Бърз преглед на най-добрите приложения за вашия мозък
- Най-добро като цяло: Lumosity
- Най-добри за безплатни функции: Duolingo
- Най-доброто за намаляване на тревожността: Спокоен
- Най-доброто за укрепване на когнитивните умения: ПсихологияКомпас
- Най-добро за водени медитации: Headspace
- Най-доброто за намаляване на стреса: Десет процента по-щастливи
- Най-добро за внимание: Таймер за Insight
- Най-доброто за вдъхновение: ТЕД
- Най-доброто за производителност: гора
- Най-добро за свързване: Думи с приятели
- Най-доброто за любителите на пъзелите: Шах – играй и учи
Независимо дали се борите с рутината си за работа от вкъщи или се чувствате претоварени от натиска на ежедневния стрес, поддържането на активност на ума ви може да ви помогне да се справите. Поддържането на умствена активност също може да намали риска от когнитивен упадък с напредване на възрастта.
Когато става въпрос за вашето психично здраве, поддържането на мозъка ви зает е станало по-важно от всякога. „Да останем заети ни помага да се съсредоточим върху тук и сега и ни разсейва от нашите притеснения“, казва д-р Дивянсу Пател, специалист по психиатрия в TeleMed2U.
Искате ли да предприемете стъпки, за да поддържате мозъка си зает? Имаме приложения, които да изпробвате.
Защо е важно да ангажирате мозъка си?
Приложенията, които могат да варират от решаване на пъзели до изучаване на нови езици, могат да направят голяма разлика в ежедневния ви живот.
Например Сам Набил, водещият терапевт в Naya Clinics, казва някои
Междувременно свързани проучвания от
Друг
Внимателната медитация – само 10 минути на ден – може да успокои ума и да подкрепи здравето на тялото чрез положително влияние върху кръвното налягане и нивата на кортизола (хормонът на стреса).
Така че е логично, че намирането на начини за повторно ангажиране и използване на мозъка си, като например изучаване на нов език, може да помогне за противодействие на пандемичната мозъчна мъгла.
Прочетете, за да разберете кои приложения могат да помогнат на мозъка ви да остане зает.
Как избрахме
За да съставим този списък, ние се консултирахме с медицински специалисти, включително психолози и психиатри, за да обсъдим оптималните дейности и приложения, които да помогнат за заетостта на мозъците на хората.
Четем отзиви и препоръки от потребители на приложения, за да установим кои приложения са популярни и кои изглежда са отчели резултати в тези области:
- Откриха ли потребителите, че стресът им е намалял след използване на приложението?
- Приложението предостави ли полезна рутина?
- Потребителите научиха ли ново умение?
- Полезно ли беше приложението по време на пандемията?
Изборът на Healthline за най-добрите приложения, които да поддържат мозъка ви зает
Най-доброто като цяло
Lumosity
- Рейтинг на iPhone: 4,7 звезди
- Оценка на Android: 4,5 звезди
- цена: безплатно за основен абонамент или $11,99 на месец за стандартен абонамент
Lumosity твърди, че ще помогне на потребителите „да подобрят паметта, да увеличат фокуса и да се чувстват по-остри“ с ежедневните си упражнения за трениране на мозъка. Приложението е подходящо за всеки на всяка възраст или ниво на способности и дори ще се адаптира към вашите силни и слаби страни.
Отзивите на потребителите показват, че Lumosity помага за концентрацията, вниманието и когнитивните способности.
Един рецензент смята, че са „осъществили положителни резултати за 2 седмици“, докато друг разкри, че приложението им е помогнало с фокуса, скоростта на обработка, математическите изчисления, паметта, умствената пъргавина и гъвкавостта.
Основният абонамент за приложението е безплатен. Той позволява на потребителите да играят три мозъчни игри на ден. Стандартните месечни абонаменти започват от $11,99.
Най-доброто за безплатни функции
Duolingo
- Рейтинг на iPhone: 4,7 звезди
- Оценка на Android: 4,5 звезди
- цена: Безплатно
Duolingo може да бъде страхотно приложение за всеки, който някога е искал да научи друг език. Приложението предлага уроци на повече от 35 езика, включващи мини игри и общност от над 300 милиона потребители.
Рецензентите предполагат, че Duolingo е добър начин да започнете да изучавате нов език или да опресните знанията си.
