Ползите за здравето от секса

Как сексът може да бъде от полза за тялото ви?

Това проучване показва, че сексът може да бъде добър сърдечно -съдови упражнения при по -млади мъже и жени. Въпреки че сексът не е достатъчно упражнение сам по себе си, може да се счита за леко упражнение.

Някои от ползите, които можете да получите от секса, включват:

• понижаване на кръвното налягане
• изгаряне на калории
• повишаване на здравето на сърцето
• укрепване на мускулите
• намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и хипертония
• повишаване на либидото

Хората с активен сексуален живот са склонни да спортуват по -често и имат по -добри хранителни навици от тези, които са по -малко сексуално активни. Физическата годност също може да подобри сексуалното представяне като цяло.

Девет начина да подобрите сексуалното си представяне »

По -силна имунна система

В проучване на имунитета при хора в романтични отношения, хората, които са имали чести полови контакти (един до два пъти седмично), са имали повече имуноглобулин А (IgA) в слюнката си. Хората, които са имали рядък секс (по -малко от веднъж седмично) са имали значително по -малко IgA.

IgA е антитялото, което играе роля за предотвратяване на заболявания и е първата линия на защита срещу човешки папиломен вирус или HPV.

Но тези, които са правили секс повече от три пъти седмично, са имали същото количество IgA като тези, които са имали рядък секс. Проучването показва, че тревожността и стресът евентуално могат да отменят положителните ефекти на секса.

По -добър сън

Вашето тяло отделя окситоцин, наричан още „хормон на любовта“ или „интимност“, и ендорфини по време на оргазъм. Комбинацията от тези хормони може да действа като успокоително.

По -добрият сън може да допринесе за:

• по -силна имунна система
• по -дълъг живот
• чувствам се по-добре отпочинал
• повече енергия през деня

Облекчаване на главоболие

Друго проучване показва, че сексуалната активност може да осигури пълно или частично облекчение от мигрена и клъстерно главоболие.

От хората, които са били сексуално активни по време на атаките си:

• 60 % съобщават за подобрение по време на мигрена
• 70 % съобщават за умерено до пълно облекчение по време на мигрена
• 37 % съобщават за подобряване на симптомите при клъстерно главоболие
• 91 % съобщават за умерено до пълно облекчение при клъстерно главоболие

Как сексът е от полза за всички полове

При мъжете

Неотдавнашен преглед установи, че мъжете, които са имали по-чест пенис-вагинален полов акт (PVI), са имали по -малък риск за развитие на рак на простатата.

Едно проучване установи, че мъжете, които са имали средно 4,6 до 7 еякулации седмично, са с 36 % по -малко вероятно да получат диагноза рак на простатата преди 70 -годишна възраст. Това е в сравнение с мъжете, които съобщават за еякулация средно 2,3 или по -малко пъти седмично.

При мъжете сексът може дори да повлияе на смъртността ви. Едно проучване, което е имало 10-годишно проследяване, съобщава, че мъжете, които са имали чести оргазми (определени като два или повече на седмица), са имали 50 % по-нисък риск от смъртност от тези, които са правили секс по-рядко.

Въпреки че резултатите са противоречиви, качеството и здравето на вашата сперма могат да се повишат с повишена сексуална активност, както показват някои изследвания.

При жените

Наличието на оргазъм увеличава притока на кръв и освобождава естествени обезболяващи химикали.

Сексуалната активност при жените може:

• подобряване на контрола на пикочния мехур
• намаляване на инконтиненцията
• облекчаване на менструални и предменструални спазми
• подобряване на плодовитостта
• изграждане на по -силни мускули на таза
• подпомага производството на повече вагинално смазване
• потенциално ще ви предпази от ендометриоза или от нарастването на тъкани извън матката

Сексът може да помогне за укрепване на тазовото ви дъно. Укрепването на тазовото дъно също може да предложи ползи като по -малко болка по време на секс и намален шанс за вагинален пролапс. Едно проучване показва, че PVI може да доведе до рефлексивни вагинални контракции, причинени от изтласкване на пениса.

