10 съвета за естествено възстановяване на косата ви

Загубата на коса се увеличава и въпреки че може да няма преки физически ефекти върху здравето ви, емоционалните последици могат да бъдат значителни.

Има различни причини за загубата на коса – генетика, хормонален дисбаланс, гъбични заболявания на скалпа, стрес, автоимунни заболявания и хранителни дефицити – но има някои неща, които можете да направите, за да пораснете естествено косата си.

Какво е косопад?

Загубата на коса може да бъде категоризирана по няколко симптома. Плешивостта при мъжете или жените, наричана още андрогенна алопеция, е най-често срещана сред мъже над 50 години и жени, които вече са преживели менопауза.

Плешивост при мъжете

Причините за оплешивяване при мъжете са:

• генетика
• ракови заболявания
• състояния на щитовидната жлеза
• лекарства
• хранителни разстройства
• високи нива на полови хормони, наречени андрогени

Плешивост по женски модел

По-рядко е жените да оплешивяват, но е често срещано изтъняване. Лекарите разделят оплешивяването при жените на 3 вида:

• Тип I. Това е, когато малко количество изтъняване започва около частта на косата.
• Тип II. Това включва разширяване на частта и увеличаване на изтъняването около нея.
• Тип III. Това изтънява навсякъде, с прозрачност в горната част на скалпа.

Плешивостта при жените може да бъде естествена, свързана с генетиката, страничен ефект от лекарства или лечения или хормонални промени, причинени от бременност или менопауза.

Жените са по-малко склонни да изпитват изтъняване на косата на 20-те си години и вместо това може да започнат да виждат симптоми на 40-те, 50-те и след това.

Съветите на Healthline за естествено възстановяване на косата ви

1. Масаж

Масажирането на скалпа, което може да се използва заедно с масла и маски за коса, стимулира скалпа и може подобряване на дебелината на косата.

Смята се, че разтягането по време на масажа насърчава растежа и дебелината на косата в клетките на дермалната папила, които се намират в долната част на космения фоликул. Тези клетки играят ключова роля в образуване на косарастежа на косата и цикъла на опадане и растеж.

Известно е също, че масажът подобрява притока на кръв и здравето на скалпа. Проучване от 2019 г. установи, че растежът на косата подобрява притока на кръв и здравето на скалпа.

Отделянето на време за масаж на скалпа всеки ден може също да ви помогне да облекчите стреса и напрежението, допълнителен бонус, ако тези емоции са в основата на загубата на коса.

Масажирайте скалпа си с върха на пръстите, а не с ноктите. Движете се по скалпа си в малки кръгове, прилагайки лек до среден натиск. Въпреки че няма определено време, през което трябва да правите масаж на скалпа, всеки масаж на скалпа се дава ежедневно в продължение на 4 минути за период от 24 седмици в проучването от 2019 г. по-горе.

Изводът: Бъдете търпеливи и последователни.

2. Алое вера

Алое вера отдавна се използва за лечение косопад. Освен това успокоява скалпа и поддържа косата. Може да намали пърхота и да отблокира космените фоликули, които могат да бъдат блокирани от излишната мазнина.

Можете да прилагате чист гел от алое вера върху скалпа и косата си няколко пъти седмично. Можете също да използвате шампоан и балсам, които съдържат алое вера.

3. Кокосово масло

Кокосово масло съдържа мастни киселини, наречени лауринова киселина, които проникват вътре в косъма и намаляват загубата на протеин от косата.

Кокосовото масло може да се използва преди или след измиване на косата, в зависимост от типа коса. Ако косата ви е склонна да е мазна, можете да направите непропускаща процедура за една нощ или за няколко часа преди да я измиете.

Масажирайте кокосовото масло в скалпа и цялата си коса. Ако косата ви е суха, можете да я използвате и като непропускаща терапия. Трябва да има повече изследвания за кокосовото масло като стимулатор на растежа на косата, но е доказано, че смазва косъма и предотвратява накъсването.

едно проучване също установи, че кокосът, приложен върху скалпа, помага за обогатяване на микробиома на скалпа, правейки скалпа и космените фоликули по-здрави.

4. Viviscal

Viviscal е естествен растеж на косата добавка който насърчава растежа на косата при хора с изтъняла коса.

Той съдържа морски комплекс, известен като AminoMar C, който е a богата на минерали комбинация от акула и мекотели на прах, органичен силициев диоксид и витамин С (получен от череша ацерола). Тези съставки могат да помогнат за регенерирането на нови клетки и за укрепване на съществуващите клетки.

Трябва да приемате хапчетата два пъти дневно в продължение на поне 6 месеца, за да видите резултатите. Viviscal също прави шампоан и балсам.

5. Рибено масло

Консумирането на омега мастни киселини може да помогне за подобряване на косата ви отвътре, тъй като те са пълни с хранителни вещества и протеини. Прием на омега добавка, заедно с антиоксидантите, помага за подобряване на плътността и диаметъра на косата. Освен това намалява загубата на коса.

