Когато кърмите, трябва да обърнете голямо внимание на диетата си.
Нещата, които ядете и пиете, могат да бъдат прехвърлени на вашето бебе чрез вашето мляко. На жените, които кърмят, се препоръчва да избягват алкохола, кофеина и някои лекарства.
Вероятно сте чували, че в чая има по-малко кофеин от кафето, а зеленият чай се счита за здравословен поради антиоксидантите си. Така че безопасно ли е да пиете зелен чай, докато кърмите?
Прочетете, за да научите повече за съдържанието на кофеин в зеления чай и какво препоръчват лекарите на жените по време на кърмене.
Кърмене и кофеин
Лекарите не препоръчват да се дава на малки деца кофеин, както и при бебетата. Въпреки че изследванията не показват никакви постоянни или животозастрашаващи странични ефекти от пиенето на кофеин по време на кърмене, това със сигурност може да причини проблеми. Бебетата, изложени на кофеин чрез майчиното мляко, може да са по-раздразнителни или да имат проблеми със съня. И никой не иска суетно бебе, ако може да бъде избегнато.
Д-р Шери Рос, акушер-гинеколог и експерт по женско здраве в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния, казва: „Кофеинът може да остане във вашата система от 5 до 20 часа. Ако приемате лекарства, имате по-високи телесни мазнини или други медицински проблеми, това може да остане по-дълго.
Кофеинът може да остане в системата на новороденото много по-дълго от системата на възрастен, така че може да се справяте с нервност и проблеми със съня за доста време.
Зелен чай и кофеин
Зеленият чай със сигурност не съдържа толкова много кофеин, колкото кафето, и дори можете да получите разновидности без кофеин. Една порция обикновен зелен чай от 8 унции има около 24 до 45 mg, в сравнение с 95 до 200 mg в свареното кафе.
Какво се счита за безопасно?
„По принцип можете да пиете една до три чаши зелен чай на ден и да нямате никакви вредни ефекти върху вашето новородено“, обяснява д-р Рос. „Препоръчително е да не консумирате повече от 300 mg кофеин на ден, ако кърмите.“
Според Американската академия по педиатрия (AAP), майчиното мляко съдържа по-малко от 1% от кофеина, приеман от майката. Ако не пиете повече от три чаши, трябва да сте добре.
AAP също така отбелязва, че след пет или повече кофеинови напитки е моментът, в който може да започнете да забелязвате, че бебето става нервно. Метаболизмът на хората обаче обработва кофеина по различен начин. Някои хора имат по-висока толерантност към него от други и това може да важи и за бебетата. Добра идея е да обърнете внимание на това колко пиете и да видите дали забелязвате някакви промени в поведението на вашето бебе въз основа на приема на кофеин.
Трябва да имате предвид, че шоколадът и содата също съдържат кофеин. Комбинирането на тези продукти с пиенето на чай ще увеличи общия ви прием на кофеин.
Алтернативи
Ако се притеснявате да не получите твърде много кофеин чрез чая си, има опции без кофеин за зелен чай. Някои черни чайове също естествено съдържат по-малко кофеин от зелените. Въпреки че дори продуктите без кофеин все още съдържат малки количества кофеин, те ще бъдат значително по-малко.
Някои други чайове с ниско съдържание на кофеин, които са безопасни за пиене по време на кърмене, са:
- бял чай
- чай от лайка
- чай от джинджифил
- ментов чай
- глухарче
- шипки
Една или две чаши чай няма вероятност да причинят проблеми. За майки, които наистина се нуждаят от сериозна корекция на кофеина от време на време, това е изпълнимо. С малко планиране е добре да имате тази по-голяма порция или допълнителна чаша. Изпомпвайте достатъчно мляко, което да съхранявате в хладилник или фризер за следващото хранене на вашето бебе.
„Ако се чувствате така, сякаш сте консумирали нещо опасно за вашето бебе, най-добре е да „изпомпвате и изхвърляте“ за 24 часа. След 24 часа можете спокойно да възобновите кърменето”, казва д-р Рос.
Изпомпване и изхвърляне се отнася до изпомпване на количеството мляко и да се отървете от него, без да храните бебето си. По този начин преработвате млякото, което може да съдържа твърде много кофеин.
Discussion about this post