Помага ли поведенческата терапия за ADHD?

Какво представлява поведенческата терапия за ADHD?

Хората с ADHD имат симптоми, които могат да ги затруднят да успеят в училище, работа или ежедневни задачи.

Поведенческата терапия може да помогне на хората с ADHD да научат умения, които контролират симптомите им и им помагат да управляват задачите. Целта на поведенческата терапия е да замени негативното поведение с положително. Поведенческата терапия прави това, като преподава стратегии за подобряване на проблемните области като организация, фокус и контрол на импулсите.

Някои хора откриват, че поведенческата терапия им помага ефективно да управляват симптомите на ADHD без лекарства. Други хора използват поведенческа терапия заедно с лекарства.

Поведенческата терапия не засяга действителните симптоми на ADHD. Това няма да промени начина, по който работи мозъкът на дете или възрастен с ADHD. Въпреки това, той може да научи хора с ADHD умения, които правят много по-лесно да успеят в училище, на работа, у дома и във взаимоотношенията.

Когато децата имат поведенческа терапия за ADHD, техните родители или настойници участват в процеса. Семействата ще работят с терапевт, за да си поставят цели, а терапевтите ще помагат на семействата да използват техники за поведенческа терапия у дома и в училище. Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC)поведенческата терапия и когнитивно-поведенческата терапия са полезни за намаляване на симптомите при деца с ADHD.

Когато възрастните имат поведенческа терапия за ADHD, те обикновено имат вид терапия, наречена когнитивно-поведенческа терапия (CBT). CBT може да помогне на възрастните с ADHD да разпознаят как собствените им мисли влияят на поведението им. Той работи, за да помогне на възрастните с ADHD да преосмислят мислите си, така че да имат по-положително поведение и повече контрол върху симптомите на ADHD.

Как действа поведенческата терапия за ADHD при деца?

Поведенческата терапия за деца с ADHD използва подход на цялото семейство за промяна на поведението. Цялата поведенческа терапия се фокусира върху промяната на действията на човек. Поведенческата терапия за деца с ADHD също разглежда как се реагира на негативните действия в дома на детето. В много случаи родителите на деца с ADHD неволно засилват негативното поведение.

Ето защо терапевт ще седне със семейството, за да помогне за създаването на план. Планът ще помогне на цялото семейство да си постави цели и да работи за промяна на поведението. Терапевтичните сесии ще дадат на децата и техните родители инструментите, от които се нуждаят, за да направят успешно промени.

Децата ще научат нови умения и нови начини за управление на задачи, които могат да бъдат предизвикателни за тях, като например:

• завършване на домашната работа
• обръщане на внимание в клас
• поддържат стаите си чисти
• завършване на всякакви ежедневни задължения

Родителите ще научат нови методи да помогнат на детето си с ADHD да успее и ще научат защо определени стратегии не са ефективни. Терапевтът ще въведе нови стратегии за възнаграждаване на положителното поведение и управление на негативното.

Какво да очаквате по време на поведенческа терапия за ADHD при деца

При първата среща на детето ви ще седнете с терапевта, за да обсъдите целите. Ще говорите за това кои поведения са най-предизвикателни. Терапевтът ще ви помогне да съставите план за работа върху това поведение.

Планът ще включва създаване на система от награди и последствия във вашия дом. Ще създадете диаграма, изброяваща действията, които детето ви трябва да предприеме, за да постигне целите и да спечели награди. Терапевтът ще помогне на детето ви да избере награди, които ще го мотивират. Тази диаграма ще помогне на детето ви да види какво точно трябва да прави, за да отговаря на очакванията всеки ден.

Например, ако детето ви има проблеми да остане в класа си и да не тича по коридора на училището до фитнес залата или кафенето, бихте могли да поставите за цел безопасното ходене с останалата част от класа. Таблицата ще бъде настроена така, че всеки ден, когато детето ви ходи безопасно с класа, да печели точка. След това можете да установите, че пет точки ще им спечелят допълнително време за извършване на любима дейност.