Един потребител написа: „Duolingo няма да ви накара да владеете свободно, но е чудесно отправно място и инструмент за езикова практика, който трябва да имате, когато за първи път се сблъскате с нов език.“
Приложението е безплатно за използване. Платен абонамент ще ви осигури достъп до повече функции.
Най-доброто за намаляване на тревожността
Спокоен
- Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
- Оценка на Android: 4,4 звезди
- цена: $14,99 на месец или $69,99 годишно
Спокойствието може да помогне за намаляване на тревожността и да помогне за подобряване на качеството на съня и фокуса чрез умствени упражнения, медитации, музика и истории за сън. Приложението включва множество известни гласове, включително Матю Макконъхи, Кейт Уинслет и Идрис Елба, за да ви помогне да се отпуснете.
Отзивите на потребителите изброяват намалената тревожност, по-добрия сън, ръководените медитации и грижата за себе си като причини, поради които се наслаждават на Calm.
Един потребител каза: „Това промени моите гледни точки и състояние на ума по начини, които са били полезни за всеки аспект от ежедневния ми живот и благополучие.“
Някои функции са безплатни за всички потребители. Пълният достъп до приложението струва $69,99 годишно за премиум абонамент или $14,99 на месец.
Най-доброто за укрепване на когнитивните умения
ПсихологияКомпас
- Рейтинг на iPhone: 5,0 звезди
- Оценка на Android: 4,1 звезди
- цена: $20 на месец или $200 годишно
PsychologyCompass нарича себе си „треньор по познаване в джоба ви“, който може да ви помогне да преодолеете тревожността, да подобрите лидерството и да подобрите паметта и ученето.
Д-р Елизабет Гилбърт, ръководител на изследванията в PsychologyCompass, казва, че приложението е „предназначено за укрепване на когнитивните умения с кратки седмични уроци, които стават полезни, автоматични навици с практиката“.
Един потребител каза за приложението: „Много полезно, за да видите как вашите умствени когнитивни способности се подобряват с прости практики.“ Друг го нарече „лесен за използване и навигация“.
А месечният план е $20. Струва $200 годишно.
Най-доброто за водени медитации
Headspace
- Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди
- Оценка на Android: 4,5 звезди
- цена: $12,99 на месец или $69,99 годишно
Headspace предоставя „стотици ръководени медитации върху всичко от стреса до фокуса до взаимоотношенията“. Той също така предлага музика и звукови пейзажи за подпомагане на съня, кратки медитации с водач и по-дълги курсове.
Отзивите на потребителите твърдят, че приложението помага за фокусиране, сън и повишена производителност. Един потребител нарече приложението „променящо живота“, докато друг разкри, че е помогнало с техните „проблеми с гнева“.
Пълният достъп до приложението, известно като Headspace Plus, струва $12,99 на месец или $69,99 на година. Безплатната версия има някои активи, но е много по-ограничена.
Най-доброто за намаляване на стреса
Десет процента по-щастливи
- Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
- Оценка на Android: 4,8 звезди
- цена: безплатно за стандартната версия или $99 за годишно членство
Ten Percent Happier предлага уроци по медитация и ново съдържание на седмична база. Медитациите, историите и вдъхновението обхващат редица теми, от родителство до тревожност до сън.
Отзивите на потребителите предполагат, че Ten Percent Happier е чудесен начин за намаляване на стреса, работа върху тревожността и обучение как да медитирате по лесен начин.
Един рецензент написа: „Оценявам, че се запознавате с имената, гласовете и стиловете на учителите“, а друг каза, че техните „дни никога не са започвали толкова добре и спокойни“.
Безплатната версия на приложението предлага известно съдържание. В противен случай членството струва $99 на година.
Най-доброто за внимание
Таймер за Insight
- Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди
- Оценка на Android: 4,8 звезди
- цена: безплатно за стандартна версия или $9,99 на месец или $59,99 годишно
Insight Timer е приложение за медитация с разлика. Включващ семинари, ръководени медитации, музика, курсове и високоговорители на знаменитости, Insight Timer може да ви помогне да поддържате мозъка си зает, като същевременно ви помага да намалите стреса и да получите по-добър сън.
Отзивите на потребителите предполагат, че приложението има „страхотни учители“, включително известни личности като Голди Хоун, Ръсел Бранд, Елизабет Гилбърт и Жизел Бюндхен, както и множество полезно съдържание.
