10-месечната регресия на съня: какво трябва да знаете

Всеки родител на малко бебе знае момента на облекчение, който идва, когато малкото му дете започне да спи за по-продължителни периоди. Започва, когато отлагат до 5 часа наведнъж около 3 до 4 месеца. Но тъй като те растат през тази първа година, този период се увеличава до около 10 до 12 часа.

Въпреки това, много родители забелязват, че особено през първата година бебетата често изпитват регресия на съня. 10-месечната марка се счита за типично време за това нормално забавяне. И така, какво е регресия на съня, колко често срещана е тя и какво можете да направите, за да върнете графика за сън на вашето бебе обратно?

Определение

Регресията на съня се дефинира като фаза, когато вашето бебе, което преди това е спяло добре, внезапно има проблеми със съня без очевидна причина, като например заболяване.

Признаците могат да варират от трудности да заспите преди лягане до по-често събуждане през нощта. Регресията на съня може да се случи още на четири или осем месеца или дори по-късно, когато детето ви е малко дете.

Въпреки това, не всички експерти са съгласни с концепцията за определени месеци на регресия на съня. Тази липса на консенсус се дължи на факта, че тези фази могат да се случват спорадично, а не последователно на точна възраст. Въпреки че експертите са съгласни, че може да се случи регресия, мнозина се притесняват да ги етикетират по конкретни месеци.

Колко трае?

Ако в момента се борите през фаза на регресия на съня, не се отчайвайте. Обикновено регресията на съня продължава няколко седмици – от две до шест седмици. Така че, въпреки че може да ви се струва, че се връщате назад във времето към онези безсънни нощи от ранна детска възраст, просто не забравяйте, че това е временно.

Какво го причинява?

Експертите са съгласни, че регресията на съня не е признак на лошо родителство. Така че, вместо да се биете, имайте предвид, че детето ви расте и се променя всеки ден.

Между напредъка в развитието или дори променящия се график, има много причини, поради които детето ви може да откаже да подремне или да се мъчи да си ляга през нощта. Също така, имайте предвид, че дете, което не се чувства добре, също може да изпита нарушени модели на сън.

На около 10-месечна възраст много бебета започват да преминават от пълзене или издърпване към кръстосване и ходене. По същия начин те може да придобиват езикови умения и да научават нови думи. С цялата тази активност не е изненадващо, че следобедната им дрямка губи своята привлекателност или че предпочитат да стоят будни с вас през нощта!

Въпреки това, липсата на смисъл да се придържате към по-определен график за сън за дрямка или лягане може да бъде фактор, който допринася. Рутината е дълъг път, ако вашето мъниче се бори да заспи и да остане неподвижно през цялата нощ.

По същия начин, навиците преди лягане като хранене на бебета, докато заспят или задържането им, докато дремят, също могат да допринесат за прекъсване на съня. Малките може да се събудят през нощта и да се чудят защо все още не ядат или къде са отишли родителите им. В последния сценарий бихте могли да насърчите тревожността при раздяла.

Какво можеш да направиш?

И така, трябва ли просто да се примирите с 2 до 6 седмици кошмари, свързани със съня, ако подозирате, че детето ви се бори с регресия на съня? Ние казваме категорично не на това.

Проверете за заболяване

Първо, уверете се, че няма основен проблем като заболяване или рефлукс, който да извади детето ви от редовния му график за сън. Други проблеми като никнене на зъби също могат да бъдат виновни, така че имайте предвид и това.

Придържайте се към рутина

Въпреки че е изкушаващо да изпробвате нови техники, за да накарате вашето малко дете да се върне на правилния път, не го правете. Най-добре е да използвате методи, които са работили първия път, когато създавате рутина за сън. Общите опции включват:

минимизиране на стимулацията или активността с наближаването на времето за лягане
придържане към рутина преди лягане като къпане и четене на книга
оставяйте бебето си да спи, когато е сънливо, а не спи
насърчаване на самоуспокояване

Изкушаващо е да искате да се втурнете и да утешавате бебето си всеки път, когато се събуди, но трябва да сведете това взаимодействие до минимум. Вместо това се уверете, че оставяте бебето си в креватчето, но го потупвайте успокояващо или разтривайте по гърба, за да му помогнете да се успокои.

Опитайте метода на Фербер

Методът на Фербер е техника за трениране на сън, известна като метода „извикай”. Той има за цел да насърчи самоуспокояването, като реагира само за кратко на виковете на вашето бебе след постепенно по-дълги интервали.

Докато проучванията предполагат няма дългосрочни, неблагоприятни ефекти много родители разбираемо не са фенове на този метод, тъй като оставяте бебето си да изплаче. Успехът на този метод зависи от вашето ниво на комфорт, желание да се придържате към плана и способността да издържите плача на детето си.

Ако решите да използвате този метод, имайте предвид, че по време на интервалите на прогресивно изчакване вие само проверявате бебето си, а не го утешавате отново да спи. Ако имате невероятно решително бебе, може да го слушате да плаче дълго време.

Ако сте един от родителите, които смятат, че извикате не е опция, съществуват други по-нежни методи за обучение на сън, които не изискват твърд подход за насърчаване на здравословни модели на сън.

Намерете експерт

Ако са минали повече от 6 седмици и вашето малко дете все още е извън графика си за сън, не е лоша идея да говорите със специалист. Започнете с вашия педиатър, за да сте сигурни, че няма никакви основни състояния, които правят невъзможен спокоен нощен сън.

Може също да помислите за работа с консултант по съня, който може да предложи подкрепа за често срещани проблеми със съня. Тази поддръжка може да варира от телефонна консултация до домашни или нощни посещения, за да наблюдава проблемите, с които се сблъсквате, и да предостави конкретни решения.

Нужда от сън

И така, колко трябва да спи вашето 10-месечно бебе? Експертите отбелязват, че бебетата на тази възраст спят общо около 12 до 16 часа на ден.

Това се разпада на приблизително 9 до 12 часа сън през нощта, както и общо 2 до 4 часа дрямка през деня – обикновено разпределени като късна сутрин и в средата на следобеда. Разбира се, имайте предвид, че всяко дете е различно и не всяко бебе ще спи в този диапазон.

Съвети

Ако се чудите дали вашите поведенчески навици може да насърчават лошия сън на вашето бебе, имайте предвид тези съвети.

Поддържайте рутината си за лягане последователна.
Поддържайте разговорите при събуждане късно през нощта тихи и кратки.
Уверете се, че стаята или околната среда на вашето бебе е слабо осветена.
Уверете се, че температурата е комфортна – не е твърде гореща или студена.
Избягвайте да храните бебето си да спи. Ако се храните близо до лягане, това трябва да бъде ранна част от рутината.

Регресиите на съня – независимо кога се случват – не са забавни за родителите. Помогнете на вашето 10-месечно дете през този период и бъдете достатъчно гъвкави, за да правите корекции, ако е необходимо.

Но имайте предвид, че тази фаза е временна. Създаването на силни рутинни процедури ще ви помогне да се справите с това краткосрочно препятствие и ще ви настрои за дългосрочен успех на съня.