Децата трябва да бъдат похвалени и насърчавани, когато изпълняват задачи и печелят награди. Когато задачите не са изпълнени, те няма да спечелят тези точки. Важно е те да не бъдат наказани или засрамени за това, че не са изпълнили задачи. Не печелете точка е следствието.

Целта е да се насърчи положителното поведение. Ще се срещате с терапевта ежеседмично, за да обсъдите как върви диаграмата и да разрешите всички проблеми, които сте срещнали.

Вашето дете също ще има сесии с терапевта, обикновено веднъж месечно. Те ще научат умения, които могат да им помогнат да изпълнят задачите на диаграмата. Те ще научат стратегии, които ще им улеснят да постигнат целите си у дома и в училище. Те също така ще научат начини да управляват гнева си и да подобрят самоконтрола си.

Как да разберете дали поведенческата терапия за ADHD работи за вашето дете?

Диаграмата, която вие и терапевтът на вашето дете правите, е чудесен начин да наблюдавате колко добре работи поведенческата терапия. Ако детето ви демонстрира положително поведение и печели награди, това е знак, че поведенческата терапия му помага.

Също така ще забележите, че детето ви се справя по-добре в училище и се бори по-малко с неща, които винаги са причинявали проблеми. Вашето дете може да изглежда по-малко разочаровано и може да има повече увереност.

Може да се наложи да промените системата, ако детето ви не напредва. Ако не изпълняват задачи и не печелят награди в диаграмата, съобщете го на терапевта. Може да се наложи да въведете негативни последици. Това означава, че вместо просто да не печелите точка, когато дадена задача не е изпълнена, точките ще бъдат отнемани за отрицателно поведение.

Терапевтът ще ви помогне да се ориентирате в това и ще продължи да работи с вашето дете върху уменията, за да му помогне да управлява своето ADHD.

Имайте предвид, че поведенческата терапия не е „лек“ или „поправка“ за ADHD. Вашето дете все още ще има ADHD, когато поведенческата терапия приключи. Те обаче ще имат и инструментите, от които се нуждаят, за да управляват ADHD и да успеят в области, които преди са били предизвикателство.

Децата могат да носят със себе си уменията, които научават в поведенческата терапия до края на живота си. Това може да окаже голямо влияние върху техния успех и независимост като възрастни.

Как се провежда поведенческата терапия в училищата?

Важно е да включите учителя на детето си в тяхната терапия и план, особено ако то има цели, свързани с училище. По този начин учителите могат да видят, че задачите са изпълнени и да докладват на родителите. Това може да дава на децата обратна връзка всеки ден за училищното им представяне и да им помогне да се подобрят.

Някои деца се възползват от специфична система от училищни графики. Учителят на вашето дете може да работи с вас, за да настроите това. Обикновено учителите попълват ежедневен отчет. Докладът ще съдържа списък със задачи в училище или положителни поведения, които детето ви трябва да изпълни. Всеки ден техният учител ще отбелязва дали всяка задача или поведение е изпълнено. След това детето ви може да спечели малка награда, ако се прибере с достатъчно оценки в ежедневния си отчет.

Как действа поведенческата терапия за ADHD при възрастни?

Поведенческата терапия за възрастни изглежда малко по-различно. Възрастните с ADHD имат различни предизвикателства и се нуждаят от различни стратегии. Много възрастни с ADHD се борят с управление на времето, дезорганизация, липса на мотивация и трудности при регулиране на емоциите си. Това често причинява ниско самочувствие, висок стрес, постоянно чувство на поражение и други негативни мисловни процеси. Възрастните с ADHD може да мислят, че борбите им са тяхна вина и може да имат проблеми да повярват, че нещата някога ще вървят добре или че някога ще успеят.

Ако сте възрастен с ADHD, CBT може да ви помогне да преодолеете тези негативни мисловни процеси. Вместо да преподава нови стратегии за организация или изпълнение на задачи, CBT може да ви помогне да преформулирате мислите си. Целта е да се промени негативното поведение чрез промяна на мисловния процес, който може да ги подхранва.

