Шоколадът причинява ли акне?

Какво казва изследването

В исторически план проучванията са били отхвърлени поради допълнителни съставки в шоколада – като мляко и захар – които също могат да повлияят на кожата.

Ранните проучвания върху шоколада и акнето всъщност са използвали шоколадови пръчици и контролни блокчета (бонбони, които са били заредени със захар, често с дори повече захар от шоколадовите версии).

Тези несъответствия доведоха до противоречиви резултати и подозрителни методи на изследване, всички от които поддържаха жив дебат за шоколада. Така че не е изненада, че след десетилетия на изследвания все още няма ясен отговор.

Някои проучвания сочат, че шоколадът е виновникът за акнето

Някои изследвания показват, че шоколадът може да изостри съществуващото акне или да насърчи нови пробиви в предразположена към акне кожа. А Проучване от 2013 г върху клетките в лаборатория предполага, че шоколадът може да увеличи тежестта и честотата на появата на акне, като насърчава имунната система да реагира по-агресивно на двете бактерии, които причиняват акне.

Тази реакция обаче не е доказана при хора.

Друг малък двойно-сляп, плацебо-контролиран проучване от 2014г 14 мъже, предразположени към акне, приемат капсули, пълни със 100 процента неподсладено какао, желатин на прах или комбинация от двете, за да се определи дали шоколадът и общата доза са повлияли на акнето.

Проучването установи, че има положителна връзка между количеството погълнато какао и увеличаването на симптомите на акне.

А подобно проучване в друго списание установи, че след като ядат 25 грама 99% тъмен шоколад всеки ден, 25 мъже, склонни към акне, имат повече акне след две седмици и промените все още са налице след четири седмици.

Проучване от 2017 г. установи, че само 48 часа след ядене на шоколад, студентите с акне са имали повече нови лезии от техните връстници, които са яли сравнимо количество желирани зърна.

Други отхвърлят връзката между шоколад и акне

Въпреки това, а проучване от 2012г която помоли 44 млади възрастни да водят тридневен хранителен дневник, не откри връзка между шоколада и акнето.

Необходими са повече изследвания с по-големи и по-разнообразни проби, за да се потвърдят констатациите и да се определи кое съединение в шоколада може потенциално да увеличи възпалението и да влоши симптомите.

Ефектът на шоколада върху инсулина също е изтъкнат като възможно влияние върху акнето. Ан Австралийско изследване от 2003 г установи, че участниците, които ядат храни, овкусени с какао на прах, имат по-висок инсулинов отговор в сравнение с контролната група, която яде същите храни без какао.

А проучване от 2015г изследва кръвните нива на инсулин и глюкоза при 243 предразположени към акне участници и 156 здрави възрастни, за да определи дали инсулиновата резистентност може да играе роля в акнето. Проучването установи положителна връзка между тежкото акне и инсулиновата резистентност.

Въпреки че има ограничени доказателства, които подкрепят идеята, че чистият шоколад може да ви даде пъпки или да направи пробивите по-тежки, другите съставки в бара или тортата са различна история.

Свързано: Диета против акне

Какво знаем за диетата и акнето

Проучвания показват, че акнето е по-рядко срещано при хора, които не ядат западна диета. От друга страна, диетите с висок гликемичен индекс, тези, които са пълни с бързо усвоими въглехидрати и захари, са свързани с акне.

Едно проучване установи, че от изследваните 1200 жители на островите Китаван от Папуа Нова Гвинея и 115 ловци-събирачи Aché от Парагвай, нито един човек не е имал акне. И двете групи ядат диети с нисък гликемичен индекс, които са богати на риба и плодове и не включват рафинирани храни, които обикновено се срещат в западните диети като хляб, бисквитки и зърнени храни.

Проучване от 2017 г. в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics предполага, че богатите на въглехидрати и богати на захар храни (като гевреци, бял ориз и тази шоколадова торта) може да са свързани с акнето и неговата тежест.

И така, шоколадът ще повлияе ли на кожата ви?

Трябва ли да се закълнете от това нощно удоволствие и да изхвърлите скритото в бюрото ви в името на по-чистата кожа? Не е задължително.

Дали шоколадът влияе на акнето зависи от индивида. Въпреки десетилетия на изследвания, има малко доказателство че отделни храни като шоколад директно причиняват акне.

Но това не означава, че диетата няма влияние.

По-вероятно е захарта във вашия шоколад или кекс да е виновна за нови пъпки или по-дълбоки пробиви, отколкото самото какао.

Ако ще хапнете (или шест), посегнете към тъмен шоколад и следете добавените захари и простите въглехидрати през останалата част от деня.