Ретинолът може да направи много за вашата кожа: подпомага стареенето, облекчаване на акнето и цялостно подмладяване на кожата. Извлечена от витамин А, тази многофункционална съставка за грижа за кожата е форма на ретиноид.
За разлика от по-силните ретиноиди, като Retin-A (третиноин), можете да закупите ретинол без рецепта във формули до 2 процента. С други думи, той е доста достъпен, ако искате да го използвате.
Прочетете, за да научите повече за ползите от ретинола за кожата, потенциалните странични ефекти и как безопасно да го включите в рутината си за грижа за кожата.
Какво прави ретинолът за кожата?
От обриви до увреждане от слънцето, ретинолът може да помогне за справяне с различни кожни проблеми.
Акне
Ретинолът помага за поддържане на порите чисти, като намалява натрупването на кожни клетки. Освен това може да блокира пътищата на възпаление в кожата.
Накратко, това означава, че ретинолът не само помага за намаляване на броя на обривите, които имате. Той също така може да сведе до минимум зачервяването и отока, които идват с тях.
Подкрепа за стареене
Клетките на кожата естествено се обръщат, разкривайки свежи клетки отдолу.
Но това се случва по-рядко с напредването на възрастта, което може да доведе до по-тъмен тен. Може също да започнете да забелязвате фини линии и бръчки – те могат да се появят на всяка възраст.
Ретинолът помага да се ускори този процес на обмяна и насърчава по-ярка и гладка кожа. Той също така навлиза по-дълбоко в кожата, за да насърчи производството на колаген и допълнително да изпълни кожата.
Увреждане от слънцето
По-бързият оборот на кожните клетки също може да помогне за подобряване на тонуса на кожата.
Това може да има особена полза, когато имате признаци на увреждане от слънцето, като:
- бръчки
- фини линии
- хиперпигментация
Ретинолът може дори да укрепи кожата, като я предпази от по-нататъшно увреждане на околната среда. (Просто имайте предвид, че може да остави горния слой на кожата по-тънък и по-чувствителен към слънчева светлина, така че ще искате да нанасяте слънцезащитен крем с допълнителна бдителност.)
Екстрите
Натрупването на мъртви кожни клетки може да направи кожата ви по-суха, отколкото бихте искали. Премахването на тези мъртви клетки с помощта на ретинол може да доведе до по-хидратирана кожа.
Ретинолът може също да помогне за лечение на кератоза пиларис чрез изглаждане на грубата и неравна кожа.
Какво казва изследването?
Няколко проучвания са открили доказателства в подкрепа на ефективността на ретинола.
А
Според проучване от 2019 г., изглежда, че ретинолът намалява появата на бръчки след 8 седмици употреба.
Дори по-ниските концентрации могат да имат ползи.
Въпреки това, по-силните ретиноиди, отпускани с рецепта, плюс добавянето на други лечения, като бензоил пероксид, може да имат повече полза за тежко акне.
По-мощните ретиноиди също могат да дадат по-добри резултати, когато става въпрос за подпомагане на стареенето.
Може ли някой да използва ретинол?
Ретиноидите, включително ретинол, не се препоръчват, ако сте бременна или кърмите.
Вие също ще искате да продължите с повишено внимание, ако имате:
-
чувствителна или суха кожа
- розацея
- екзема
- тежко акне
Ако поставите отметка в някое от тези квадратчета, ще искате да говорите с дерматолог или медицински специалист, преди да опитате с ретинол (да, дори опциите без рецепта).
Разбира се, никога не е лоша идея да се консултирате с дерматолог, преди да опитате всякакви нов продукт за грижа за кожата.
Възрастта има ли значение?
Анекдотична мъдрост, използвана, за да предложи започване на ретинол на около 30-годишна възраст, поради подкрепата за стареене, която може да осигури.
И все пак ретинолът предлага много други предимства. Нещо повече, няма определена възраст, на която ще започнете да забелязвате промени в кожата си.
Само вие и вашият дерматолог можете да изберете правилните продукти за вашата кожа – и възрастта ви може да има много по-малко, отколкото си представяте.
