10 съвета как да говорите с децата си за депресията

1. Първо се разположете

Само след като сте предприели стъпки за разбиране и лечение на състоянието си, можете да го обясните на децата си. Ако все още не сте посещавали психолог, психиатър или терапевт, помислете да го направите. Разговорът с терапевт може да ви помогне да разберете какво може да допринесе за вашата депресия. Също така говорете с Вашия лекар за започване на цялостен план за лечение. След това можете да кажете на децата си, че вече предприемате стъпки, за да си помогнете да се почувствате по-добре.

2. Направете разговора съобразен с възрастта

Да се ​​обясни какво е депресия на малко дете може да е трудно, но не е невъзможно. Начинът, по който подхождате към темата, трябва да се основава на етапа на развитие на вашето дете.

С много малки деца говорете на прост език и използвайте примери, за да опишете как се чувствате. Например, може да кажете: „Знаете ли как наистина се натъжихте, когато приятелката ви не ви покани на нейното парти? Е, понякога мама се чувства тъжна така и усещането продължава няколко дни. Ето защо може да не се усмихвам много или да искам да играя.”

Докато децата достигнат средното училище, можете да започнете да въвеждате понятия като депресия и тревожност, без да навлизате в твърде много подробности за ежедневните си битки или лекарствата, които приемате. Въпреки това, насърчавайте децата си да задават въпроси за всичко, което не разбират напълно.

Когато говорите с деца в гимназиална възраст, можете да бъдете по-откровени. Кажете, че понякога сте депресирани или тревожни и опишете как се чувствате. Можете също така да разгледате по-подробно за вашия план за лечение.

3. Познавайте аудиторията си

Начинът, по който децата усвояват информация, варира. Някои деца се учат по-ефективно, докато играят. Някои учат най-добре с визуални помагала или постановки. На други им е по-удобно да водят ясна дискусия без никакви разсейвания. Настройте подхода, който използвате, към това, което най-добре отговаря на капацитета и предпочитанията на вашето дете за учене. Това може да направи голяма разлика в способността им да разбират вашата депресия.

4. Бъдете честни

Не винаги е лесно да говорите за собственото си психично здраве – особено с децата си. И все пак прикриването на истината може да има обратен ефект върху вас. Когато децата не знаят цялата ви история, понякога сами запълват дупките. Тяхната версия за вашата ситуация може да бъде много по-страшна от реалността.

Добре е да казвате на децата си, когато не знаете отговора на техните въпроси. Също така е приемливо да се каже, че няма да се оправите за една нощ. Може да имате някои възходи и падения, докато се опитвате да станете здрави. Опитайте се да бъдете максимално открити с тях.

5. Поддържайте семейната рутина

По време на депресивни епизоди може да ви е невъзможно да се придържате към нормалния си график. Но направете всичко възможно, за да поддържате семейството в рутина. Малките деца усещат, когато нещо не е наред. Наличието на рутина може да помогне за компенсиране на дисбаланса и да попречи на децата ви да усетят вашето безпокойство. Планирайте редовно хранене, където всички се събирате около масата, за да поговорите и отделете време за семейни дейности като гледане на филми или игра на настолни игри.

6. Успокойте страховете им

Всеки път, когато децата се сблъскват с болест – физическа или психическа – нормално е да се страхуват. Може да попитат: „Ще се оправите ли?“ или „Ще умреш ли?“ Уверете ги, че депресията не е фатална и с правилното лечение трябва да започнете да се чувствате по-добре. Освен това кажете на децата си, че те по никакъв начин не са виновни за това как се чувствате.

7. Оставете ги да попиват новините

Когато децата получат неочаквани и смущаващи новини, те се нуждаят от време, за да ги обработят. Дайте им време да помислят за това, което сте им казали.

След като имат няколко часа или дни с информацията, вероятно ще се върнат при вас с въпроси. Ако в началото нямат какво да кажат и не сте се чули от тях след няколко дни, проверете ги, за да се уверите, че са добре.

8. Споделете стратегията си за лечение

Болест с толкова отворен край като депресията може да бъде трудна за разбиране за децата. Уведомете децата си, че посещавате лекар и се лекувате. Ако все още нямате план за лечение, уверете ги, че ще създадете такъв с помощта на Вашия лекар. Знаейки, че предприемате конкретни стъпки за справяне с депресията си, ще ги успокои.

9. Имайте резервен план

Може да има моменти, когато не се чувствате до родителство. Кажете на децата си как ще ги уведомите, когато пристигне епизод. Имайте някой на палубата, който да осигури покритие – като вашия съпруг, баба или дядо или съсед.

10. Помолете за помощ

Не сте сигурни как да говорите с децата си за вашата депресия? Помолете вашия психолог или семеен терапевт да ви помогне да започнете разговора.

Ако децата ви имат проблеми да се справят с вашата депресия, уговорете час за тях при детски психолог. Или потърсете съвет от доверен учител или техен педиатър.