорида. „Еластичното излъчване, което мнозина свързват с мократа кожа, всъщност е отчасти резултат от светлината, отскачаща от водата, която клетките ви задържат.
Колкото до това как да го постигнем? Методите варират, но всичко от здравословна диета до внимателна рутина за грижа за кожата може да играе роля.
Ето един поглед към промените, които можете да направите, ако искате оросена кожа.
Вашата рутина за оросена кожа
Вашата рутина за грижа за кожата е дълъг път за насърчаване на оросена кожа, обяснява Гонзалес. „Трябва да хидратирате, ексфолирате и насърчавате клетъчния оборот и да подхранвате кожата си с антиоксиданти и витамини, както и да предпазвате кожата от увреждане, като използвате слънцезащитен крем.
По-долу са изброени четири стъпки за изравняване на рутината за грижа за кожата за сияеща, оросена кожа:
Почистете
Това е важна стъпка в поддържането или постигането на здрава кожа“, казва Гонзалес. Тя препоръчва да избягвате грубите почистващи препарати, които изсушават кожата ви, и вместо това да посегнете към нещо с успокояващи съставки.
Опитайте По-гланцово млечно желе за почистване. Ако се вярва на 3000+ рецензии, потребителите обичат този продукт заради неговата кремообразна и неизсушаваща текстура. Съдържа розова вода и екстракт от корен от оман, които според рецензентите го правят задължителен почистващ препарат за тези със суха или чувствителна кожа.
Ексфолирайте
Това е основна част от процеса на пречистване, отбелязва Гонзалес. „Ексфолирането, независимо дали е химическо или физическо, премахва слоеве от мъртви клетки на кожата и насърчава нови клетки на тяхно място за по-гладък и сияен вид.”
Физическото ексфолиране може да бъде ефективно, но има място за грешки, тъй като някои хора могат да бъдат твърде груби към кожата си. „Физическото ексфолиране обикновено се извършва с инструмент с мека четина, микро-перла или други абразивни материали в почистващ разтвор“, казва тя.
Химичното ексфолиране включва използването на химикали, като:
- алфа хидрокси киселини (AHAs)
- бета хидрокси киселини (BHAs)
- полихидрокси киселини (PHAs)
Гонзалес препоръчва да търсите продукти с:
- салицилова киселина (BHA)
- лимонена киселина (AHA)
- гликолова киселина (друга AHA)
Имате чувствителна кожа? Придържайте се към PHA. Те са по-нежни и не проникват в кожата ви толкова дълбоко, колкото техните колеги.
Овлажнявайте
Има разлика между хидратиране на кожата ви и овлажняване на кожата ви.
„Овлажнител запечатва влагата, докато овлажнителите, които хидратират кожата, привличат няколко пъти теглото си във вода към клетката“, обяснява Гонзалес.
Това е важно да знаете дали имате скучна, суха или увредена кожа и нанасяте овлажнител. Само овлажнител може да не даде нужните резултати.
За да получите росен вид, използвайте овлажнител, като глицерин или хиалуронова киселина.
„Те обикновено идват под формата на серум, но могат да се появят и в продукти, които се стремят да запълнят хибриден слот между серум и овлажнител“, казва Гонзалес. Опитайте бюджетен вариант, като Списъкът на INKEY Хиалуронова киселина.
Нежен овлажнител без аромат може също да заключи влагата. Подобно на почистващите препарати, Гонзалес препоръчва да търсите успокояващи съставки, като мляко или лайка.
Потребителите харесват хидратиращия крем Éminence Organic Skin Care Calm Skin Chamomile овлажнител за неговите успокояващи зачервявания. Мнозина казват, че използването му е почти като спа.
Добавете витамин С
Витамин С е друга потенциално полезна съставка, която трябва да се търси в продуктите за грижа за кожата, когато става въпрос за насърчаване на роса, казва Гонзалес.
Не само насърчава клетъчния оборот, но и „озарява кожата и помага за стабилизиране на неравномерния тон на кожата, като същевременно помага за неутрализиране на свободните радикали“, добавя тя.
