Истинско ли е „прочистването на черния дроб“?
Черният дроб е най-големият вътрешен орган на тялото ви. Той е отговорен за повече от 500 различни функции в тялото. Една от тези функции е детоксикация и неутрализиране на токсините.
Знаейки, че черният дроб е орган за детоксикация, може да си помислите, че пречистването на черния дроб може да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо след голям уикенд, да даде на тялото ви така необходимия здравен удар или да засили метаболизма си, за да можете да отслабнете по-бързо. Това твърдят, че могат да направят всички онези „прочиствания на черния дроб“ на пазара.
Но честно казано, вероятно губите парите си и може да нанесете на тялото си повече вреда, отколкото полза.
Реалността е, че токсините са навсякъде в нашата среда и телата ни имат вградения капацитет да се защитават от тези токсини по естествен път.
Разбира се, има неща, които можете да направите, за да подобрите здравето си и да поддържате здравословната функция на черния дроб.
Продължете да четете, за да научите как определени промени в начина на живот могат да осигурят реалните ползи, които пречистването на черния дроб твърди, че дава.
Мит №1: Почистването на черния дроб е необходимо
Повечето продукти и добавки за почистване на черния дроб се предлагат на гишета или дори в интернет. И повечето, ако не всички, не са тествани в клинични изпитвания и не са регулирани от Американската администрация по храните и лекарствата.
Това означава, че няма абсолютно никакво доказателство, че пречистването на черния дроб изобщо работи. Ако не друго, те всъщност могат да причинят вреда на вашата система. Така че, ако решите да ги използвате, продължете с изключително внимание.
Факт: Някои съставки могат да бъдат полезни за вашето здраве
бял трън: Белият трън е добре позната добавка за пречистване на черния дроб поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Може да помогне за намаляване на възпалението на черния дроб.
куркума: Куркума
Поради ниската бионаличност на куркумата, най-добре е да се приема под формата на добавка, стандартизирана за 95 процента куркуминоиди. За дозировките на добавки следвайте инструкциите на етикета на производителя.
Проучванията за тези и други добавки продължават, така че говорете с Вашия лекар за потенциалните рискове и ползи, които могат да Ви предложат преди употреба.
Мит № 2: Пречистването на черния дроб помага при загуба на тегло
Няма доказателства, че пречистването на черния дроб помага при загуба на тегло. Всъщност проучванията показват, че някои видове прочистващи диети могат да намалят скоростта на метаболизма на тялото, което всъщност би забавило загубата на тегло.
Правейки прочистване на черния дроб, хората могат да твърдят, че губят тегло. Но в повечето случаи това е просто загуба на течност. След като тези хора възобновят обичайните си хранителни навици, те често възвръщат теглото си много бързо.
Факт: Някои съставки могат да ви помогнат да отслабнете
Трите най-важни фактора, които да ви помогнат да отслабнете, са приемът на калории, използването на калории и качеството на диетата.
Прием на калории: Препоръчителният дневен прием на калории е приблизително
Изход на калории: Упражнението е необходимо за изгаряне на калории и отслабване. Промените в диетата сами по себе си не работят добре или дългосрочно. Преместването и използването на калории помагат на тялото да елиминира допълнителното тегло.
Качество на диетата: Въпреки че калориите са важни, ако се храните с нискокалорична диета и всички тези калории идват от преработена нездравословна храна, все още може да не сте в състояние да отслабнете.
Обработената нездравословна храна е с ниско качество. За да помогнете на черния си дроб да функционира най-добре и да ви помогне да отслабнете, изберете вместо това висококачествени храни.
Това включва разнообразие от:
- зеленчуци
- плодове
- нерафинирани пълнозърнести храни
- здравословни мазнини, като зехтин и ядки
- протеини, като пилешко, риба и яйца
Превключването на вашата диета към висококачествени непреработени храни е един от най-добрите начини да постигнете загуба на тегло. Това е така, защото естествено намалява приема на калории, като същевременно увеличава броя на витамините, минералите и полезните съединения, които консумирате.
