Следвайте тези съвети за лятно плуване, ако имате псориазис

Как водата влияе на псориазиса

Плуването в солена вода или хлориран басейн може да изсуши кожата ви, но солената вода може да е по-добра за вашия псориазис.

Солена вода

Според Националната фондация за псориазис (NPF), плуването в солена вода може да помогне за премахване на мъртвата кожа и да подобри външния вид на псориазиса.

Басейните със солена вода стават все по-популярни за здравните клубове и индивидуалните собственици на жилища. Ако имате достъп до басейн със солена вода, ще е по-малко вероятно да получите пристъп след това (в сравнение с плуването в хлориран басейн).

Естествено срещащата се солена вода е още по-добра и затова океанът е чудесен вариант. Не всеки живее близо до океана, но ако го направите, помислете да се потопите възможно най-често.

Ако не сте близо до плаж, възползвайте се от естествените успокояващи сили на прясната океанска вода на следващата си крайбрежна ваканция или се потопете бързо в солена вана от Мъртво море.

Хлорирана вода

Хлорът, използван в традиционните басейни, може да бъде вреден за кожата при псориазис. Използваните химикали могат да увеличат дразненето и сухотата на кожата.

Това не означава, че хлорираните басейни са забранени. Просто поддържайте плуването си кратко, изплакнете след като излезете и овлажнете след плуване.

Съвети за грижа за кожата

Прекомерното излагане на солена вода или хлор може да доведе до обостряне на псориазис. Предприемането на стъпки за грижа за кожата ви както преди, така и след плуване, може да помогне за предотвратяване на пристъпите.

Преди плуване

Опитайте тези съвети, преди да се потопите, за да защитите кожата си.

Носете слънцезащитен крем, когато плувате на открито

Носенето на слънцезащитен крем е важно за предотвратяване на фотостареене, слънчеви изгаряния и рак на кожата. Когато имате псориазис, слънцезащитният крем също може да помогне за предотвратяване на влошаване на лезиите.

Използвайте широкоспектърен, водоустойчив слънцезащитен крем без аромати с минимален SPF 30. Нанесете го 15 минути преди да излезете навън. Сложете малко повече около кожните си лезии.

Когато плувате, ще искате да нанасяте отново слънцезащитния си крем на всеки час или всеки път, когато се подсушавате с кърпа.

Нанесете защитно средство за кожата, преди да се отправите във водата

Без значение в какъв тип вода ще плувате, ще искате да добавите защитно средство за кожата върху плаките и лезиите. Това е особено важно, ако в крайна сметка плувате в хлориран басейн. Базовото минерално масло или вазелинът (помислете за вазелин) ще свършат работа.

След плуване

Използвайте тези съвети, за да се възползвате от ползите от плуването, без да предизвиквате обостряне на псориазис след това.

Вземете душ веднага след плуване

Душът непосредствено след сесията по плуване може да помогне на кожата ви да се възстанови, без да предизвиква обостряне. Ако нямате време да вземете пълен душ със сапун, просто се изплакнете с прясна вода. Трябва да направите това като приоритет, ако плувате в хлориран басейн.

Използвайте шампоани и сапуни, които елиминират хлора

Можете да закупите определени шампоани и сапуни за тяло, които да помогнат за премахването на хлора и други химикали от кожата ви след плуване. Те могат да помогнат за предпазване от кожни лезии.

Ако нямате достъп до сапуни за отстраняване на химикали, поне ще искате да избегнете поставянето на повече химикали върху кожата си. Опитайте се да избягвате почистващи препарати с цвят или аромат.

Подсушете кожата

Носете своя собствена кърпа, която е била изпрана с вашия удобен за псориазис перилен препарат. Използвайте кърпата си, за да попиете водата нежно от кожата си. Не прекалявайте: оставете кожата си да се чувства влажна.

Нанесете лосион веднага след душ

Ще искате да нанесете лосион веднага щом се къпете или изплакнете кожата си. Влажната кожа задържа лосиона и уплътнява влагата по-добре от кожата, която вече е суха.

Използвайте лосион без аромат, за да помогнете за улавяне на влагата в кожата си, която може да бъде загубена по време на всякакъв вид плуване (прясна, солена и хлорирана вода).

Други съвети

След като излезете от басейна, имайте предвид тези предпазни мерки, за да предпазите кожата от псориазис.

Не прекарвайте твърде много време на слънце

Ултравиолетовите (UV) лъчи от слънцето могат да имат положителен ефект върху кожата при псориазис, ако се използват умерено (до 10 или 15 минути наведнъж). Всяко повече излагане на UV от това може да влоши лезиите ви. Слънчевото изгаряне всъщност може да предизвика обостряне на псориазис.

Друга причина да стоите далеч от прякото слънце: прегряването е друг тригер за псориазис. Разгледайте сянка, в която да се убежите.

Не позволявайте на пристъпите да ви предпазят от водата

Приятели и непознати може да се интересуват от всякакви кожни лезии, които имате. Напълно зависи от вас колко или колко малко искате да споделите за състоянието си. Псориазисът не е заразен и това е всичко, което те наистина трябва да знаят.

Опитайте се да не позволявате на безпокойството си от любопитството на други хора да ви пречи от дейностите, които обичате, като плуването.

Не накисвайте твърде дълго

В някои случаи плуването може да бъде доста успокояващо за симптомите на псориазис, особено ако е в солена вода. Но вие ще искате да имате предвид колко време прекарвате във водата. Накисването твърде дълго може да влоши симптомите ви. Това важи особено за горещите вани и химически обработената вода.

Опитайте се да запазите времето си във водата до 15 минути или по-малко.

Ако следвате тези съвети, плуването може да бъде не само безопасно за кожата на псориазис, но може да предложи и много предимства.

Ако симптомите Ви се влошат или получите пристъп след плуване, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви предложат повече представа за това как да защитите кожата си, така че да не се налага да пропускате забавление на слънце.