Така наречената „женствена“ хигиена е важна за всеки, който има вагина

Какво всъщност означава „женска хигиена“?

Тъй като основно се използва, „женска хигиена“ всъщност не означава нищо.

Това не е нищо повече от маркетингов трик. Такъв, който се основава на трансфобни, мизогинистични ценности, предназначени да накарат цисджендър жените да се срамуват от гениталиите си и следователно да купуват така наречените продукти за женска хигиена.

(Фалшивото) съобщение: Използването на тези продукти ви прави (и вашите гениталии) чисти, докато неизползването ви прави мръсни.

Защо се нарича „женствена“, а не „вулварна“?

„Докато изразът „женска хигиена“ често се използва, за да накара хората с вагини да се чувстват мръсни, целта на фразата е да разпознае уникалните качества на частите, които изграждат вулвата и вагиналния канал“, обяснява Феличе Герш, д-р, автор от „PCOS SOS: спасителна линия на гинеколога за естествено възстановяване на вашите ритми, хормони и щастие“.

Така че всъщност по-добра, по-точна фраза би се да бъде вулварна/вагинална хигиена.

Ако се чудите защо фразата „хигиена на вулвата“ не би била достатъчна, ето кратък урок по анатомия:

• Вагината = вътрешната част на гениталиите. Това е каналът, където могат да отидат неща като тампони и вибратори.
• Вулвата = външните части на гениталиите, които включват срамния хълм, вътрешните и външните срамни устни, клитора и вестибюла.

И както отбелязва Герш, тук искаме да говорим и за двете части.

На каква възраст трябва да започнете да развивате рутината си?

Всъщност възможно най-млад.

„Точно както родителите обясняват на децата си, че трябва да почистват между пръстите на краката си и да си мият зъбите, те трябва да обяснят на детето си, че трябва да се грижат за гениталиите си“, казва Герш.

От какво се състои типичната рутина?

Точно както устната хигиена включва повече от едно нещо, вулварната/вагиналната хигиена също!

Хранене

Наистина всичко започва с храната!

„Цялото ни тяло се нуждае от широк спектър от хранителни вещества, за да функционира оптимално“, казва Герш. „Така че това, което ядем и пием, засяга нашата вулва и вагина по същия начин, както това, което ядем и пием, засяга всички части на нашето тяло.

За да поддържа най-оптималното здраве на вулвата и вагината, тя препоръчва диета, богата на:

• антиоксиданти
• витамин Е
• витамин Ц
• омега-3 мастни киселини
• омега-6 мастни киселини
• протеин
• пробиотици

Почистване

Вероятно почистването на вашите битове е далеч по-малко ангажиран процес, отколкото може би сте предполагали.

Под душа

Вагината е самопочистваща се машина.

Ако някога сте виждали течение по бельото си – ако приемем, че няма нов мирис или оттенък – това е доказателство, че вагината ви функционира правилно.

Вулвата, от друга страна, не се самопочиства.

„Вулвата е кожа и това е кожата, която трябва да се измие, както всяка друга кожа по тялото“, обяснява Лорън Ф. Стрейхер, доктор по медицина, клиничен професор по акушерство и гинекология и автор на „Секс Rx: Хормони, здраве и най-добрият ви секс досега.”

„Мек сапун без аромат с вода и пръстите ви под душа са повече от достатъчни“, казва тя.

След като отидете до тоалетната

„Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато избърсвате [after pooping and peeing] е, че искате да избършете ануса и вагината си поотделно“, казва Щрайхер.

Това означава, избършете една област, изхвърлете използваната хартия. След това избършете другата област.

Причината? „Не искате да замърсявате уретрата с нищо от ректума, защото това увеличава риска от инфекция на пикочните пътища“, казва тя.

И ако избършете всяка област поотделно, това не е проблем.

Само да пикаеш? Не забравяйте да избършете отпред назад, винаги.

След секс

Просто: пикайте!

Пикаенето изчиства всички бактерии, които може да са мигрирали в уретрата по време на игра, което може да помогне за намаляване на риска от UTI, обяснява Герш.

„Можете също така да напръскате малко вода върху вулвата си с пръст, но не правете вътрешно измиване или търкане“, казва тя.

Подстригване

Пубисното окосмяване има много важни биологични цели, казва Щрайхер.

Това включва защита на деликатната кожа на вулвата от триене по време на полов акт и други дейности.

„Но няма изследвания, които да показват, че пубисното окосмяване има някаква функция що се отнася до хигиената“, казва тя.

Въпреки това, ако решите да премахнете част или цялото си окосмяване, начинът, по който го правите, има значение.

„Искате да използвате ново острие всеки път“, казва Щрайхер. Ако това звучи твърде скъпо, най-малкото посочете острие само за вулва. По този начин няма да използвате острие, което е било затъпено от бръснене на друго място по тялото ви.

Когато приключите, изсушете бръснача и го съхранявайте в шкафа си, а не върху перваза за душ. Това може да помогне за предпазване на бръснача от образуване на мухъл и ръжда.