Жените, които продължават да бъдат сексуално активни след менопаузата, е по -малко вероятно да имат значителна вагинална атрофия или изтъняване на вагиналните стени. Вагиналната атрофия може да причини болка по време на секс и симптоми на уриниране.

Как сексът може да бъде от полза за вашето психично здраве?

Сексуалната активност, с партньор или чрез мастурбация, може да осигури важни психологически и емоционални ползи. Подобно на упражненията, сексът може да помогне за намаляване на стреса и тревожността и да увеличи щастието.

Проучвания предполагат, че сексуалната активност (определена като PVI) може да корелира с:

• повишено удовлетворение от вашето психично здраве
• повишени нива на доверие, интимност и любов във вашите взаимоотношения
• подобрена способност за възприемане, идентифициране и изразяване на емоции
• намалено използване на вашия незрял психологически защитен механизъм или психичните процеси за намаляване на дистрес от емоционален конфликт

В напреднала възраст сексуалната активност може да повлияе на вашето благосъстояние и способността да мислите. Изследванията установяват, че полово активните възрастни между 50 и 90 години имат по -добра памет. Също така е по -малко вероятно да се чувстват депресирани и самотни.

Укрепване на доверието

Честата сексуална активност, независимо дали с партньор или сама, може да ви накара да изглеждате по -млади. Това отчасти се дължи на отделянето на естроген по време на секс.

Едно проучване установи връзка между честата сексуална активност и изглеждането значително по -младо (между 7 и 12 години по -младо). По -голямата част от тези хора също се чувстваха комфортно да изразяват своята сексуалност и сексуална идентичност.

Социални осигуровки

Сексът може да ви помогне да се свържете с партньора си, благодарение на окситоцин. Окситоцинът може да играе роля в развитието на взаимоотношенията. Може да откриете, че последователното, взаимно сексуално удоволствие помага за сближаването в една връзка.

Свързаните партньори често имат повишено удовлетворение от отношенията, когато изпълняват сексуалните си желания един на друг. Може да откриете положителен растеж във връзката си, когато успеете да изразите себе си и сексуалните си желания.

Какви са ползите от мастурбацията?

Мастурбацията може да предложи много от същите ползи като секса, но също така има свои собствени предимства, включително:

• засилен секс между партньорите
• разбиране на собственото си тяло
• повишена способност за оргазъм
• повишено самочувствие и имидж на тялото
• повишено сексуално удовлетворение
• лечение на сексуална дисфункция

Мастурбацията се счита за напълно безопасна и с по -малко рискове за здравето. Когато се практикува самостоятелно, няма риск от бременност или полово предавани инфекции (ППИ). Според Планирано родителство, това увеличава психическото благосъстояние, а не психично заболяване или нестабилност, както предполагат някои митове.

Безбрачие и въздържание

Сексът не е единственият индикатор за здраве или щастие. Все още можете да водите активен и щастлив живот без секс. Ползите от секса идват от чувството на удоволствие, което проучванията показват, че може да дойде и от слушане на музика, взаимодействие с домашни любимци и силна религиозна вяра. Според Националната здравна служба в Обединеното кралство дългосрочно проучване на монахини съобщава, че много от тях са живели до 90-те и над 100 години.

За вкъщи

Сексът е важна част от живота и цялостното благосъстояние. В отношенията оргазмите играят значителна роля в свързването. Физическите и емоционалните ползи като намален риск от сърдечни заболявания, подобрено самочувствие и други могат да дойдат от секса.

Все още можете да имате подобни ползи без секс. Участието в други приятни дейности като упражнения, взаимодействие с домашен любимец и силна мрежа от приятели потенциално може да предложи същите предимства. Сексът е само един начин да подобрите качеството си на живот.

Но ако сексът е част от живота ви, поради връзка или желание, важно е да можете да общувате и да изпитате сексуално удовлетворение. Може да откриете облекчение и увеличаване на щастието, когато отделите време за секс.

Как разговорът с партньора ви за секса може да подобри сексуалния ви живот »