10 причини да вземете пробиотик Bifidus

Какво е бифидус в киселото мляко?

Bifidus е полезен вид бактерии, известен още като Бифидобактерии. Това е вид пробиотици, които ще намерите във ферментирали храни като кисело мляко. Може да разпознаете тази съставка от името Bifidus regularis, което е маркетингово наименование, запазено от компанията за кисело мляко Dannon за тяхната линия кисело мляко Activia. Но точно като повечето пробиотици, бифидусът все още е естествена част от микрофлората в здравата храносмилателна система, както и във и върху други части на тялото.

Яденето на кисело мляко или други храни, които имат бифидус, може да помогне за подобряване на здравето отвътре и отвън. Като щам на пробиотици, бифидусът се смята, че помага:

регулира храносмилателната система
подобряване на симптомите на синдрома на раздразнените черва (IBS)
засилват имунната система
насърчаване на загуба на тегло
подобряване на непоносимостта към някои храни и амини

Прочетете, за да научите ползите за здравето от пробиотика бифидус, колко често трябва да го приемате, страничните ефекти и др.

Ползи за здравето от бифидус пробиотици

Ако мислите да добавите бифидус към ежедневната си диета, ето 10 добри причини да започнете:

1. Подсилете имунната си система

Изследвания предполага, че бифидус и други пробиотици могат да подобрят имунната функция. Това означава по-малко настинки и други инфекции.

2. Дръжте редовно

Имате запек? Известно е, че пробиотиците помагат. Едно проучване от 2007 г. установи, че бифидусът подобрява редовността на червата при обитателите на старчески домове, които често изпитват запек.

3. Борба с IBS

Една теория предполага, че IBS е резултат от нарушаване на здравите чревни бактерии. Клинични изследвания показват, че бифидусът може да помогне за подобряване на честотата на изпражненията и да намали цялостния дискомфорт при хора с IBS, които изпитват симптоми като запек.

4. Намалете холестерола и кръвното налягане

Някои доказателства сочат, че пробиотиците могат да се подобрят холестерол нива и дори понижи кръвното си налягане. Както повечето храни, ефектите не са незабавни. Участниците в сърдечно-съдовото проучване са приемали пробиотици в продължение на осем седмици, преди да има значителни промени в кръвното налягане.

5. Помага да отслабнете

Чревната микробиота не само играе роля в метаболизма и съхранението на мазнини, но също така влияе върху ситост, усещането за пълнота след хранене. Предварителни доказателства също така показа, че пробиотиците могат да помогнат за намаляване на риска от затлъстяване.

6. Предотвратете диарията

Когато приемате антибиотици, може да получите диария. Антибиотиците не правят разлика между добри и лоши бактерии. Бифидус е бил показано за предотвратяване на диария, причинена от антибиотици. Уверете се, че приемате бифидус поне два часа преди или след прием на антибиотици.

7. Предотвратете екзема

Bifidus показа известно обещание за предотвратяване на екзема при деца с висок риск, но все още са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези ефекти.

8. Намалете риска от гъбични инфекции или инфекции на пикочните пътища

Инфекциите на пикочните пътища (UTIs) и инфекциите с дрожди са резултат от свръхрастеж на дрожди или лоши бактерии. Приемането на бифидус може да помогне за възстановяване на баланса на вашата система и предотвратяване на тези видове инфекции.

9. Лекувайте пътническата диария

Пътуване до друга държава? Бифидус и други пробиотици могат да помогнат предотвратявам пътническа диария — диария, която обикновено е резултат от консумация на замърсена храна или излагане на чужди бактерии, обикновено в развиващите се страни.

10. Лекувайте стомашна язва

Изследвания предполага, че бифидус и други пробиотици могат да инхибират растежа на бактерията H. pylori. Тази бактерия може да живее в стомаха ви и е основната причина за стомашни язви.

Колко да взема?

Американската академия на семейните лекари предлага дозировка от 10 до 20 милиарда единици, образуващи колонии на ден за възрастни и 5 до 10 милиарда единици на ден за деца. За да представим това в перспектива, един контейнер кисело мляко с марката Activia съдържа 5 до 10 милиарда единици, образуващи колонии на порция от 4 унции.

Ще трябва да приемате редовно пробиотици, за да укрепите бактериалните колонии в тялото си и да им помогнете постепенно да изгонят вредните бактерии и дрожди, растящи във вашия тракт. В червата ви вече има милиарди пробиотици, включително бифидус, така че рискът от приемане на твърде много е нисък за повечето хора.

Не забравяйте да поддържате добавката си в температурата, която се изисква от производителя. Това зависи от това дали приемате пробиотичните хапчета или кисело мляко. Не забравяйте да прочетете етикета на продукта за конкретни инструкции за съхранение.

Какви са страничните ефекти на бифидуса?

Като цяло бифидусът е безопасен за всички, дори бебета и деца. Хората, които не трябва да приемат бифидус, включват:

хора с отслабена имунна система
хора със синдром на късите черва
недоносени бебета

Имайте предвид, че както при всички добавки, пробиотиците не изискват одобрение от FDA, нито задълбочени тестове за безопасност, преди да бъдат продадени. Пробиотиците също понякога могат да причинят газове.

Свържете се незабавно с Вашия лекар, ако Вие или Вашето дете имате силна коремна болка или необичайни изпражнения след прием на пробиотик.

За вкъщи

За да получите максимални ползи от бифидуса, трябва да го приемате редовно. Бифидус е лесно да се намери в добавки, както на прах, така и в капсули, и в обичайни храни, като кисело мляко. Ако имате някакви здравословни проблеми и смятате, че пробиотиците могат да помогнат, говорете с Вашия лекар. По време на посещението си можете също да попитате:

Може ли бифидусът да помогне при някое от моите медицински състояния?
Ще повлияе ли бифидусът на лекарства, които приемам?
Получавам ли достатъчно пробиотици в диетата си или трябва да приемам добавка?
Препоръчвате ли някакъв конкретен вид пробиотична добавка?

Вашият лекар ще може да помогне.