Витамин В12 е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки, поддържането на нервите здрави, образуването на ДНК и подпомагането на тялото ви да изпълнява различни функции. Необходимо е за поддържане както на психическо, така и на физическо здраве.
Липсата на достатъчно витамин B12 до точката на дефицит може да причини редица сериозни симптоми, включително депресия, болки в ставите и умора. Понякога тези ефекти могат да бъдат изтощителни до точката, в която може да си помислите, че умирате или сте сериозно болни.
Дефицитът на витамин В12 може да бъде открит с обикновен кръвен тест и е много лечим. Ще разбием признаците, че не получавате достатъчно витамин В12, и методите за лечение, които са на Ваше разположение.
Знаци и симптоми
Признаците и симптомите на дефицит на B12 не винаги се проявяват веднага. Всъщност може да отнеме години, за да станат забележими. Понякога симптомите се бъркат с други състояния, като дефицит на фолиева киселина или клинична депресия.
Според
- анемия
- чувство на слабост или умора
- проблеми с поддържането на равновесие
- отслабване
- загуба на апетит
- изтръпване или изтръпване на ръцете, краката или стъпалата
- подут или възпален език (глосит)
сърцебиене - бледа или жълтеница на кожата
Може да има и психиатрични симптоми, въпреки че причината за тях може да не е очевидна в началото.
Тези симптоми включват:
-
възбуда и раздразнителност
- загуба на паметта или объркване
- безсъние
- депресия
- тревожност
Защо имам чувството, че умирам?
Дефицитът на витамин В12 може да има сериозни физически и психически симптоми. Ако не сте наясно, че те са свързани с дефицит на витамин В12, може да се тревожите, че сте сериозно болни или дори умирате.
Ако не се обърне внимание, дефицитът на B12 може да причини мегалобластна анемия, сериозно състояние, при което червените кръвни клетки (RBC) на тялото са по-големи от нормалното и в по-малко количество.
С правилна диагноза и лечение на дефицит на B12 обикновено можете да се върнете към пълно здраве и да се почувствате отново като себе си.
Какво причинява дефицит на B12?
Според а
- автоимунни проблеми (причинени от видове анемия)
- малабсорбция (вашето тяло не може да усвои витамина)
- диетична недостатъчност (особено строги вегетариански или вегански диети, които не включват обогатени зърнени храни)
Протеин, наречен вътрешен фактор, произведен в стомаха, позволява на тялото ни да абсорбира витамин В12. Намесата в производството на този протеин може да причини дефицит.
Малабсорбцията може да бъде причинена от определени автоимунни състояния. Може да се повлияе и от операции за отслабване, които премахват или заобикалят края на тънките черва, където витаминът се абсорбира.
Има доказателства, които предполагат, че хората могат да бъдат генетично предразположени към дефицит на B12. А
Да бъдеш строг вегетарианец или веган може да причини дефицит на витамин В12. Растенията не произвеждат B12 – той се намира предимно в животински продукти. Ако не приемате витаминна добавка или не ядете обогатени зърнени храни, може да не получавате достатъчно B12.
Рискови фактори
Хората, изложени на риск от дефицит на витамин В12, могат да включват тези с:
- фамилна анамнеза за В12 анемия
- диабет тип 1
- болест на Крон
- цьолиакия
- ХИВ
- строги вегетариански или вегански диети
- отстранен целият или част от стомаха
- хроничен гастрит
- напреднала възраст
- вродени нарушения
Ако отговаряте на някоя от тези категории или сте загрижени за храненето си, говорете с Вашия лекар относно приема на витамин В12 и дали може да сте изложени на риск от развитие на дефицит.
Възможности за лечение
Както John Hopkins Medical обяснява, лечението на дефицит на витамин В12 зависи от редица фактори. Те включват възрастта ви, ако имате съществуващи здравословни проблеми и дали сте чувствителни към определени лекарства или храни.
Обикновено острото лечение се състои от инжекции на витамин В12, които могат да преодолеят бариерите пред усвояването. Доказано е, че много високи дози орален витамин В12 са ефективни. В зависимост от причината за вашия дефицит, може да се нуждаете от добавки B12 до края на живота си.
Може също да са необходими корекции в диетата, за да се включат повече храни с високо съдържание на витамин В12. И има много начини да включите повече В12 в ястията си, ако сте вегетарианец. Работата с диетолог може да ви помогне да разберете план, който работи за вас.
Основните храни, богати на B12, включват:
- говеждо месо
- риба (риба тон, пъстърва, сьомга и сардини)
- миди
- месо от органи като черен дроб или бъбреци
- обогатени зърнени храни
- обогатени хранителни дрожди
- мляко и млечни продукти
- яйца
Кога да потърся грижа
Ако имате фамилна анамнеза за малабсорбция на витамин В12 или хронично заболяване, свързано с проблеми с В12, консултирайте се с лекар. Те могат да провеждат прости кръвни изследвания, за да проверят нивата ви.
За тези, които са вегетарианци или вегани, е добра идея да поговорят с лекар или диетолог за вашите хранителни навици и дали получавате достатъчно B12.
Рутинният кръвен тест може да установи дали имате недостиг на витамин В12, а медицинската история или други прегледи или процедури могат да ви помогнат да откриете основната причина за дефицита.
Дефицитът на витамин В12 е често срещан, но изключително ниските нива могат да бъдат опасни и да причинят симптоми, които пречат на живота ви. Когато не се лекуват с течение на времето, физическите и психологическите симптоми на този дефицит могат да бъдат изтощителни и да ви накарат да се чувствате сякаш умираш.
Ако смятате, че имате симптоми на дефицит на В12, консултирайте се с Вашия лекар. Уведомете ги за притесненията си относно нивата на В12, симптомите и проверете нивата си с кръвен тест.
Дефицитът на витамин В12 е лечим, но е важно да се постави точна диагноза и да се разбере основната причина. Лечението може да включва орални добавки, инжекции и/или коригиране на вашата диета. След като нивата на витамин В12 се върнат към нормалното и се стабилизират, симптомите ви обикновено ще отзвучат.
Discussion about this post