Серотонин: Какво трябва да знаете

Какво прави серотонинът?

Серотонинът влияе на всяка част от тялото ви, от емоциите до двигателните ви умения. Серотонинът се счита за естествен стабилизатор на настроението. Това е химикалът, който помага при съня, храненето и храносмилането. Серотонинът също помага:

• намаляване на депресията
• регулират тревожността
• лекува рани
• стимулират гаденето
• поддържа здравето на костите

Ето как серотонинът действа в различни функции в тялото ви:

Движения на червата: Серотонинът се намира главно в стомаха и червата на тялото. Той помага да контролирате движенията и функцията на червата.

настроение: Смята се, че серотонинът в мозъка регулира тревожността, щастието и настроението. Ниските нива на химикала са свързани с депресия, а повишените нива на серотонин, предизвикани от лекарства, се смята, че намаляват възбудата.

гадене: Серотонинът е част от причината за гадене. Производството на серотонин се повишава, за да изтласка по-бързо вредната или разстройваща храна при диария. Химикалът също се увеличава в кръвта, което стимулира частта от мозъка, която контролира гаденето.

сън: Този химикал е отговорен за стимулирането на частите на мозъка, които контролират съня и събуждането. Дали спите или се събуждате зависи от това коя област е стимулирана и кой серотонинов рецептор се използва.

Съсирване на кръвта: Кръвните тромбоцити отделят серотонин, за да помогнат за заздравяването на рани. Серотонинът кара малките артерии да се стесняват, помагайки за образуването на кръвни съсиреци.

Здраве на костите: Серотонинът играе роля за здравето на костите. Значително високите нива на серотонин в костите могат да доведат до остеопороза, което прави костите по-слаби.

Сексуална функция: Ниските нива на серотонин са свързани с повишено либидо, докато повишените нива на серотонин са свързани с намалено либидо.

IBS и серотонин: връзката между мозъка и стомаха »

Серотонин и психично здраве

Серотонинът помага да регулирате настроението си по естествен начин. Когато нивата на серотонин са нормални, чувствате:

• по-щастлив
• по-спокоен
• по-фокусиран
• по-малко тревожен
• по-емоционално стабилен

Проучване от 2007 г. установи, че хората с депресия често имат ниски нива на серотонин. Дефицитът на серотонин също е свързан с тревожност и безсъние.

Възникнаха незначителни разногласия относно ролята на серотонина за психичното здраве. Някои изследователи в по-стари проучвания се съмняват дали повишаването или намаляването на серотонина може да повлияе на депресията. По-новите изследвания твърдят, че е така. Например, 2016 г изследване на животни изследвани мишки без серотонинови авторецептори, които инхибират секрецията на серотонин. Без тези авторецептори, мишките са имали по-високи нива на серотонин в мозъците си. Изследователите откриха, че тези мишки проявяват по-малко тревожност и поведение, свързано с депресия.

Алкохол и тревожност »

Нормални граници на нивата на серотонин

Обикновено нормалният диапазон за нива на серотонин в кръвта ви е 101–283 нанограма на милилитър (ng/mL). Този еталон обаче може да се различава леко в зависимост от измерванията и тестваните проби, така че говорете с Вашия лекар за конкретни резултати от теста.

Високите нива на серотонин може да са признак на карциноиден синдром. Това включва група симптоми, свързани с тумори на:

• тънко черво
• приложение
• дебело черво
• бронхиални тръби

Лекарят ще направи кръвен тест за измерване на нивата на серотонин в кръвта ви, за да диагностицира заболяването или да го изключи.

Как да се лекува дефицит на серотонин

Можете да увеличите нивата на серотонин чрез лекарства и по-естествени опции.

SSRIs

Ниските нива на серотонин в мозъка могат да причинят депресия, тревожност и проблеми със съня. Много лекари ще предписват селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин (SSRI) за лечение на депресия. Те са най-често предписваният вид антидепресанти.

SSRI повишават нивата на серотонин в мозъка, като блокират реабсорбцията на химикала, така че повече от него остава активен. SSRIs включват Prozac и Zoloft, наред с други.

Когато приемате серотонинови лекарства, не трябва да използвате други лекарства, без първо да говорите с Вашия лекар. Смесването на лекарства може да ви изложи на риск от серотонинов синдром.

Естествени бустери на серотонин

Извън SSRIs, следните фактори могат да повишат нивата на серотонин, според публикация, публикувана в Списание по психиатрия и невронаука:

• Излагане на ярка светлина: Слънчевата светлина или светлинната терапия обикновено са препоръчителни средства за лечение на сезонна депресия. Намерете голям избор от продукти за светлинна терапия тук.
• Упражнение: Редовните упражнения могат да имат ефект за повишаване на настроението.
• Здравословна диета: Храните, които могат да повишат нивата на серотонин, включват яйца, сирене, пуйка, ядки, сьомга, тофу и ананас.
• Медитация: Медитацията може да помогне за облекчаване на стреса и да насърчи положителен поглед върху живота, което може значително да повиши нивата на серотонин.

7 храни, които могат да ви повишат серотонина: Серотонинова диета »

Относно серотониновия синдром

Лекарствата, които карат нивата на серотонин да се покачват и събират в тялото ви, могат да доведат до серотонинов синдром. Синдромът обикновено може да се появи, след като започнете да приемате ново лекарство или увеличите дозата на съществуващо лекарство.

Симптомите на серотониновия синдром включват:

• треперещ
• диария
• главоболие
• объркване
• разширени зеници
• настръхване

Тежките симптоми могат да включват:

• потрепващи мускули
• загуба на мускулна гъвкавост
• мускулна скованост
• висока температура
• ускорен сърдечен ритъм
• високо кръвно налягане
• неравномерен сърдечен ритъм
• припадъци

Няма тестове, които да диагностицират серотонинов синдром. Вместо това Вашият лекар ще извърши физически преглед, за да определи дали го имате.

Често симптомите на серотониновия синдром изчезват в рамките на един ден, ако приемате лекарства, които блокират серотонина или замените лекарството, което причинява състоянието на първо място.

Серотониновият синдром може да бъде животозастрашаващ, ако не се лекува.

Долния ред

Серотонинът засяга всяка част от тялото ви. Той е отговорен за много от важните функции, които ни водят през деня. Ако нивата ви не са в баланс, това може да повлияе на вашето психическо, физическо и емоционално благополучие. Понякога дисбалансът на серотонина може да означава нещо по-сериозно. Важно е да обърнете внимание на тялото си и да говорите с Вашия лекар за всякакви притеснения.