Редовните събития означават, че потребителите могат да опаковат графика си с семинари, беседи и класове, дори по време на пандемията.
Приложението струва $59,99 за годината или $9,99 на месец. Можете също така безплатната стандартна версия, която все още има много полезни функции.
Най-доброто за вдъхновение
ТЕД
- Рейтинг на iPhone: 4,6 звезди
- Оценка на Android: 4,5 звезди
- цена: Безплатно
TED може да се похвали с повече от 3000 безплатни разговора на повече от 20 езика в приложението си, което означава, че потребителите могат да изследват безброй теми от цял свят.
Функцията „Вдъхновете ме“ предлага ново съдържание, което прави възможно да се учите от мислители от световна класа дори докато сте под карантина.
Един потребител го нарече „брилянтен начин да се образовате, ако губите фокуса си много, когато четете“, докато друг предположи, че е „задължителен за дълги пътувания и отваря много различни гледни точки“.
Приложението TED е безплатно.
Най-доброто за производителност
гора
- Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
- Оценка на Android: 4,7 звезди
- цена: $3,99
Forest е приложение за производителност или телефонна игра с цел: Потребителите създават свои собствени виртуални гори, буквално гледайки как здравословните им навици растат.
Потребителските отзиви предполагат, че хората, които обичат да украсяват игри, ще се радват да използват Forest, за да си поставят нови цели и съчетания, което може да бъде особено полезно по време на пандемията, когато нормалният ежедневен живот на хората е изправен пред смущения.
Един преглед нарече Forest „толкова красиво напомняне, че всичко голямо се случва с много малки стъпки“.
Приложението струва $3,99 и са налични допълнителни покупки в приложението.
Най-добре за връзка
Думи с приятели
- Рейтинг на iPhone: 4,6 звезди
- Оценка на Android: 4,2 звезди
- цена: безплатно, но предлага покупки в приложението
Words With Friends може да ви помогне да изградите своя речник, докато играете и се свързвате с приятели и непознати. Подобно на Scrabble, Words With Friends предизвиква играчите да създават думи от селекция от произволни букви.
Рецензентите отбелязват, че използването на Words With Friends е помогнало мозъците им да се почувстват по-остри и дори да разширят речника си, но някои рецензенти предупреждават, че функцията за чат понякога се използва неправилно.
Един рецензент каза, че са „създали нови приятели и са се сближили със стари приятели чрез игрите. Това разшири познанията ми и ми осигури часове мозъчно предизвикателство и наслада всеки ден.”
Основната игра е безплатна, но предлага покупки в приложението и добавки.
Най-доброто за любителите на пъзели
Шах – играй и учи
- Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
- Оценка на Android: 4,7 звезди
- цена: Безплатно
Chess – Play and Learn е приложението за всеки, който е прекалил с “The Queen’s Gambit” и иска да научи играта за себе си.
Отзивите на потребителите казват, че Chess – Play and Learn е страхотна версия, защото предоставя на играчите толкова много опции и теми. Изучаването на нова игра определено ще държи мозъка ви зает и означава, че ще учите с ново умение.
Приложението също така предлага мозъчни пъзели и възможност за създаване на нови приятели. Един преглед го нарече „удобен за потребителя на всички нива“.
Приложението е безплатно, но предлага набор от нива на членство с допълнително съдържание, ако сте фен.
Често задавани въпроси
Какво е когнитивно обучение?
Когнитивното обучение включва участие в редовни умствени дейности, като пъзели или запаметяване, предназначени да помогнат за поддържане или увеличаване на мозъчната функция на човек.
Работи ли когнитивното обучение?
Кой може да се възползва от обучението на мозъка?
Всеки, който иска да намали стреса, да подобри когнитивната функция или да изпита повишаване на настроението, може да намери когнитивното обучение за полезно. Текущи проучвания разглеждат конкретно как може да бъде от полза за хората с диагноза ADHD, тези с когнитивни увреждания и пациентите, възстановяващи се от рак или дори от COVID-19.
Ако се чувствате изгорени или изключени от общността си, намирането на приложение, което да държи мозъка ви зает, може да промени ежедневието ви.
Независимо дали сте фен на игрите или се надявате да научите ново умение като медитация или друг език, сега е идеалният момент да инвестирате в здравето на мозъка си.
Discussion about this post