Не е тайна, че изследването на открито предлага безброй ползи за здравето, от повишаване на нивата на серотонин и витамин D до намаляване на стреса и тревожността.
Има някои, които дори вярват, че връщането към природата – особено докато сте боси – може да помогне за неутрализиране на електрическия заряд, който преминава през телата ни. Теорията е, че когато кожата ни докосне земята, земният заряд може да помогне за намаляване на редица заболявания.
Тази практика е известна като „заземяване“. Въпреки че не винаги е възможно да потънете пръстите на краката си в пясъка или да се разходите из задния си двор, без обувките, заземяващите постелки са друга възможност за предполагаемо възпроизвеждане на същия резултат.
Дали заземяващите рогозки са законни обаче, все още е предмет на дебат.
За да добием по-добра представа за науката или липсата на такава, зад тези постелки, помолихме двама медицински специалисти – Дебра Роуз Уилсън, д-р, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, професор и холистичен лекар, и Дебра Съливан , PhD, MSN, RN, CNE, COI, обучител на медицинска сестра, която е специализирана в допълнителна и алтернативна медицина, педиатрия, дерматология и кардиология – за да прецени въпроса.
Ето какво имаха да кажат.
Как работи заземяващата подложка?
Дебра Роуз Уилсън: Подложката за заземяване е предназначена да замени директния контакт със земята, който бихме получили, ако ходим боси. В сегашната западна култура ние рядко ходим боси навън.
Земната повърхност има отрицателен електрически заряд и при контакт с човешката тъкан се получава изравняване. Тялото може да поеме допълнителни електрони и да натрупа статичен електрически заряд. Това се нарича хипотеза за заземяване.
Подложката за заземяване имитира електрическия ток на земята и позволява на човек да пренесе преживяването в дома или офиса. Повечето от биохимичните реакции в тялото включват електронен трансфер.
Това каза, че това не е за всеки. Съществува потенциална опасност от изтегляне на ток от други източници, така че имайте предвид незаземените електрически източници в близост до вас. Това може да причини потенциално опасен токов удар.
Дебра Съливан: Подложките за заземяване или заземяване създават електрическа връзка между тялото ви и земята. Идеята е да се възпроизведе физическата свързаност, която човек би осъществил, като ходи бос по земята. Тази връзка позволява на електроните да текат от земята и в тялото ви, за да създадат неутрален електрически заряд.
Тъй като хората прекарват по-голямата част от времето или на закрито, или с обувки с гумени подметки на открито, ние почти не прекарваме време във физически контакт със земята. Тези рогозки позволяват тази връзка, когато сте на закрито и пресъздават това равновесие на заряда на електроните.
Подложките обикновено се свързват чрез проводник към заземяващия порт на електрически контакт. Подложките могат да бъдат поставени на пода, на бюро или на легло, така че потребителят да може да постави босите си крака, ръце или тяло върху постелката и да провежда земната енергия.
Важно ли е за здравето да се ходи по естествени повърхности като трева и мръсотия?
DRW: Да бъдеш сред природата има много ползи за здравето само по себе си. Хората съобщават за страхотно чувство за благополучие, когато ходят боси. Има съобщения за подобрение на кръвната глюкоза, остеопороза, имунната функция, притока на кръв и намаляване на стреса.
Измерено е намаляването на възпалението, както и ползите за възстановяването на мускулите
ДС: Тъй като изследванията продължават да показват, че заземяването има положително въздействие върху човешкото тяло, разбираемо е, че ходенето по естествени повърхности бос би било от полза. Въпреки това, има причина да създадем обувки, за да предпазим краката си, така че бъдете внимателни, когато ходите боси.
Възможно е да ходите по трева и пръст и да създавате електрическа връзка, докато носите обувки. Това обаче ще изисква намиране на обувки с кожена подметка или специално проектирани обувки за заземяване.
Има ли солидни изследвания за заземяващи рогозки?
DRW: Има все повече доказателства за ползите от заземяващите подложки. Има последици за съня, биологичните часовници и ритми и секрецията на хормони.
Добре е разбрано как електроните от антиоксидантите деактивират свободните радикали. Знаем, че тези свободни радикали играят роля в имунната функция, възпалението и хроничните заболявания.
Публикация от 2011 г. съобщава за четири различни експеримента, изследващи заземяването и ефекта му върху човешката физиология. Електролитите, нивата на хормоните на щитовидната жлеза, нивата на глюкозата и дори имунният отговор към имунизациите се подобряват със заземяване.
Ходенето боси навън – ако времето и земната повърхност позволяват – наистина има предимства и тези предимства се прехвърлят върху заземяващите постелки. В тези проучвания често се използват заземяващи рогозки.
Очаквам с нетърпение да видя още изследвания, а междувременно ви насърчавам да ходите боси и внимателно да оставите настрана стреса.
DS: Изследванията за заземяване или заземяване показват солидни доказателства за подобряване на цялостното ви здраве чрез по-добър сън или по-ниско възпаление или дори по-добър кръвен поток.
Това изследване обикновено се прави, докато субектът спи, но някои ефекти дори са измерени, докато субектите са будни. Отне само час, за да окаже въздействие.
Електрическият ток на тялото отговаря ли на нивото на стрес?
DRW: От холистична гледна точка всичко засяга всичко. Когато сме стресирани, влизаме в състояние на дисбаланс. Промените настъпват на клетъчно ниво.
DS: Въпреки че не успях да намеря доказателства за електрически токове, съответстващи на повишени нива на стрес, този преглед показва, че когато се използва заземяваща постелка по време на сън, тя намалява нивата на стрес.
Въпреки това ще трябва да се проведат повече изследвания, за да се покаже дали те са свързани.
Може ли заземяващата терапия да помогне при тревожност и депресия? аутизъм? Алцхаймер?
