Намиране на фитнес на гърба на кон

Отново в седлото

Още от младо, безгрижно, диво дете изпитвам дълбока и дълбока любов към конете.

Чувствам връзка с тях и обичам всичко в тях: начина, по който изглеждат, как миришат, звука на кожа и катарами, щракането на конски копита по земята, звуците на дъвчене на сено, меките целувки в носа , и ритмичното движение на четкането им.

След 20-годишна пауза, за да се оженя, да получа докторска степен, да завърша ординатура, да имам деца и да се местя из цялата страна за работа, най-накрая се озовах отново на седлото на почти 40 години.

През тези 20 години се опитах да заменя карането с други дейности. Йога, пилатес, бягане, триатлон и спининг бяха краткотрайни преживявания за мен. Наслаждавах им се и се чувствах добре като ги правя, но нещо липсваше.

Поглеждайки назад, мисля, че се опитвах да се убедя да ги обичам. И всички знаем, че истината излиза на бял свят. Нищо не можеше да запълни празнотата, докато не се качих на гърба на кон.

За да изглежда безпроблемно е необходимо усилие

Хамбарът е моето щастливо място и мога да напълня фигуративната си чаша само като съм там. Предпочитам да прекарам деня си в гореща (или замръзнала), мръсна, миризлива плевня, да изхвърлям сергии, да почиствам кофи с вода, да метя пътеките на плевнята, да смазвам седлото и юздата си, да изтегля камъни от пасищата и да се грижа за коня си, отколкото прекарване на време във фитнес зала. Всеки ден.

Освен че намирам радост и мога да участвам в нещо, което е само за мен (което е ТОЛКОВА важно като майка), карането предоставя ползи за фитнес, които повечето хора никога не осъзнават.

Това е ясно, ако някога сте правили 20-годишна пауза и след това сте се опитвали да обиколите Target в деня след първото си пътуване обратно. Изкарайте Бамби на ледена сцена.

През годините ми казваха, че карането е „лесно“ и че „просто седиш там“, но това не може да бъде по-далеч от истината. Най-добрите ездачи го правят да изглежда лесно и без усилие, имат красива стойка за езда и стабилни ръце и крака.

Те изглеждат меки, здрави и перфектно балансирани. Знаеш ли как го правят? Години практика, часове след часове в седлото и забележително силно ядро.

Конете реагират на „контакт“ или „помощници“. Най-малкото изместване на тежестта, леко потупване с един пръст по поводите, преместване на крака на сантиметър зад обиколката или преместване на седалката – всичко това казва на коня какво искате да направи.

Сега си представете да правите всичко това на движещо се животно, с различни скорости, докато управлявате, навигирате през препятствия и оставате балансирани, без да задържате дъха си, в продължение на часове.

Ездата предлага холистичен подход към фитнеса

Най-добрите качества на всички спортове могат да бъдат придобити на гърба на коня: сила, баланс, координация, гъвкавост (опитвали ли сте се някога да се качите на кон от земята?), умствена здравина, издръжливост, сърдечно-съдова форма, ясен ум и Доверие.

Ездата изисква невероятно количество сила на ядрото, съчетано с високо ниво на сърдечно-съдова издръжливост. Също така е доказано, че повишава както статичния, така и динамичния баланс (1, 2, 3, 4, 5).

Проучванията показват, че здрави възрастни и възрастни хора, които не са опитни ездачи, виждат подобрение в баланса, координацията и силата след участие в програми за езда (5, 6, 7).

Тези подобрения могат да намалят риска от падания, които знаем, че могат да бъдат сериозни за възрастните хора (8).

Но изследването показва, че ползите от конните дейности се простират и до психичното здраве (9). Хипотерапията е използването на коне за подобряване на невромоторните, сензорните и когнитивните резултати в рехабилитационни условия (10).

Деца с церебрална парализа, възрастни, възстановяващи се от инсулт, пациенти с психиатрични увреждания и ветерани с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) изпитват намален стрес и тревожност, подобрен баланс и сила и съобщават за подобрено качество на живот чрез хипотерапия (11, 12, 13, 14).

Проучванията показват също подобрение в настроението и концентрацията при възрастни и деца с шизофрения и хиперактивно разстройство с дефицит на внимание или ADHD (15, 16).

Тези ползи са в съответствие с това, което чувствам и на кон. Получавам много повече от карането за един час, отколкото във фитнеса, както физически, така и психически.

Излизам от плевнята, обляна в пот, възпалена, изтощена, гладна и ЩАСТЛИВА. И продължавам да се връщам за още, ден след ден, дъжд или блясък.

Намерете фитнеса, който ви носи радост

Конете и връзката, която те осигуряват, са вълшебни. Просто няма друга дума за това. Шарън Ралс Лемън каза: „Основната радост от това да бъдеш с коне е, че ни довежда до контакт с редките елементи на изящество, красота, дух и огън.”

Усещам това в костите си, когато яздя коня си. Когато карам, се чувствам наистина свободен и наистина свой. Изгубвам се в мислите си, докато чистя сергия. Цялото преживяване е медитативно и предизвикващо радост и не мога да се наситя.

В резултат на това съм по-силен, по-щастлив, по-търпелив и МНОГО по-годен, отколкото бях само преди 2 години. Имам сено в колата си, мръсотия под ноктите, бяла конска коса полепнала по дрехите ми и кал по ботушите. И аз не бих го направил по друг начин.

Марси е сертифициран физиотерапевт за женско здраве и има страст да промени начина, по който се грижат за жените по време и след бременността им. Тя е гордата майка мечка на две момчета, кара безсрамно миниван и обича океана, конете и чаша добро вино. Следвайте я в Instagram, за да научите повече, отколкото искате да знаете за вагините, и да намерите връзки към подкасти, публикации в блогове и други публикации, свързани със здравето на тазовото дъно.