Синдромът на карпалния тунел е болезнено състояние, причинено от подуване и възпаление на китката и сухожилията на пръстите, които обграждат средния нерв.
Когато подутите сухожилия притискат или притискат средния нерв, това причинява болка, изтръпване и изтръпване. Синдромът на карпалния тунел понякога се нарича синдром на повтарящи се движения.
Храни и добавки, които облекчават възпалението, могат да се възползват от това състояние. В някои случаи правилният тип диета може да облекчи симптомите достатъчно, така че да не са необходими други медицински лечения. В други случаи може да бъде полезно допълнение към медицинското лечение.
Някои храни също могат да влошат това състояние, като засилят възпалението в тялото.
Прочетете, за да научите за храните и добавките, които помагат или нараняват синдрома на карпалния тунел.
Храни, които трябва да избягвате при синдром на карпалния тунел
Синдромът на карпалния тунел има редица известни причини. Те включват:
- генетична предразположеност
- история на повтарящи се движения на китката, като писане или работа с машина
- затлъстяване
- бременност
- автоимунни нарушения
Възпалението също играе централна роля в симптомите, свързани с болката, причинени от синдрома на карпалния тунел.
Възпалението е естествен процес в тялото, който ви помага да се предпазите от нараняване и инфекция. Въпреки това е имало хронично възпаление
- сърдечно заболяване
- диабет
- рак
Диета с високо съдържание на преработени храни може да повиши нивата на провъзпалителни протеини, наречени цитокини. Тумор некрозис фактор алфа (TNFa) е цитокин, който е бил
Храните, които насърчават възпалението, могат да влошат синдрома на карпалния тунел. Те включват:
Рафинирани нишестета и захари
Рафинираните нишестета също се наричат прости въглехидрати или просто „лоши въглехидрати“. Те включват зърнени храни, които са били лишени от фибри, хранителни вещества и трици. Те също така включват десерти и газирани напитки.
Рафинираните нишестета и захари включват:
- сладки зърнени закуски
- бял хляб
- бяло брашно
- обикновена паста
- бял ориз
- сладолед
- торта
- мъфини
- бисквитки
- бонбони
Храни с високо съдържание на наситени мазнини и трансмазнини
Много рафинирани въглехидрати също са с високо съдържание на наситени или трансмазнини. Те включват десерти като пай и торта.
Други храни с високо съдържание на наситени и трансмазнини включват:
- телешко, свинско и преработени меса за обяд, включително болоня
- маргарин
- пуканки за микровълнова фурна
- глазура за торта
Пържена храна
Пържените храни често са с високо съдържание на трансмазнини и сол. Те включват много бързи храни, като пържени картофи, пържено пиле и такос.
Солена храна
Тъй като солта може да причини задържане на вода, тя може да влоши отока и натиска върху средния нерв.
Избягвайте храни с високо съдържание на сол, включително преработени, пакетирани храни. Също така избягвайте добавянето на готварска сол към ястията.
алкохол
Прекалено големият прием на алкохолни напитки може да повиши нивата на възпаление в тялото.
А
Храни, които са полезни за синдрома на карпалния тунел
Храни, които намаляват възпалението са били
Храни, съдържащи омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства и са невропротективни. Малко проучване от 2020 г. установи, че омега-3 мастните киселини намаляват изтръпването и болката, причинени от синдрома на карпалния тунел. Храните, съдържащи омега-3 мастни киселини, включват:
- рибено масло
- студеноводни мастни риби, като сьомга, риба тон, херинга, скумрия и сардини
Антиоксиданти
Храните с високо съдържание на антиоксиданти могат да намалят възпалението и могат да помогнат за облекчаване на симптомите на синдрома на карпалния тунел. Те включват:
- горски плодове, включително боровинки, ягоди и годжи бери
- спанак и други тъмни листни зеленчуци
- цитрусови плодове като портокали и лимони
- червени чушки и други цветни зеленчуци
- билки и подправки като магданоз и куркума
- орехи, шам фъстък и други ядки
- мазни риби като сьомга
Храни с високо съдържание на витамин В6
Добавянето на витамин В6 е противоречиво лечение за синдром на карпалния тунел. Понякога се препоръчва от доставчиците на здравни услуги, защото е оптимален за цялостното здраве, плюс това може да помогне за намаляване на симптомите на карпалния тунел.
Не е напълно ясно как B6 работи за това състояние. едно
Храните с високо съдържание на B6 включват:
- сьомга
- свинско
- домашни птици (пиле и пуйка)
- банани
- соя
- пшеничен зародиш
- спанак
- нахут
- картофи
Храни с високо съдържание на витамин В12
Добавянето на витамин В12 може да бъде полезно за намаляване на ефектите от увреждане на нервите и
- миди
- черен дроб
- сьомга
- риба тон
- яйца
- пъстърва
Куркума
Куркумата е подправка, която съдържа куркумин, който е бил
В допълнение към научните данни, потребителите на куркума казват, че е полезна за намаляване на възпалението, свързано със синдрома на карпалния тунел и с други състояния, включително артрит.
Ако решите да опитате куркума, не забравяйте да я използвате с черен пипер. Пиперът повишава бионаличността на куркумин, повишавайки неговата ефективност.
Можете също да пиете чай от куркума.
Добавки, които могат да облекчат симптомите на синдрома на карпалния тунел
Ако в диетата ви липсват витамини и хранителни вещества, намиращи се в изброените по-горе храни, може да се възползвате от приемането им като добавки. Те включват:
- витамини В12 и В6
-
капсули рибено масло, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти
- куркума или куркумин
Освен това има добавки, които може да са полезни за приемане, тъй като хранителните вещества трудно се набавят само чрез диета. Те включват:
-
Алфа-липоева киселина. Алфа-липоевата киселина има невропротективни свойства и е била
показано за намаляване на симптомите на синдрома на карпалния тунел. Намира се в някои храни, като спанак и месо от органи, но в много малки количества. -
капсаицин. Това съединение се съдържа в лютите червени чушки. Това е било
показано да има болкоуспокояващи свойства.
Други начини за намаляване на симптомите на синдрома на карпалния тунел
Домашните лекарства за синдром на карпалния тунел могат да бъдат полезни за облекчаване на болката и за облекчаване на подуване. Те включват:
- перорални противовъзпалителни лекарства без рецепта
- локални стероидни кремове
- локални кремове с капсаицин
- носене на скоба за китката или шина
- намаляване на повтарящите се двигателни дейности, които изискват огъване на китката. Те включват писане, използване на компютърна мишка, писане на ръка и работа с касов апарат
- да не заспите с китки, държани в свито положение
- масаж
- физиотерапия
Кога да потърсите медицинска помощ
Синдромът на карпалния тунел може да бъде болезнен и изтощаващ. Тъй като може да се появи и на двете китки, може значително да намали способността ви да участвате в ежедневните дейности.
Ако домашните лечения и промените в диетата не помогнат, говорете с доставчик на здравни услуги.
В някои случаи акупунктурата може да бъде полезна за облекчаване на това състояние и намаляване на болката.
Може също да помислите за медицински лечения, като инжекции с кортизон.
Хирургичните решения за синдром на карпалния тунел могат да бъдат много полезни.
Синдромът на карпалния тунел е болезнено състояние, причинено от притискане на нерви в китката и дланта.
Яденето на определени храни и приемът на хранителни добавки може да помогне за облекчаване на отока и възпалението, причинени от това състояние. Има и някои домашни лечения, които могат да помогнат.
Ако диетата и домашните методи за лечение на синдрома на карпалния тунел не са достатъчни, говорете с доставчик на здравни услуги.
Discussion about this post