CBT ще ви помогне да погледнете миналите борби и трудности. По време на сесиите можете да проверите каква роля са имали симптомите на ADHD в тези ситуации. Ще работите с терапевта, за да разбиете ситуацията. Ще разгледате мислите, емоциите и поведението, които сте имали по време на ситуацията. След това ще започнете да разглеждате други начини, по които ситуацията би могла да бъде управлявана, и да изграждате техники за справяне, за да избегнете ситуацията в бъдещето.

Други начини, по които CBT може да помогне на възрастни с ADHD, включват помощ при:

• управление на негативните емоции
• нулиране на негативните очаквания
• откриване на всякакви поведенчески модели
• справяне със стреса
• навигационни преходи през целия ден
• справяне със стресови задължения
• отделяне на време за самообслужване и самореализация
• промяна на самоунищожителното поведение

CBT може да ви научи на нови начини да управлявате ежедневния си живот. Ще се съсредоточите върху неща, които ще работят за вас, и специфичните начини, по които вашият ADHD влияе на живота ви. Стратегиите ще бъдат разработени за вас и за вашите борби.

CBT може също да ви помогне да управлявате други състояния или проблеми, които може да имате заедно с ADHD. Например, не е необичайно хората с ADHD да имат разстройства на настроението като тревожност или депресия, да се борят със пристрастяването или да имат затруднения да поддържат здравословен начин на живот. По време на CBT сесиите, вашият терапевт може да работи с вас и по тези въпроси. Ще научите как други състояния могат да взаимодействат с вашия ADHD и ще обсъдите начини за по-добро управление и справяне със симптомите.

Какво е ADHD?

ADHD е неврологично разстройство. ADHD е акроним, който означава разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност. Хората с ADHD имат затруднения с фокуса, контрола на импулсите, вниманието, хиперактивността и организацията. Въпреки че много хора мислят за ADHD като детско състояние, то може да продължи и в зряла възраст.

ADHD може да се прояви по три различни начина:

• ADHD предимно невнимателно представяне. Хората с невнимателен тип ADHD се борят да останат на работа, да поддържат домовете си организирани и да обръщат внимание за дълги периоди от време. В миналото този тип ADHD се наричаше ADD. Терминът ADD вече не се използва.
• ADHD хиперактивно-импулсивно представяне. Хората с хиперактивно-импулсивен тип ADHD се борят да седят неподвижно, да останат на едно място и да следват указанията. Може да са много импулсивни и да говорят прекомерно.
• ADHD комбинирана презентация. Комбиниран тип ADHD се диагностицира при хора, които имат симптоми и на двата други типа.

Симптомите на преобладаващо невнимателно представяне на ADHD включват:

• често губи неща
• често прави небрежни грешки
• лесно се разсейват
• избягване на задачи, които изискват постоянно внимание
• имате проблеми с обръщането на внимание по време на срещи или клас
• има проблеми със слушането по време на разговори
• има проблеми със следването на указанията
• забравяне на срещи и други важни дати

Симптомите на ADHD, предимно хиперактивно-импулсивен, включват:

• има проблеми с извършването на тихи дейности
• говорене прекомерно
• има проблеми да седи неподвижно
• има проблеми с оставането на мястото си
• често прекъсване на другите
• има проблеми със стоенето на опашки

Само лицензиран професионалист може да диагностицира ADHD. Добра идея е да разгледате оценка, ако подозирате, че детето ви има ADHD. Диагнозата е първата стъпка към лечението, от което вие или вашето дете се нуждаете, за да управлявате симптомите си.

Долния ред

Поведенческата терапия може да помогне на хората с ADHD да управляват състоянието си. Терапията може да научи умения и механизми за справяне, които могат да помогнат да се почувстват по-лесни за изпълнение огромните задачи.

За деца с ADHD, поведенческата терапия работи с цялото семейство, за да създаде стратегии, които възнаграждават положителното поведение. Възрастните с ADHD често се възползват от това да се научат да преосмислят мислите си и да анализират поведението си с CBT.