DRW: Няма достатъчно изследвания, за да се говори за аутизма и Алцхаймер, но теоретично всеки би се възползвал от връзката със земята. Намаляването на стреса от ходенето бос, общуването с природата и съзнателното ходене ще бъде от полза за вашето здраве.
За тези с тревожност и депресия, активното взаимодействие с природата, упражненията и вниманието към момента са добре проучени подходи за преминаване през тези състояния. А
Необходими са още проучвания, преди да разберем въздействието, но междувременно не може да навреди.
DS: Тревожността може да се прояви по много начини, но един от тях се дължи на липса на сън, причинена от безсъние. Доказано е, че заземяването по време на сън помага за регулиране на съня и осигурява субективно по-добра нощна почивка.
Тъй като е доказано, че безсънието също е свързано с депресия и деменция, заземяващата терапия има потенциал да помогне и при тези проблеми.
Може ли заземяващата терапия да помогне при безсъние?
DRW: Измерени са положителни ефекти от използването на заземяване за подобряване на дълбочината и продължителността на съня, намаляване на болката и намаляване на стреса.
Едно от първите проучвания за това излезе през 2004 г. и установи, че заземяването подобрява съня и намалява нивата на кортизола, хормон на стреса.
DS: Приблизително
Доказано е, че заземяването помага при всеки аспект от процеса на сън: подобрена сутрешна умора, по-малко болка през нощта, по-висока енергия през деня, намалени нива на кортизол и по-бързо заспиване.
Заземяване срещу заземяване: Каква е разликата?
DRW: От гледна точка на електротехник, „заземяването“ означава, че електрическата верига е физически свързана към мръсотията или земята, за да предпази хората наоколо от токов удар.
Когато говорим за хората като електрически същества, които са заземени към земята електрически или когато използват заземяваща подложка, всяка от думите ще работи, въпреки че виждам заземяване се използва по-често. някак си ми харесва заземяване По-добре.
DS: Тези два термина се използват взаимозаменяемо и нямат забележима разлика. Склонен съм да използвам „заземяване“ като практика и заземяване на действието. Например: Практиката на заземяване се извършва чрез заземяване на електрическия ток на тялото ви към земята.
Как да разбера дали моята заземителна подложка работи?
DRW: За да получите усещане за промяна и напредък в лечението, потърсете фини промени. Седенето в тиха медитация може да бъде подходящо време за наблюдение за фини промени във вашето здраве, благополучие, предизвикателства и мислене.
Запишете своя опит, за да погледнете назад към нещата, които се променят. Ако се лекувате чрез болка, например, записвайте нивата на болка (по скала от 1 до 10) всеки ден, както и вашето преживяване.
DS: Съгласен съм с д-р Уилсън, че воденето на дневници ще бъде най-големият ви ресурс, за да разберете колко силно заземяването оказва влияние върху живота ви.
Започнете с ежедневно водене на дневник преди практиката за заземяване. Забележете неща като:
- твоето настроение
- времето
- всякаква болка
- проблеми със съня
- количеството упражнение, което сте получили
След това започнете своя режим на заземяване и отново записвайте ежедневните си преживявания. След няколко седмици прочетете дневниците си, за да видите дали има положително въздействие върху ежедневието ви.
Колко дълго трябва да използвате подложка за заземяване?
DRW: Следвайте указанията на производителя, които обикновено са 10 до 40 минути на ден, започвайки бавно и нараствайки до по-дълъг период от време. Някои хора ги използват по време на медитации, други докато спят. Продължителността на използваното време ще бъде различна за всеки.
DS: Ще искате да започнете с не повече от 40 минути на ден и да преминете към по-дълги периоди. След натрупване на по-дълги периоди, някои хора обичат да спят на постелката, получавайки 8 часа на ден. Наистина зависи от вас и резултатите, които ще видите, но отделете малко време.
Колко време отнема заземяването да влезе в сила?
DRW: Не очаквайте драматични промени за една нощ. Тези видове допълнителни терапии работят на много фино ниво и може да отнеме известно време, преди да бъдат забелязани. Някои хора съобщават за ползите през първите 24 часа. Други съобщават за забележими промени след няколко седмици.
DS: Всеки е различен и имайте предвид, че заземяването не лекува болести. Възстановява естествения ви електрически баланс, което може да бъде от полза за намаляване на стреса и възпалението. Някои хора съобщават за незабавни резултати след 1 ден, други след няколко дни практика, а някои съобщават само за постепенни, фини промени.
Според експертите и наличните изследвания, подложките за заземяване имат положителен ефект върху човешката физиология.
Те работят, като създават електрическа връзка между тялото ви и Земята, симулирайки ефекта от ходене бос директно по земята.
Доказано е, че помагат при сън, стрес, настроение, болка и проблеми, свързани с мозъка, но резултатите са силно индивидуални и използването на заземяващи постелки не трябва да замества медицинските грижи.
Д-р Дебра Роуз Уилсън е професор и холистичен лекар. Завършила е докторска степен в университета Уолдън. Тя преподава курсове по психология и медицински сестри. Нейният опит включва също допълващи терапии, акушерство и кърмене. Д-р Уилсън е управляващ редактор на рецензирано международно списание. Харесва й да бъде със своя Goldendoodle, Кейти.
Д-р Дебра Съливан е старши преподавател в колеж по медицински сестри. Завършила е докторска степен в Университета на Невада. Експертизата на д-р Съливан включва кардиология, псориазис/дерматология, педиатрия и алтернативна медицина. Неотдавнашните й изследвания включват изгаряне на медицинска сестра по време на пандемията от COVID-19. Тя обича ежедневни разходки, четене и прекарване на време със семейството си и две австралийски овчарски смесени кучетаСтела и Луна.
Discussion about this post