Упражнение и вагинален дискомфорт: какво всъщност се случва

Какво е спортна вагина?

Спортната вагина не е официално медицинско състояние. Това е термин за вагинален дискомфорт, който се появява при упражнения. Вашите вулвални и вагинални зони произвеждат пот, което може да доведе до вагинален дискомфорт, когато отидете във фитнес залата, особено ако не носите подходящо облекло.

Симптомите на спортната вагина могат да бъдат леки или тежки, в зависимост от вида на упражнението, интензивността на упражнението и колко често тренирате. Симптомите могат да включват:

• вагинален сърбеж
• вагинално зачервяване
• вагинално дразнене
• вагинално триене
• силна вагинална миризма

Инфекции, причинени от спортна вагина

Спортната вагина може да причини гъбична инфекция, която е свръхрастеж на Кандида гъбички. Дрождите процъфтяват в топла, влажна среда, като например изпотена вагина. Симптомите на инфекция с дрожди могат да включват:

• гъсто, бяло течение
  което прилича на извара
• вагинален сърбеж, който
  може да бъде интензивен
• вагинално парене,
  особено при контакт с урината
• болезнен секс
• вагинално зачервяване

Повечето гъбични инфекции няма да изчезнат от само себе си. Възможностите за лечение включват противогъбични супозитории и кремове без рецепта, вагинални противогъбични лекарства с рецепта и перорални противогъбични лекарства с рецепта. Приемането на пробиотици и яденето на богати на пробиотици храни като кисело мляко може да помогне за предотвратяване на гъбични инфекции.

Друга инфекция, която процъфтява в топла, изпотена среда, е бактериалната вагиноза (BV). Причинява се, когато балансът на добрите и лошите бактерии във вагината ви се наруши. BV може да причини вагинална миризма на риба и сиво течение. Не всеки с BV изпитва симптоми.

Понякога BV преминава без лечение, но персистиращият BV може да бъде лекуван с лекарства, отпускани с рецепта, като метронидазол или клиндамицин.

Вестибулодиния

Преддверието е зоната, където вашата вулва се присъединява към вашата вагина. Това е чувствителна зона, която съдържа жлези, които произвеждат здрави вагинални течности. Вестибулодиния е постоянна, необяснима болка в тази област. Състоянието може да се прояви без видими признаци, като зачервяване или възпаление. Упражнението не причинява състоянието. Въпреки това, ако имате вестибулодиния, всяко упражнение, което оказва натиск върху вулвата и вагината, може да причини болка.

Прилагането на A+D мехлем или вазелин върху засегнатата област може да помогне за защита на кожата ви и да насърчи заздравяването. Лидокаиновият гел и хамамелисът могат да помогнат за облекчаване на болката и да направят упражненията по-поносими. Въпреки това трябва да избягвате да правите упражнения, които оказват натиск върху областта на вулвата ви, докато симптомите ви не бъдат добре управлявани.

Упражнение и пролапс на тазовите органи

Пролапсът на органа се случва, когато мускулите в областта на таза отслабват и тазовите органи като пикочния мехур, матката и ректума падат от мястото си и се притискат към вагината ви. Това създава изпъкналост във вагината ви.

Упражнения, които укрепват мускулите на тазовото дъно, като упражненията на Кегел, могат да помогнат за предотвратяване на пролапс на тазовите органи. Но някои упражнения, като вдигане на тежести, скачане на въже, скачане на батут, интензивна коремна работа, бягане и аеробика с високо въздействие, могат да влошат пролапса. Ако имате пролапс, може да са необходими известни опити и грешки, за да се определи кои упражнения няма да влошат състоянието.

Начини за предотвратяване на спортна вагина

Много жени не мислят за вагиналното си здраве, когато тренират – докато нещо не се обърка. Направете тези стъпки, за да намалите или предотвратите вагиналния дискомфорт по време и след тренировка:

Почисти: Не се прибирайте вкъщи и не изпълнявайте задачи след тренировка, без да сте в съблекалнята. Ако е възможно, вземете душ. Най-малкото измийте вагиналната си област и сменете напоените с пот бикини и панталони.

Носете подходящи дрехи за тренировка: Тесните йога панталони може да изглеждат сладки, но много от тях не са дишащи и причиняват триене по време на тренировка. Носете памучно бельо и изберете по-свободни дрехи за тренировка, изработени от естествени материали, които отблъскват влагата.

Нанесете защитно средство: Вече не се препоръчва да използвате талк на прах върху гениталиите си. Вместо това можете да нанесете тънък слой емолиент, като калмосептин, вазелин или A+D мехлем, преди тренировка.

Не пренебрегвайте симптомите: Малко вагинален сърбеж или дразнене след енергични упражнения не е необичайно. Ако продължава, не чакайте да изчезне от само себе си. Може да имате инфекция.

Здравословни навици за упражнения

Можете да подкрепите цялостното си здраве и да подобрите упражненията си чрез:

• оставайки добре хидратирани
  преди, по време и след тренировка
• практикуване на добра хигиена
• избягване на ароматни
  продукти за женска грижа и душ
• получаване на упражнение
  приятел да те държи отговорен
• поставяне на реалистични цели
  и да се лекувате, когато ги постигнете
• здравословно хранене,
  добре балансирана диета от постно месо и риба, пълнозърнести храни, плодове,
  зеленчуци и здравословни мазнини
• намиране на начини за управление
  стрес като водене на дневник, медитация и ароматерапия
• сън достатъчно
  всяка нощ
• разработване на упражнение
  режим, който работи за вас и включва кардио и силови тренировки

Ако редовно изпитвате вагинален дискомфорт по време на тренировка, време е да оцените навиците си за тренировка. Разгледайте своя гардероб за упражнения. Заменете всички тесни дрехи с по-свободни тоалети от дишащи материи. Ако сте фен на колоезденето или колоезденето на закрито, което оказва натиск върху вагината ви, опитайте нещо различно, за да видите дали състоянието ви се подобрява. Ако вагиналното дразнене продължава, може да имате инфекция или друго състояние, което изисква лечение. Вижте Вашия лекар за оценка.