Може ли пиенето на алкохол да повлияе на нивата на холестерола?

Здравословни нива на холестерол

Според Националния институт по здравеопазване (NIH), общото ви ниво на холестерол в идеалния случай трябва да бъде под 200 mg/dL. Всичко над 240 mg/dL се счита за високо. LDL холестеролът трябва да бъде под 100 mg/dL.

„Добрият“ холестерол, известен също като липопротеин с висока плътност (HDL), трябва да бъде по-висок от 60 mg/dL. Триглицеридите са друга форма на мазнини в кръвта ви, които допринасят за общия ви холестерол. Както при LDL холестерола, високите нива на триглицериди повишават риска от сърдечни заболявания.

Бира и холестерол

Бирата не съдържа холестерол. Но съдържа въглехидрати и алкохол и тези вещества могат да доведат до повишаване на нивата на триглицеридите.

Ще откриете и растителни стероли в бирата. Това са съединения, които се свързват с холестерола и го извеждат от тялото. Но преди да мислите за това като доказателство, че бирата е полезна за вашия холестерол, помислете отново.

Изследвания показва, че нивата на стерол в средната ви настинка са толкова ниски, че дори пълнозърнеста бира няма достатъчно, за да повлияе положително на холестерола.

Алкохол и холестерол

Твърдият алкохол, като уиски, водка и джин, също не съдържа холестерол. Въпреки това, някои смеси, като новата тенденция на уискита с вкус на бонбони, може да съдържат допълнителни захари, които могат да повлияят на нивата на холестерола.

Същото важи и за други коктейли и смесени напитки, които често включват съставки с високо съдържание на захар. Както алкохолът, така и захарта могат да повишат нивата на триглицеридите.

Вино и холестерол

Виното има най-добрата репутация от всички алкохолни напитки, когато става въпрос за сърцето на възрастните. Това се дължи на растителен стерол, известен като ресвератрол, който се намира в червеното вино.

Според изследванияресвератролът може да помогне за намаляване на възпалението и за предотвратяване на съсирването в краткосрочен план. Това може да допринесе за повишаване на нивата на „добрия“ холестерол.

Положителните ефекти на ресвератрол обаче не са дълготрайни. Необходими са повече изследвания в подкрепа на идеята, че този растителен стерол намалява риска от сърдечни усложнения.

Има значение колко и колко често пиете

Въпреки че бирата, алкохолът и виното имат различни ефекти върху нивата на холестерола ви, сърцето ви е по-засегнато от количеството и честотата на пиене, отколкото от избора на напитка.

Умерено пиене, което NIH определя като едно питие на ден за жени и две напитки на ден за мъже, е количеството алкохол, за което се смята, че има защитен ефект върху сърцето.

Голям проучвания показват, че умерено пиещите са значително по-малко склонни да получат сърдечен удар в сравнение с хора, които изобщо не пият. И мъжете, които пият всеки ден, имат по-нисък риск в сравнение с тези, които пият веднъж или два пъти седмично.

Изследвания показва, че умерената консумация на алкохол може да повиши нивата на „добрия“ холестерол чрез увеличаване на скоростта, с която протеините се транспортират през тялото.

Пиенето на повече от това, което се счита за умерено, обаче има обратен ефект, тъй като може да повиши нивата на холестерола и триглицеридите.

Вземането за вкъщи

Колко безопасно е да пиете зависи от много фактори, които трябва да обсъдите с Вашия лекар. Но ако вашият лекар ви даде палец нагоре да изпиете едно-две питие, имайте предвид следното.

Журито все още не е ясно коя алкохолна напитка е най-добра за вашия холестерол. Но когато става въпрос за това колко и колко често трябва да пиете, има ясен победител: Лекото до умерено пиене е по-добро за поддържане на холестерола и сърцето ви здрави.