Дори ако следвате всички тези стъпки по-горе перфектно, врасналата коса и дразненето все още са риск. А за хора с свръхчувствителна кожа те са практически неизбежни.

„Топъл компрес върху врасналата коса може да помогне за отваряне на порите и издърпване на фоликула от под кожата“, казва Щрайхер.

Но ако подутината, която смятате, че е враснала коса, е придружена от симптоми като неудобно течение, неприятна миризма или болка, се свържете с доставчик на здравни услуги.

„Те ще могат да ви кажат дали всъщност е врастнал и ще направят всякакви културни размени, които изглеждат подходящи“, казва тя.

Успокояващо

„Наистина не е нужно да се тревожите за успокояване на кожата на вулвата, освен ако не е раздразнена“, казва Щрайхер.

Ако то е раздразнена, тя препоръчва да спрете всички ароматни продукти и да преминете към сапун с меко, хидратиращо алое вера.

Ако дразненето не изчезне, свържете се с доставчик на здравни услуги.

Мониторинг

„Най-добрият начин да разберете дали нещо не е наред с вашата вагина и вулва, е да се запознаете с това“, казва Алейс Фоснайт, сертифициран лекарски асистент и медицински съветник в Aeroflow Urology.

Нейното предложение? Прекарайте време в изучаване на начина, по който вашите гениталии обикновено:

• виж
• мирис
• Усещам

Как? Като забавяте темпото под душа, подушвате чатала на бикините си, гледате гениталиите си с ръчно огледало, докосвате се или пипате с пръсти и редовно ходите на лекар.

Трябва ли рутината ви да се промени с течение на времето?

„Най-големият признак, че нещо трябва да се промени, е, ако изпитвате неприятни странични ефекти или болка“, казва Щрайхер.

Въпреки това има някои ~основни житейски събития~, които може да наложат актуализиране на рутината ви. Включително:

Ако правите (или продължавате да правите!) секс

Ако станете сексуално активен човек, да дадете приоритет на вашето генитално здраве означава да знаете текущия си статус на ППИ.

Сексът не е просто пенис във вагината, проникващ полов акт. То е също:

• орален секс
• игра на ръка
• блъскане и смилане
• анален секс

И единственият начин да разберете текущото си състояние на ППИ? Правете скрининг на ППИ след всеки нов сексуален партньор.

Ако сте бременна

„Когато си бременна, последното нещо, което искаш, е [foreign] бактерии да поемат, така че моето мнение е, че по-малко [cleansing] е повече“, казва Герш.

Ако преминавате през менопауза

„След менопаузата кожата на вулвата може да се нуждае от повече влага, защото кожата и зоната ще станат по-сухи“, казва Герш.

Тя също така препоръчва допълнителни добавки, които да поддържат кожата овлажнена отвътре навън и отвън:

• витамин Е
• витамин Ц
• мултивитамини
• колаген протеин

Какво ще кажете за душене, парене и други тенденции?

Две думи: Моля, недейте!

„Тенденции като душене и парене може да са забавни за четене“, казва Щрайхер, но те не са забавни за гениталиите ви.

„Не само че няма абсолютно никакви ползи от тези тенденции, но и тяхното извършване може активно да причини вреда“, казва тя.

Душването – актът на измиване на вагиналния канал със смес от вода-сапун или вода-оцет – може да промени естествения микробиом на вагината.

И кога това се случва? „Вие отнемате естествената защита на вагината срещу инфекции“, казва тя.

Вагиналното запарване също може да попречи на тези защитни сили. Но още по-болезнен и неприятен е рискът, че може буквално да изгори вагиналните ви тъкани и кожата на вулвата. Оу!

Има ли нещо друго, което трябва да избягвате да правите или използвате?

За да бъдем много ясни: всичко, което се предлага на пазара като „женска хигиена“, е забранено.

Същото се отнася и за всичко, което твърди, че е „балансиране на pH“. „Вулвата не трябва да бъде балансирана на pH и вагината е в състояние да управлява собственото си pH“, казва Щрайхер.

Има ли момент, в който трябва да отидете на лекар?

да! Посетете доставчик на здравни услуги, ако сте забелязали промяна във външния вид, усещането или миризмата, казва Fosnight.

(Не сте сигурни как да забележите промяна? Превъртете обратно нагоре, скъпа!)

Къде можете да научите повече?

Независимо дали предпочитате обучение само с видео, страници или аудио, има образователна среда за вас!

може да:

• последвам @DrJenGunter или прочетете нейната книга „Библията на вагината“, която можете да закупите онлайн.
• Купува „Нашите тела, ние самите“ от Boston Women’s Health Book Collective или разгледайте техния уебсайт.
• Разгледайте уебсайта Planned Parenthood или YouTube канала Planned Parenthood.
• Разгледайте уебсайта Bedsider.

Габриел Касел е базирана в Ню Йорк писателка за секс и уелнес и треньор на CrossFit ниво 1. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва над 200 вибратора и яде, пия и намазва с въглен — всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и любовни романи, да натиска пейка или да танцува на пилон. Следвайте я в Instagram.