Вижте: 6 основни хранителни вещества и защо тялото ви се нуждае от тях »
Мит № 3: Почистването на черния дроб предпазва от чернодробно заболяване
Понастоящем няма доказателства, които да доказват, че пречистването на черния дроб предпазва от чернодробно заболяване.
Има повече от 100 различни форми на чернодробно заболяване. Няколко често срещани включват:
- хепатит А, В и С
- чернодробно заболяване, свързано с алкохола
- неалкохолно чернодробно заболяване
Двата най-големи рискови фактора за чернодробно заболяване са прекомерната консумация на алкохол и фамилната анамнеза за чернодробно заболяване.
Факт: Има неща, които можете да направите, за да се предпазите от чернодробно заболяване
Въпреки че не можете да промените генетичните фактори, можете да се съсредоточите върху промените в начина на живот, за да се предпазите от чернодробни заболявания:
Ограничете приема на алкохол: Алкохолът е токсин, с който черният дроб е отговорен да се справи. Когато се консумира в прекомерни количества, може да причини увреждане на черния дроб. Препоръчителният прием е само една стандартна напитка на ден за жени и две за мъже до 65-годишна възраст. След 65-годишна възраст мъжете също трябва да се върнат към една стандартна напитка на ден. Умереното пиене на алкохол е най-важният фактор за предпазване от чернодробно заболяване. Никога не приемайте лекарства, дори ацетаминофен (Tylenol), в същия 24-часов период като пиенето на алкохол.
Ваксинирайте срещу хепатит: Хепатитът е чернодробно заболяване, причинено от вирус. Ако сте изложени на повишен риск, говорете с Вашия лекар за ваксинация срещу хепатит А и В. Сега има лечение за хепатит С, но всички видове хепатит са много тежки за черния ви дроб. Най-добрият подход е да се предпазите от излагане на тези вируси.
Внимателно избирайте лекарства: Вашият черен дроб трябва да обработва лекарства, така че независимо дали са лекарства, отпускани с рецепта или без рецепта, изберете ги внимателно и говорете с Вашия лекар за алтернативни възможности. Най-важното е, никога не смесвайте алкохола с лекарства.
Внимавайте с иглите: Кръвта носи вируси на хепатит, така че никога не споделяйте игли за инжектиране на наркотици или лекарства. И ако си правите татуировка, уверете се, че сте избрали магазин, който практикува безопасност и чистота и е проверен и одобрен от държавния здравен отдел.
Използвайте презервативи: Телесните течности също носят вируси, така че винаги практикувайте безопасен секс.
Работете безопасно с химикали: Химикалите и токсините могат да влязат в тялото ви през кожата. За да се предпазите, носете маска, ръкавици и панталони или ризи с дълги ръкави, когато боравите с химикали, инсектициди, фунгициди или боя.
Поддържайте здравословно тегло: Неалкохолното чернодробно заболяване е свързано с метаболитни проблеми, като затлъстяване и диабет тип 2. Можете да намалите риска за всеки, като изберете здравословен начин на живот.
Мит № 4: Почистването на черния дроб може да коригира всяко съществуващо увреждане на черния дроб
Понастоящем няма доказателства, които да доказват, че пречистването на черния дроб може да лекува съществуващи увреждания на черния дроб.
Факт: Възможен е някакъв ремонт
Увреждането на кожата или други органи в тялото ви води до белези. Вашият черен дроб е уникален орган, защото може да регенерира увредената тъкан чрез регенериране на нови клетки.
Но регенерацията отнема време. Ако продължите да наранявате черния си дроб чрез лекарства, прекомерен прием на алкохол или лоша диета, това може да предотврати регенерацията, което в крайна сметка може да доведе до белези на черния дроб. Белезите са необратими. След като достигне по-тежко ниво, това е известно като цироза.
Научете повече: Цироза и хепатит С »
Долния ред
Рекламираните ползи от продуктите и добавките за почистване на черния дроб не се основават на доказателства или факти. Те наистина са просто маркетингов мит.
Ако сте загрижени за здравето си, най-добрият човек, с който да говорите, е вашият лекар. Те ще могат да ви посъветват какво можете да направите, за да подобрите здравето на черния дроб или да се справите с всякакви други здравословни проблеми, които може да имате.
Discussion about this post