Вярно е, че ниските нива на естроген и прогестерон могат да причинят промени в настроението, но това не е единственият фактор, който може да причини безпокойство.
В: Откакто започнах менопаузата, станах по-тревожна. Един приятел ми каза, че това може да се дължи на ниски нива на естроген. Каква е връзката между моята тревожност и менопаузата?
Менопаузата е промяна в живота, която може да предизвика непредвидими емоции. И макар да е вярно, че спадът на естрогена и прогестерона може да е отговорен за промените в настроението като депресия и раздразнителност, хормоналните промени не са единствено отговорни за скок в тревожността – което може да е причината да се чувствате безпокойни от „промяната“.
За някои хора, че вече не могат да имат деца, може да предизвика чувство на тревожност и загуба, особено ако са имали проблеми с плодовитостта или загуба на бременност в миналото.
Менопаузата също често е премълчавана в нашата култура, което означава, че много хора не обсъждат открито какво преживяват, дори с най-близките си приятели. Чувството на самота по време на този житейски преход може също да влоши симптомите на тревожност и депресия.
Големите промени в живота също могат да разтърсят представата ви за себе си. Ето защо историите от връстници могат да помогнат за премахване на негативните емоции около това хормонално влакче.
Ако не се чувствате комфортно да се отваряте с приятели или не познавате някой, който преминава през същото нещо, потърсете група за подкрепа на менопаузата в местен медицински център или поискайте направление от вашия гинеколог или друг доставчик на здравни услуги.
Ако живеете в селски или отдалечен район, можете да опитате да се свържете онлайн с терапевт или да намерите частна група за поддръжка в сайт за социални медии като Reddit или Facebook.
Получаването на много почивка, упражнения и балансирана диета също могат да поддържат под контрол тревожността, свързана с менопаузата.
Някои хора избират акупунктура, за да им помогнат да управляват симптомите си, както и хормонални терапии по лекарско предписание.
Каквото и да изберете, говорете с Вашия лекар за притесненията си, така че той да е наясно, че изпитвате тревожност и да почувствате, че е свързано с менопаузата.
Джули Фрага живее в Сан Франциско със съпруга си, дъщеря си и две котки. Писанията й се появяват в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, The Lily и Vice. Като психолог тя обича да пише за психичното здраве и благополучие. Когато не работи, тя обича изгодно пазаруване, четене и слушане на музика на живо. Можете да я намерите на Twitter.
Discussion about this post