Може ли остеопорозата да бъде обърната?

Може ли остеопорозата да бъде обърната без лекарства?

Вашият лекар диагностицира остеопороза въз основа на загуба на костна плътност. Може да имате различни степени на състоянието и ранното му откриване може да ви помогне да предотвратите влошаване на състоянието.

Не можете сами да обърнете загубата на кост. Но има много начини, по които можете да спрете по-нататъшната загуба на костна тъкан.

Ако сте диагностицирани с остеопороза или сте с по-голям риск от развитието й, Вашият лекар може да препоръча определени лекарства, които да приемате. Вашият риск от заболяването може да се увеличи поради:

• възраст
• предишни здравословни състояния
• употреба на определени лекарства

Лечението с лекарства има за цел да предотврати влошаването на състоянието и да намали риска от фрактури на костите.

Два вида лекарства могат да помогнат за лечение на остеопороза.

• Антирезорбтивни лекарства. Те забавят разграждането на костната плътност. Можете да ги приемате като перорални таблетки, назални спрейове, инжекции и интравенозни приложения. Най-често предписваните лекарства са бифосфонати като алендронат, ризедронат и золедронова киселина. Други възможности са естроген-подобни лекарства, като денозумаб и калцитонин.
• анаболи. Те генерират повече кост, отколкото губите. Това помага да възстановите костната си плътност. Предлагат се само чрез инжектиране. Те включват паратироиден хормон (PTH), протеин, свързан с паратироидния хормон (PTHrP) и ромозозумаб-aqqg.

Как да помогнем за обръщане на загубата на костна тъкан

Не можете сами да обърнете загубата на костна маса без лекарства, но има много промени в начина на живот, които можете да направите, за да спрете да настъпите повече костна загуба.

Диета

Яденето на диета, която е богата на хранителни вещества и разнообразна, е важна, за да поддържате костите си здрави. Консумирането на тези храни може да даде тласък на костите ви:

• плодове
• зеленчуци
• млечни продукти
• определени протеини

Ето някои от витамините и минералите, които искате да включите в диетата си за здравето на костите.

• калций. Това е важен минерал за здравето на костите. Млечните продукти и много тъмни листни зеленчуци са добри източници на калций. Но твърде много калций също може да бъде проблематично. Погледнете етикетите на храните, за да определите колко калций има във всяка порция.
• витамин D. Той помага на тялото ви да обработва калция, наред с други ползи за здравето. Риба с много мазнини, като риба тон и сьомга, съдържат този витамин. Други храни като мляко и портокалов сок могат да бъдат обогатени с него. Можете да получите витамин D, като излезете на слънце, но имайте предвид продължителното излагане на ултравиолетови лъчи.

Има също напитки и съставки, които трябва да избягвате или да намалите консумацията, за да подпомогнете здравето на костите си.

• алкохол. Тежкото пиене може да насърчи загубата на костна маса. Добра идея е да приемате не повече от две или три напитки на ден.
• кофеин. Напитките и храните, съдържащи кофеин, също могат да повлияят на начина, по който тялото ви обработва калция.
• Газирани напитки. Някои безалкохолни напитки, по-специално кола, могат да бъдат свързани със загуба на костна маса. Необходими са повече изследвания, за да се разбере точно какво причинява това.

Упражнение

Редовните упражнения могат да помогнат на костите ви да останат здрави в зряла възраст. Има допълнителни ползи от упражненията, като укрепване на мускулите, за да ви помогне да останете координирани и балансирани.

Тези предимства могат също да ви помогнат да предотвратите падания или удари в предмети, които могат да доведат до счупване на кости с остеопороза.

Трябва редовно да извършвате няколко вида упражнения, за да помогнете на костите си:

• Упражнения за носене на тежести. Те включват аеробни дейности като ходене, танци и тенис, които се борят срещу гравитацията по време на движение.
• Упражнения за съпротива. Това са движения, които използват тежести, ленти, телесно тегло или друго оборудване за изграждане на сила.
• Разтяга се. Това са движения, които могат да поддържат тялото ви гъвкаво и да го улеснят при движение.

Говорете с Вашия лекар за подходящи упражнения. Трябва да избягвате упражнения със силно въздействие и може да се наложи да промените определени дейности, за да избегнете нараняване.

Премахване на нездравословните навици

Нездравословни навици като тези могат да влошат остеопорозата:

• пиене на твърде много алкохол
• пушене
• ядене на нездравословни храни

За да увеличите максимално храненето си и да поддържате здравословно тегло, можете да опитате да:

• въздържайте се от тютюнопушене
• намалете или премахнете колко алкохол пиете всяка седмица
• яжте здравословна диета с ограничени захари, соли и преработени храни

Добавки

Вашата диета сама по себе си може да не е достатъчна, за да поддържа адекватно ниво на витамини и минерали, полезни за костите.

Вашият лекар може да препоръча прием на мултивитамини или добавка от специфични витамини или минерали, за да отговори на вашите ежедневни нужди. Важно е да приемате препоръчаното количество.

Имайте предвид, че Администрацията по храните и лекарствата не одобрява и не контролира добавки, така че се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да ги използвате и да ги закупите от реномиран производител.

Остеопороза срещу остеопения

Остеопенията показва ниска костна маса. Това е състояние, което може да доведе до остеопороза, но не означава непременно, че е предрешено заключение. Може да разчитате на промени в начина на живот, за да спрете загубата на костна маса, като:

• здравословна, здрава и разнообразна диета
• редовни разнообразни упражнения
• добавки, ако е необходимо

Вашият лекар може също да препоръча прием на лекарства за предотвратяване на развитието на остеопороза.

Диагнозата за остеопороза идва, когато костната ви маса е ниска. Може да разберете, че имате остеопороза от костно сканиране или след като получите счупена кост.

Остеопорозата често е състояние, свързано със стареенето, и жените могат да бъдат особено уязвими към него.

Как клиничните лечения помагат

Винаги трябва да следвате плана за здравно лечение, препоръчан за остеопороза. Може да е лесно да се игнорира състоянието, тъй като симптомите не са очевидни.

Но забавянето или пренебрегването на лечението на остеопороза може да доведе до счупвания на костите и други симптоми като:

• свиване на височина
• лоша стойка
• дискомфорт

Има различни лекарства за лечение на остеопороза, така че вие ​​и вашият лекар можете да определите най-добрия вариант за вас. Например някои лекарства, които може да се наложи да приемате ежедневно.

Други може да изискват администриране в лекарски кабинет няколко пъти месечно или веднъж годишно.

Вашият план за лечение се счита за успешен, ако спрете намаляването на костната плътност и не получите костни фрактури или счупвания. Някои лечения също ще ви помогнат да възстановите костната плътност.

Вашият лекар може да препоръча промяна в лечението, ако почувствате влошаване на симптомите или ако Вашето лекарство е полезно само за определен период от време.

Може да има случаи, в които да си вземете почивка от лекарствата. Може да се наложи да вземете лекарства отново в някакъв момент. Вашият лекар ще следи състоянието Ви, за да определи от какъв вид лечение се нуждаете.

Кога да говоря с лекар

Говорете с Вашия лекар относно притесненията относно Вашия план за лечение. Можете да обсъдите начини да сте сигурни, че следвате инструкциите за всички предписани лекарства.

Вашият лекар може дори да предложи различен тип лечение, ако настоящият ви план не се придържа към начина ви на живот.

Обсъдете начини за включване на навици за здравословен начин на живот, за да спрете загубата на костна плътност и да предотвратите влошаването на състоянието.

Прочетете тази статия на испански.