Омега мастните киселини помагат на клетките ви да работят правилно и могат да засилят имунитета, което води до по-добро цялостно здраве.

Трябва да следвате препоръчаната от производителя дозировка и да се консултирате с Вашия лекар, преди да въведете нови добавки към вашата диета.

6. Женшен

Приемане женшен добавките могат да насърчат растежа на косата чрез стимулиране на космените фоликули. Гинзенозидите са активните компоненти на женшена и се смята, че са отговорни за положителния ефект върху косата.

Винаги трябва да приемате добавки според указанията и не забравяйте да проверите за евентуални странични ефекти.

7. Сок от лук

Ако можете да се справите с миризмата на сок от лук, може да откриете, че ползите си заслужават. Сокът от лук е бил показано за насърчаване на растежа на косата и успешно лечение на петниста алопеция ареата – автоимунно състояние, при което тялото атакува космените фоликули и причинява загуба на коса в различни части на тялото.

Също така се смята, че сокът от лук подобрява кръвообращението. Проучванията при животни показват подобрен растежен фактор на кератиноцитите, важен медиатор за развитието и растежа на космените фоликули.

За да консумирате сок от лук, смесете няколко лука и изстискайте сока. Нанесете сока върху скалпа и косата си и го оставете за поне 15 минути. След това продължете с шампоан.

8. Масло от розмарин

Розмаринът е често срещано етерично масло, което хората използват за насърчаване на растежа на косата и намаляване на косопада. Масло от розмарин е установено, че стимулира растежа на нова коса и дори може да се използва за лечение на андрогенна алопеция.

Смесете няколко капки масло от розмарин в носещо масло, като арганово масло или масло от жожоба, и го масажирайте в косата и скалпа преди изплакване. Можете да правите това няколко пъти седмично.

Можете също да добавяте няколко капки масло от розмарин във вашия шампоан и балсам всеки ден. Въпреки това, не трябва да използвате етерични масла директно върху кожата и винаги трябва да ги смесвате в базово масло или шампоан.

9. Масло от здравец

здравец, или Pelargonium graveolens, е ароматно растение, което произхожда от Южна Африка. Маслото от здравец е концентрираното етерично масло, което се извлича от листата му. Можеш да използваш здравец масло за насърчаване на растежа на косата и засилване на кръвообращението.

Смесете три капки етерично масло от здравец с осем капки базово масло и го нанесете директно върху косата си. Можете също да добавите няколко капки към вашия шампоан и балсам.

Маслото от здравец може да помогне за укрепване, хидратиране и възстановяване на косата ви.

10. Лимон

Можете да използвате пресен лимонов сок или лимоново масло, тъй като е установено, че и двете подобряват качеството и растежа на косата. Масло от лимон може да ви помогне да поддържате здрав скалп и да насърчите растежа на косата.

Нанесете пресен лимонов сок върху скалпа и косата си 15 минути преди измиване с шампоан. Можете също да използвате етерично масло от лимон, разредено в масло-носител, като част от маска за коса.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам естествени методи за възстановяване на растежа на косата с други лечения?

Естественото възстановяване на косата ви често изисква многопосочен подход, което означава, че може да се наложи да комбинирате различни подходи за най-добри резултати.

Ако в момента сте под лекарски грижи за косопад и искате да комбинирате естествените методи с вашето медицинско лечение, говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че няма опасения или възможни противопоказания.

Какво причинява загуба на коса?

Загубата на коса може да има множество причини. В някои случаи има генетичен компонент. В други случаи това е резултат от автоимунно заболяване, високи нива на стрес, скорошна операция или заболяване, увреждане на косата от избелване или бои, състояния на скалпа или дефицит на витамини.

Загубата на коса може да се развие и в отговор на хормонален дисбаланс или заболявания на щитовидната жлеза. Дърпането на косата и носенето на стегнати прически също може да допринесе за загубата на коса с течение на времето.

Кога трябва да видя лекар?

Повечето хора губят около 50 до 100 кичура коса на ден. Това може да изглежда много, но е незначително в сравнение със 100 000 космени фоликула, които имате на главата си.

Ако забележите, че губите повече коса от средното, струва си да обсъдите с Вашия лекар, особено ако загубата на коса се комбинира с други симптоми, като умора, тревожност, сърбеж и промени в настроението.

Долния ред

Ако искате да подобрите косата си, измислете план и останете последователни. Не забравяйте, че лечението може да отнеме няколко месеца, за да даде забележими резултати. Бъдете креативни с лекарствата и ги смесвайте колкото искате.

Важно е всеки ден да отделяте време, за да се съсредоточите върху подхранването на косата си. Приемането на тази стъпка и практикуването на самообслужване са от полза, ако загубата на коса е свързана с някакви емоционални или свързани със стреса проблеми. Направете всичко възможно да поддържате здравословен начин на живот, който допълва вашия план за лечение на косата.

Говорете с Вашия лекар за лекарства или процедури, ако тези естествени методи не работят за Вас.