Може ли стресът да предизвика кървене от носа?

Стрес и кървене от носа: Възможно е непряка връзка

Има много анекдотични доказателства, които сочат, че стресът и тревожността са тригери за кървене от носа. Но това, което е по-вероятно, е, че стресът и тревожността са свързани с определени поведения, здравословни състояния и лекарства, които директно предизвикват кървене от носа.

Причини, които могат да бъдат предизвикани от стрес

Главоболието, понякога предизвикано от стрес, може да доведе до или да бъде придружено от кървене от носа.

Ако сте склонни да чопляте носа си или да издухате носа си често, когато се чувствате стресирани или тревожни, това също може да предизвика кървене от носа.

Ситуации като бременност, пътуване до голяма надморска височина, екстремни спортове или физическа травма могат да доведат до безпокойство – и кървене от носа. В тези случаи кървенето от носа не е пряко причинено от стреса, който изпитвате, въпреки че двете неща може да изглеждат свързани. Вместо това е причинено от ситуацията, която също е причинила безпокойството.

Хипертонията или високото кръвно налягане се предполага като причина за кървене от носа. Тази връзка обаче е оспорена. Въпреки това лекарствата, които приемате за високо кръвно налягане, като разредители на кръвта, могат да направят кървенето от носа по-трудно за контролиране. Самото високо кръвно налягане може също да ви накара да кървите повече, отколкото иначе бихте направили от кървене от носа.

Лечение на кървене от носа, свързано със стреса

Въпреки че обикновено не е опасно, кървенето от носа може да бъде стресова ситуация само по себе си. Има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите тревожността около кървенето от носа, когато се случи.

Без значение какво причинява кървенето ви от носа, методът на лечение от първа линия е един и същ:

1. Седнете изправени.
2. Наклонете главата си леко напред.
3. Запушете носа си, докато вдишвате и издишвате бавно през устата. Може да се наложи да затворите носа си за цели 10 минути, преди кръвният поток да се забави или спре.

Когато получите кървене от носа, което приписвате на стрес:

• Опитайте се да отпуснете дишането си.
• Обърнете внимание на дължината на всяко вдишване и издигането и спускането на гръдния кош, докато чакате кървенето да спре.
• Отстранете се от всякакви стресови обстоятелства, докато лекувате кървенето си от носа.
• Потърсете тихо или уединено място. Хората са склонни да реагират силно при вида на кръв, дори когато това е просто кървене от носа, така че да се отървете от всякакво вълнение е идеално. Успокояването на мислите и емоциите ви ще бъде по-лесно, когато сте сами или с един човек, на когото имате доверие.

След като притокът на кръв се забави, изпийте малко вода и се хидратирайте. Ако можете, отидете на място с овлажнител или въздух, който не е изсушен с принудително отопление.

Техники за предотвратяване на кървене от носа и облекчаване на стреса | Предотвратяване

Можете да включите техники за облекчаване на стреса в ежедневието си, за да направите стреса и тревожността по-малко фактор.

Йога има е проучено като лечение на високо кръвно налягане и тревожност. Практикуването на йога пози като детска поза и планинска поза може да ви помогне да се почувствате по-балансирани и спокойни.

В стресови моменти можете също да опитате упражнение „сканиране на тялото“, за да се почувствате по-свързани с тялото си и спокойни. За да направите това, представете си различните мускулни групи в тялото си, след което ги отпуснете, една по една, докато вдишвате дълбоко. Това упражнение може да ви накара да се почувствате по-присъстващи и наясно с неща, различни от вашата тревожност.

Можете да работите за предотвратяване на кървене от носа, свързано със стреса, като възприемете здравословни навици, които допринасят за по-балансиран вътрешен живот. Всичко по-долу може да помогне за намаляване на нивата на стрес:

• Останете хидратирани.
• Намалете приема на кофеин.
• Участвайте в редовни сърдечно-съдови упражнения.
• Прекарвайте време навън сред природата.

Обърнете внимание на храните, които сте склонни да ядете. Вижте дали има неща във вашата диета, които могат да причинят кървене от носа. Има изследвания да се предположи, че някои храни, като шоколад и цитрусови плодове, изглежда предизвикват кървене от носа.

Спането в стая с овлажнител и избягването на алергии може също да помогне за предотвратяване на кървене от носа.

Вземането за вкъщи

Кървенето от носа обикновено не е индикация за по-сериозни здравословни проблеми. Но ако имате повтарящи се кървене от носа – независимо дали са свързани със стрес или не – говорете с Вашия лекар. Има случаи, в които тежкото кървене от носа или кървене от носа, което продължава да се случва, са симптом на други здравословни състояния.