Хората обичат да говорят за това как сънят ви ще се промени, когато се появи новородено, но за мнозина бременността може да причини хаос в нощите ви много преди бебето да се появи.
Между безсънието, умората и простото свикване с идеята за бебе по пътя, може да се окажете, че се борите със съня, преди дори да сте споделили новините си за бременността.
Колкото по-уморени се чувствате, толкова повече тялото ви може да жадува за добра нощна почивка. Но докато увеличаването на съня ви може да ви помогне да се почувствате по-добре, може да забележите, че нещата са различни, дори когато спите малко. Често срещано изживяване е, че мечтите ви се променят по време на бременност.
Ето какво трябва да знаете за различните видове сънища и промени за бременност, както и защо те могат да се случат.
Какво е различното в сънищата за бременност?
Почти всеки има мечти. Те често се появяват по време на REM сън (бързо движение на очите), етапът на съня, свързан със сънуването.
По време на сънищата може да виждате образи и да изпитвате емоции, а някои сънища могат дори да предизвикат идеи. Някои хора си спомнят сънищата си след събуждане, докато други могат да имат няколко сънища, но не могат да си спомнят нито един на сутринта.
В крайна сметка: Сънуването е нормална, здравословна част от съня. Но по време на бременност може да забележите разлика в честотата и видовете сънища, които имате. Не е необичайно да помните повече от сънищата си, да изживявате по-ярки сънища и дори да се борите с кошмари.
Следният списък включва често срещани промени в съня по време на бременност:
По-ярки сънища
Някои хора обикновено сънуват ярки сънища по време на дълбок сън. Това може да включва сънища с мощни, интензивни емоции и ясни образи и тези сънища може да изглеждат, че събитията всъщност се случват.
Но докато ярките сънища могат да се появят при всеки, бременността изглежда предизвиква повече от тези видове сънища. Вместо размити изображения, които едва можете да съберете, тези сънища изглеждат като реален живот. Може да се събудите от тези сънища, като имате нужда от момент, за да разграничите съня и реалността.
По-често сънуване
Някои бременни жени вярват, че имат повече мечти по време на бременност. Възможно е те всъщност да сънуват повече в 8-часов цикъл на сън, или увеличението може да се дължи на сън или дрямка повече часове всеки ден.
Бременността може да причини умора. Колкото повече спите, толкова повече е вероятно да сънувате.
Бременност или сънища, свързани с майчинството
Животът тече през тялото ви и естествено, вие сте развълнувани да приветствате най-новото попълнение в семейството си.
Поради това вълнение и може би малко нервност също е естествено и обичайно да имате сънища, включващи вас и вашето бебе – като този стар
Носенето на бебе вероятно е нещо, за което мислите често всеки ден, така че не е изненадващо, че тези мисли се появяват и докато спите. Това може да означава сънища за вашето бебе, което вече е родено, или мечти да държите бебето си.
Някои жени също сънуват бебето им да им говори, сънища да кръстят бебето си и сънуват пола на бебето им.
Тревожни сънища
Не се изненадвайте, ако и вие имате сънища, базирани на тревожност.
Подготовката за бебе отнема много време и енергия. И колкото и да сте развълнувани, може да сте и малко притеснени.
Сънищата могат да дадат представа за някои от най-големите ви тревоги и тревоги. Това може да са притеснения за финанси, жонглиране на новородено и други деца и продължаване на работата с новородено. Може дори да имате безпокойство относно раждането и раждането.
С толкова много на ума ви, нормално е мозъкът ви да се намесва в тревогите ви, а сънищата да подчертават тревогите и страховете ви.
По-лесно запомняне на сънища
По време на бременност може да ви е по-лесно да си спомните някои от сънищата си. Преди бременността може би сте имали затруднения да си спомняте сънищата си сутрин. Може дори да сте били убедени, че изобщо не сте сънували.
Всичко това може да се промени по време на бременност, когато изпитате по-голямо припомняне на сънищата след събуждане.
Кошмари
По същия начин, по който можете да имате щастливи и вълнуващи сънища по време на бременност, има и шанс да имате кошмари по време на бременност.
Кошмарите при бременност не са необичайни, както е отбелязано в това
Тези кошмари могат да приемат различни форми. Може да мечтаете да изпуснете бебето си или буквално да загубите бебето си. Или, ако сте имали спонтанен аборт в миналото, може да имате сънища, че това се случва отново. Сънищата за изгубване или хванати в капан също са често срещани по време на бременност.
Този тип сънища са нормални, но не по-малко тревожни и досадни.
Защо се случват промени в съня по време на бременност?
Промените в съня по време на бременност имат много възможни обяснения. И както вероятно подозирате, хормоналните промени са голям фактор.
Променящите се хормони по време на бременност могат да имат огромно влияние върху тялото ви. Поради хормоналните промени някои бременни жени изпитват промени в настроението.
Честно казано, ако откриете, че ридаете, защото някой е изял вашите остатъци, няма да сте първата бременна, която го прави. И по същия начин хормоните могат да направят емоциите ви по-интензивни, те могат да направят мечтите по-интензивни.
Освен това хормоналните промени по време на бременност могат да причинят повишена умора, което означава, че е вероятно да спите по-често и следователно да имате повече сънища.
Някои теории предполагат, че сънуването е начинът, по който съхранявате спомени. И по много начини сънищата действат като терапия, според Националната фондация за сън.
Сънищата могат да ви помогнат да обработвате информация и да разбирате по-добре емоциите си. Така че не е изненада, че силно емоционалното преживяване на бременността може да доведе до по-чести и запомнящи се сънища.
Какво можете да направите, ако има проблем?
Повтарящите се сънища и кошмари, базирани на тревожност по време на бременност, може да са съвпадение или може да е начин на мозъка ви да разкрие някакъв вид страх.
Един от най-добрите начини да се справите с неприятните сънища и да се надяваме да намалите честотата на тези видове сънища, е да говорите чрез тях. Можете да направите това с вашия лекар или приятел, или можете да записвате мечтите си.
Да бъдеш честен и открит за някои от най-големите си страхове може да постави тревожността в перспектива. Когато обсъждате чувствата си с другите, те могат да ви помогнат да видите, че притесненията ви са нормални и в повечето случаи няма за какво да се притеснявате.
Понякога нарушаването на моделите на съня също може да предизвика промяна в сънищата. За да помогнете в борбата с това, стремете се да се придържате към график за сън и да предприемете стъпки за качествен сън.
Съвети за сън
- Не пийте течности преди лягане, за да избегнете желанието за уриниране посред нощ (не повече от това, което вече изисква допълнително напрежение, което бременността оказва върху пикочния ви мехур).
- Поддържайте стаята си тъмна, тиха и с комфортна температура.
- Изключете телевизора, затворете завесите и извадете електронните устройства от стаята.
- Въпреки че е добре да подремвате през деня, ако сте уморени, избягвайте дългите дрямки, които могат да ви накарат да останете будни през нощта.
- Направете стъпки, за да се отпуснете преди лягане. Това може да означава да се насладите на книга, да дишате дълбоко, да вземете вана или душ или да слушате любимата си успокояваща музика.
Промяната в сънищата по време на бременност е напълно нормална. Но ако смятате, че сънищата ви показват основен проблем или причиняват страдание, говорете с вашия лекар или съветник. Те ще изслушат вашите притеснения и ще ви помогнат да разберете всички страхове или безпокойство.
Discussion about this post