Може ли посещението на терапевт да помогне при екзема?

Ролята на терапията за облекчаване на екзема

Тъй като емоционалното благополучие може да бъде значително повлияно от симптомите на екзема (и обратно), грижата за вашето психично здраве е важен компонент от грижата за екзема.

В скорошно проучване хората с екзема, които са участвали в интернет-базирана терапевтична програма, са имали по-рядко симптоми на екзема след 12 седмици лечение. Тези ползи продължиха до една година след приключване на терапевтичните сесии.

В сравнение с хората, които са получили образование само за своето заболяване и лечение, но не са участвали в терапевтичната програма, тези, които са получили терапия, също са имали:

• по-малко интензивен сърбеж
• по-ниски нива на стрес
• по-малко проблеми със съня
• по-ниски нива на депресия

Има много ползи от терапията за хора с екзема, включително физическо и емоционално облекчение. Терапевтите могат също да предложат съвети за справяне със стреса от живота с екзема и техники за избягване на постоянно надраскване.

Какво да очаквате от терапията

На хората с екзема могат да бъдат предписани различни терапии, за да им помогнат да управляват психичното си здраве, като например:

• терапия, базирана на вниманието
• когнитивна поведенческа терапия
• лекарства против тревожност или антидепресанти

Когнитивно-поведенческата терапия, известна още като CBT, е вид терапия, която се фокусира върху промяната на вашето мислене и начин на мислене, за да предотвратите нежелано поведение. За хората с екзема това може да означава разработване на стратегии, които да ви попречат да се чешете в стресови ситуации.

Терапевтите могат да помогнат и с техники за релаксация, които могат да ви помогнат да се погрижите за психическото си благополучие, като намалите стреса. Те могат да включват упражнения като:

• внимателност
• медитация
• хипнотерапия

Подобно на терапевтичната програма, използвана в проучването, описано по-горе, някои хора може да предпочетат интернет-базирана терапия. Дори преди пандемията онлайн терапията беше нарастваща индустрия, която улесняваше хората да се свързват с терапевт от собствените си домове.

Но всеки е различен и някои хора може да предпочитат личната терапия пред онлайн сесиите. Ако изпитвате тежка депресия или тревожност от симптомите на екземата, вашият терапевт може да предпочете да започне и лично.

Други начини да защитите психичното си здраве

В допълнение към терапията има стъпки, които можете да предприемете сами, за да защитите психичното си здраве.

Американската академия по дерматология (AAD) предлага няколко съвета за справяне със стреса, свързан с екзема.

• Свържете се с други, които имат екзема. Наличието на екзема може да се чувства изолиращо, но всъщност това е едно от най-честите кожни заболявания. Свързването с други хора, като например чрез онлайн групи за подкрепа, може да помогне за повишаване на самочувствието, намаляване на чувството на изолация и да ви помогне да научите нови начини за справяне с живота с екзема.
• Научете ефективни стратегии за управление на стреса. Ако установите, че не можете да се отпуснете или да се справите сами със стреса, терапевтът може да ви помогне да идентифицирате здравословни стратегии за справяне.
• Практикувайте здравословни навици. Опитайте се да ядете питателни, добре балансирани ястия, дайте приоритет на качествения сън и се опитайте да получавате редовна физическа активност. Това също означава да практикувате здравословни кожни навици, като често овлажняване и използване на лекарства, предписани от вашия дерматолог.
• Свържете се със специалист по екзема. Дерматолозите имат опит в лечението на екзема, което означава, че техните пациенти често имат по-малко симптоми на екзема и от своя страна стрес, свързан с екземата, отколкото хората, лекувани от неспециалисти. Ако все още не сте го направили, говорете с вашия редовен медицински специалист как да се свържете с дерматолог във вашия район.

Намиране на терапевт

Ако се интересувате от среща с терапевт, говорете с вашия дерматолог за намиране на някой, който има опит в работата с хора с екзема. Те може да са в състояние да дадат препоръки за някой, който вече е настроен към уникалните нужди и притеснения, които съпътстват живота с хронично заболяване на кожата.

Можете също да опитате да използвате онлайн указател за терапевти във вашия район. Можете да филтрирате по специалности като хронична болка или хронично заболяване, както и по приети застраховки.

Вашият дерматолог може също да ви свърже с групи за подкрепа на екзема или общности, които може да са в състояние да препоръчат терапевти във вашия район (или онлайн) с опит с екзема.

Преди първата си среща не забравяйте да се обадите на вашата застрахователна компания или в клиниката, за да определите дали терапията е покрита от вашия медицински план и какви разходи можете да очаквате.

Връзката между психичното здраве и кожните симптоми при екзема е сложна и двупосочна. Сърбежът, дразненето и обезцветяването могат да бъдат стресиращи, а стресът може да влоши симптомите на екзема. Това води до цикъл от физически и емоционален стрес, който може да причини ниско самочувствие и проблеми с психичното здраве.

Изследванията показват, че хората с екзема могат да се възползват от посещение на терапевт, който може да им помогне да разработят здравословни стратегии за справяне и техники за релаксация за намаляване на стреса, което от своя страна може да помогне за облекчаване на симптомите, свързани с екзема.

Ако установите, че изпитвате натрапчиви или негативни мисли, свързани с вашата екзема, вашият дерматолог може да ви помогне да се свържете с терапевт, който разбира вашите уникални нужди.