Как да получите оросена кожа без грим или продукти за грижа за кожата
Докато съставките, които поставяте върху лицето си, допринасят дълъг път за насърчаване на чиста, оросена кожа, можете да постигнете същите резултати, като направите няколко промени в начина на живот.
Следвайте здравословна диета
Останете хидратирани
Хидратацията е важен аспект на цялостното здраве. Но това също е важна част от здравето на кожата – и колко здрава изглежда кожата ви.
Всъщност, а
едно
Друг малък
Колко вода ви трябва, варира от човек на човек. Но като цяло прозрачната, бледа урина е добър знак, че сте хидратирани. Вие също ще искате да обърнете внимание на сигналите за жажда.
Опитайте здравословни мазнини
А
Всъщност омега-3 мастните киселини играят роля в поддържането на кожата ви плътна и овлажнена. Когато имате ниско съдържание на омега-3, може дори да забележите
Една мазна храна за насищане: авокадо. Проучване от 2010 г. на 716 души установи, че по-високият прием на здравословни мазнини в плода е свързан с млада и еластична кожа.
Други опции с високо съдържание на омега-3:
- скумрия
- сьомга
- стриди
- ленено семе
- орехи
Запасете се с антиоксиданти
Плодовете също са пълни с
Разбира се, има значение и това, което пиете. Освен важността на хидратацията, катехините (антиоксидантите) в зеления чай
Спокойно със захарта
Захарта има отрицателно въздействие върху кожата. Например, същото проучване от 2014 г., споменато по-горе, установи, че храните с висок гликемичен индекс се усвояват бързо от тялото, което може да допринесе за високи нива на кръвна захар и инсулин.
Някои храни с висок гликемичен индекс включват:
- бял хляб
- бял ориз
- Газирани напитки
- пържени картофи
Доказано е, че инсулинът и IGF-1 увеличават количеството себум (мазна, восъчна субстанция, произвеждана от вашите жлези), която тялото ви произвежда. Също така е показано, че стимулират синтеза на хормони, наречени андрогени в тялото. И двете играят роля в създаването на акне.
Освен това, проучване от 2020 г. установи, че традиционната западна диета, богата на мазнини и захар, може да доведе до определени възпалителни кожни заболявания, като псориазис.
Това не означава, че трябва да се откажете изцяло от захарта, разбира се. Но е важно да го консумирате умерено.
Ограничете пушенето
Точно както здравословният начин на живот играе роля за здрава изглеждаща кожа, някои навици имат последствия.
По-специално,
Малък
проучване от 28 пушачи и 24 непушачи установиха, че тютюнопушенето се отразява негативно на множество характеристики на кожата им, включително дебелината на кожата, еластичността и появата на бръчки.
Дайте приоритет на съня
Почивката за красота наистина е нещо – и ако не спите добре, кожата ви може да си личи.
Проучване от 2017 г., например, установи, че когато хората са били лишени от сън само за 2 дни, те са били разглеждани като по-малко привлекателни, по-малко здрави и по-сънливи от тези, които са спали добре.
И с течение на времето това може да се отрази както върху външния вид, така и върху здравето на кожата ви.
Опитайте се да се стресирате по-малко
Стресът прониква във всеки аспект на вашето здраве и здравето на кожата ви не е изключение.
Всъщност стресът има много последствия върху кожата,
Когато сте стресирани, тялото ви засилва производството на хормона на стреса кортизол. Това играе роля в това колко масло отделя тялото ви от мастните си жлези.
Когато имате излишно производство на мазнини, това може да доведе до акне. А
Друг начин, по който стресът може да повлияе на здравето на кожата, е свързан с външния слой на кожата ви, наречен рогов слой. Този слой играе роля в хидратацията на кожата.
А
Вземането за вкъщи
Здравето на кожата – и постигането на този здрав, оросен вид – отива много по-дълбоко от кожата. Това може да бъде както положително, така и отрицателно повлияно от избора на начин на живот, включително здравословна диета, сън, стрес и рутинната ви грижа за кожата.
За да оптимизирате здравето на кожата си, помислете за тези малки промени, за да видите по-големи (и по-влажни) резултати.
Discussion about this post