Рискове и странични ефекти
След като започнете да използвате ретинол, може да забележите някои признаци на дразнене, тъй като клетъчният оборот се увеличава. Това включва:
- сухота
- зачервяване
- сърбеж
Тези ефекти обикновено се влошават при по-силни ретиноиди. Но със сигурност можете да ги изпитате и с ретинол – особено ако използвате повече от един продукт, който съдържа ретиноиди (които професионалистите обезкуражават).
Тези нежелани реакции обикновено изчезват в рамките на няколко седмици след употреба. Ако не забележите подобрение, ще искате да спрете да използвате продукта и да говорите с вашия здравен специалист.
Ако имате по-тъмна кожа, имайте предвид, че дразненето може да доведе до хиперпигментация.
Когато използвате какъвто и да е ретиноиден продукт, стремете се да избягвате седене на силна слънчева светлина и винаги носете слънцезащитен крем – ще искате да прилагате минимум SPF 30 всеки ден.
Можете да разгледате нашия списък с 9 невидими слънцезащитни крема за по-тъмна кожа тук.
Ако се чувствате неудобно от някакви странични ефекти или силно дразнене, опитайте да получите напътствия от дерматолог.
Добавяне на ретинол към вашата рутинна грижа за кожата
Ако искате да опитате ретинол, имайте предвид две основни насоки: Започнете бавно и използвайте ниска сила.
Концентрация от 0,05 процента е добро място за начало.
Ще искате да увеличите до по-честа употреба, така че започнете с нанасяне на количество продукт с размер на грахово зърно два или три пъти седмично.
Съвет: Използвайте ретинол през нощта, ако се притеснявате от повишена чувствителност към слънцето.
Ако изглежда, че кожата ви понася добре ретинола след 1 или 2 седмици, можете да продължите да прилагате продукта през нощта.
Ако не забележите никакви странични ефекти след около 2 седмици, можете да започнете да го прилагате всяка вечер, ако е необходимо. Можете абсолютно да се придържате към две или три нощи седмично, ако предпочитате. По-рядкото приложение все още може да предложи ползи, с по-нисък риск от странични ефекти.
И така, колко време трябва да чакате, докато видите резултатите? Търпението е ключово. Може да отнеме от 6 седмици до 3 месеца, преди да забележите разлика.
Ако все още не сте забелязали подобрение, може да помислите за по-силен ретинол или различна форма на ретиноид. Дерматолог винаги може да предложи по-персонализирани съвети и препоръки.
Продукти, които да опитате
Огромният брой налични продукти с ретинол може да затрудни решението кой да изберете.
Ето няколко от най-високо оценените формули:
- CeraVe Skin Retinol Serum има нежна формула, за която се казва, че е чудесна за чувствителна кожа.
- Drunk Elephant A-Passioni Retinol Cream съдържа веган форма на ретинол, плюс други подхранващи съставки, за да помогне за намаляване на появата на фини линии, увреждане от слънцето и по-дълбоки бръчки.
- Kate Somerville +Retinol Vitamin C Moisturizer е лек избелител на кожата, който може да ви помогне, ако искате да се справите с тъмните петна.
- Dermalogica Retinol Clearing Oil съдържа както бавно освобождаващ ретинол, така и салицилова киселина, която се бори с пробивите, за да помогне за намаляване на акнето.
- Alpyn Beauty PlantGenius Melt Moisturizer включва съставката бакучиол за хидратираща алтернатива на ретинол на растителна основа.
Долния ред
Ретинолът предлага лесен начин да потопите пръста си в света на ретиноидите. Може да отнеме известно време, преди да забележите някакви резултати, но мнозина смятат, че тези предимства си струват чакането.
Само запомнете: Ретинолът може да провокира някои нежелани странични ефекти, така че винаги е разумно да започнете бавно.
Лорън Шарки е базирана в Обединеното кралство журналистка и автор, специализирана в проблемите на жените. Когато тя не се опитва да открие начин да прогони мигрената, тя може да бъде намерена да разкрива отговорите на вашите дебнещи здравни въпроси. Тя също така е написала книга, описваща млади жени активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротивляващи се. Хвани я Twitter.
Discussion about this post