Лошо ли е да пукате гърба си?

Лошо ли е да си пукаш гърба?

Като цяло е безопасно да си счупите гърба, но все още има много причини около идеята, че това е вредна практика. По-долу са някои рискове, митове и странични ефекти от напукването на гърба.

Можете ли да получите артрит от напукване на гърба?

Един от най-често срещаните митове, свързани с напукването на ставите, включително кокалчетата на пръстите, е, че това ще доведе до артрит.

Това обаче няма да причини артрит, нито ще доведе до уголемяване на ставите. Крекингът на гърба и хиропрактиката могат да помогнат за облекчаване на някои симптоми на артрит. Това обаче може също да влоши симптоми като скованост и подуване.

Лошо ли е да си пукаш гърба по време на бременност?

Напукването на гърба, докато сте бременна, е добре, стига да се прави с повишено внимание. Имайте предвид, че дискомфортът, който може да почувствате в гърба, може да се дължи на теглото и позицията на вашето бебе. Напукването на гърба може да бъде по-трудно с напредването на бременността.

Може да искате да намерите хиропрактик, който е специализиран в пренаталните грижи. Регулирането на гръбначния стълб по време на бременност не се препоръчва, ако имате някакви притеснения като вагинално кървене, извънматочна бременност или токсемия. Избягвайте всякакви усуквания или движения, които оказват натиск върху корема ви.

Имайте предвид, че тялото ви произвежда повишени нива на хормона релаксин по време на бременност. Това ви помага да бъдете по-гъвкави по време на раждането, но също така може да доведе до преразтягане. Може да помислите за йога разтягания при бременност, за да облекчите общите болки.

Разтягане на ставите или нараняване на нерв

Въпреки че нараняванията не са чести, е възможно да се нараните, като използвате твърде много сила или натиск, когато напуквате гърба си или го правите твърде често.

Това може да причини твърде много износване и разкъсване на ставите ви, което води до напрежение на ставите, подуване и дори разрушаване. Може също да причини увреждане на меките тъкани на ставите.

Напукването на гърба ви затруднява ли растежа?

Тъй като течност или газ може да се отделят между прешлените, когато напукате гърба си, се казва, че това може да причини забавен растеж. Това не е така.

Напукването на гърба облекчава натиска между гръбначните дискове, което не е свързано с растежа. Вместо това растежът настъпва в епифизарната плоча в дългите кости.

Можете ли да получите подхлъзване на диска, докато си пукате гърба?

Рядко напукването на гърба причинява подхлъзване на диска или разстройва съществуващ, като го дразни или премества в грешна посока. Трябва да внимавате, когато напуквате гърба си, ако имате съществуващо нараняване на диск или прешлен, тъй като това може да влоши симптомите ви.

Хипермобилност (отпуснат лигамент)

Всеки път, когато преместите ставата извън нормалния й обхват на движение, вие разтягате околните връзки, което може да доведе до тяхното удължаване или изкълчване. Това може да причини нестабилност на ставите и повредени връзки, тъй като те не са в състояние да поддържат и задържат ставата в правилната позиция.

Лошо ли е да си пукаш гърба всеки ден?

Напукването на гърба повече от веднъж на ден може да не е най-здравословният вариант за дълъг период от време. Признаците на състояние на гърба, което изисква лечение, включват непрестанна болка или дискомфорт преди и след манипулиране на гръбначния стълб.

Вместо да напуквате гърба си твърде често, правете леки разтягания и упражнения, които помагат за подобряване на силата, гъвкавостта и стойката.

Ако чувствате нужда да напукате гърба си поради някакъв вид дискомфорт или усещане, че гръбначният ви стълб не е на място, най-добре е да се консултирате с професионалист, който да предложи лечение и да идентифицира основните причини.

Пукането на здрави стави твърде често може да причини дразнене и да създаде усещането, че трябва да продължите да напуквате гърба си многократно. Възможно е дори хората да се привързват към идеята, че напукването на гърба им отново и отново ще подравни гръбнака им.

Поривите за често напукване на гърба може да са признак на основна причина, която може да изисква лечение. Напукването на гърба може да ви даде временно облекчение, но трябва да разберете основната причина и как можете да я лекувате.

Нормално ли е гърбът ви да изскочи сам?

Гърбът ви може да изскочи или да се смила сам, когато се разтягате или се движите по определени начини. Това може да се дължи на увреждане на връзки или хрущял, влошаване на синовиалната капсула или остеоартрит.

Ако това се случи след нараняване, това може да е резултат от дисфункция на ставите поради фрактура или разкъсан лигамент, особено ако е придружено от болка или дискомфорт.

Кога да не си пукаш гърба

Напукването на гърба по грешен начин или твърде честото му правене може да доведе до усложнения. Не чупете гърба си, ако се възстановявате от нараняване, имате проблем с диска или изпитвате болка или подуване.

След като фугата е напукана, отнема около 20 минути, докато стане готова да бъде напукана отново. Това дава време на ставата да се върне в първоначалното си положение. Не чупете гърба си през това време, тъй като може да разтегнете връзките. Не би трябвало да е необходимо да чупите гърба си няколко пъти подред.

Избягвайте да напуквате гърба си, ако имате:

• тежка остеопороза
• рак на гръбначния стълб
• висок риск от инсулт
• аномалия на горната част на шията
• изтръпване, изтръпване или загуба на сила в ръката или крака

Ставите, чието движение е ограничено, може да не избухнат, когато напукате гърба си. Вместо това ще напукате здравите стави, които могат да се движат свободно. За професионална корекция на гръбначния стълб си уговорете среща с хиропрактик, физиотерапевт или остеопат.

Защо ти пука гърбът

Напукването на гърба е подобно на напукването на стави като врата, раменете и пръстите. Звукът от пукане или пукане на гърба може да се дължи на въздушни мехурчета в синовиалната течност, която заобикаля и смазва ставите ви.

Оказването на натиск върху тази течност, когато разтягате или усуквате гръбнака си, води до освобождаване на тези газове. Пукащият звук е резултат от освобождаването на азот, кислород и въглероден диоксид от фасетните стави.

Ставите, сухожилията и връзките също могат да причинят щракащ звук, когато се преместват и излизат от първоначалното си положение. Артритните стави могат да издават скърцащи звуци поради липсата на хрущял.

За вкъщи

Счупването на собствения ви гръб няма да доведе до никакви здравословни проблеми, ако го правите безопасно. Избягвайте да напуквате гърба си твърде често, да го натискате в позиции или да използвате твърде силен натиск.

Правете разтягания и упражнения, които насърчават здрав гръбначен стълб и нанесете лед и топлина върху засегнатата област, ако е необходимо. Уговорете час с лекар, физиотерапевт или остеопат, ако имате продължителни, повтарящи се или тежки симптоми.