Американската стоматологична асоциация отдавна препоръчва да си миете зъбите два пъти на ден за цели 2 минути и двата пъти. Но това, което тези насоки не препоръчват, е кога точно да си изчеткате.
За да установят редовен навик за миене на зъбите, много хора мият зъбите си по едно и също време всеки ден. Четкането всяка сутрин и отново вечер преди лягане изглежда е стандарт за повечето хора. Този прост график превръща миенето в рутина.
Но какво ще стане, ако сте миели зъбите си в грешната част от сутрешната си рутина?
Някои експерти казват, че миенето на зъбите преди закуска е много по-полезно за зъбния емайл и цялостното здраве на устната кухина.
Въпреки че никой не иска да пие сутрешния си портокалов сок, когато все още има вкус на флуор в устата си, най-доброто нещо за вашите зъби може да е да направите точно това.
Тази статия ще разгледа съвета, че миенето на зъбите веднага щом се събудите, вместо след закуска, е по-добро за зъбите ви.
Защо може да е по-добре да се миете преди закуска
Всъщност може да има научен отговор на този въпрос. Докато спите, бактериите в устата ви се размножават. Това е част от причината да се събудите с „мъхест“ вкус и „сутрешен дъх“.
Измиването на тези бактерии направо с паста за зъби с флуорид освобождава зъбите ви от плаката и бактерии. Освен това покрива емайла ви със защитна бариера срещу киселина в храната ви.
Трябва да избягвате да миете зъбите си след хранене за поне 30 минути, ако консумирате нещо кисело. Храни за закуска и напитки като препечен хляб, цитрусови плодове и кафе отговарят на критериите за кисела храна.
Когато миете четка първото нещо сутрин, вие също така ускорявате производството на слюнка.
Една малка
Предпазни мерки при миене на зъби след закуска
Ако е по-добре за сутрешната ви рутина да миете четка след закуска, все още можете да го направите – но ето малко информация, която трябва да имате предвид.
Четкането веднага след закуска може всъщност да покрие зъбите ви с остатъци от кисела храна, която отслабва емайла ви. Основните продукти за закуска са едни от най-лошите храни за вашия зъбен емайл, включително:
- портокалов сок
- цитрусов плод
- сушени плодове
- хляб
- сладкиши
Така че миенето на зъбите може да бъде особено лошо за зъбите ви веднага след закуска.
Изчакването от 30 минути до един час след хранене, за да си миете зъбите, е най-добрият начин да се уверите, че защитавате зъбите си и няма да намесвате емайла си.
Американската стоматологична асоциация препоръчва да изчакате 60 минути след хранене, преди да миете четка, особено след като сте яли кисели храни.
Пийте вода или дъвчете дъвка без захар след хранене, за да почистите зъбите си преди да ги миете.
Как да си миете зъбите
Правилното миене на зъбите е също толкова важно (ако не и по-важно), отколкото когато миете зъбите.
Независимо дали използвате електрическа четка за зъби или стандартна ръчна четка за зъби с найлонови влакна, можете да следвате стъпките по-долу:
- Намокрете главата на четката си с малко количество вода, за да я смажете. Добавете малко количество паста за зъби с флуор, с размерите на грахово зърно.
- Мийте зъбите си под ъгъл, за да получите труднодостъпни места. Четка в продължение на 2 минути, като се уверите, че миете предните си зъби, страните на зъбите и дъвкателната повърхност на зъбите си.
- Почистете бактериалните остатъци от езика си, които може да са се натрупали по време на процеса на четкане.
- Изплюйте остатъците от паста за зъби.
За вкъщи
Когато искате да защитите зъбния си емайл, миенето на зъбите веднага след като се събудите сутрин е по-добре от миенето на зъбите след закуска.
Ако трябва да си миете зъбите след закуска, опитайте се да изчакате 30 до 60 минути, преди да ги миете.
Миенето на зъбите сутрин, когато сте в състояние да го направите, все пак е по-добре, отколкото изобщо да пропуснете миенето на зъбите.
Discussion about this post