Лечение на еректилна дисфункция: може ли храната и диетата да помогнат?

Какво е еректилна дисфункция?

Еректилна дисфункция (ЕД) е, когато мъжът е трудно да има или поддържа ерекция.

Достигането или поддържането на ерекция обикновено не е причина за безпокойство, но може да повлияе на качеството ви на живот и да доведе до:

  • тревожност
  • стрес в отношенията
  • загуба на самочувствие

Според 2016г проучване, причините за ЕД могат да бъдат физически или емоционални.

Физическите причини могат да бъдат свързани с:

  • хормонални фактори
  • кръвоснабдяване
  • проблеми с нервната система
  • други фактори

Хората с диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и други здравословни състояния може да имат по-висок риск от ЕД. Стресът, тревожността и депресията също могат да допринесат.

Има различни възможности за лечение за лечение на ЕД, в зависимост от причината. Лекарят може да препоръча:

  • лекарства, като Виагра, Сиалис и Левитра
  • тестостеронова заместителна терапия
  • операция за поставяне на имплант или отстраняване на запушване на кръвоносен съд
  • консултиране

Въпреки това, промените в начина на живот и диетата също могат да помогнат, самостоятелно или заедно с медицинско лечение.

РЕЗЮМЕ

Еректилната дисфункция (ЕД) има различни възможни причини и е налично медицинско лечение, но факторите на начина на живот също могат да помогнат

Диета и начин на живот

Промените в диетата, упражненията, тютюнопушенето и консумацията на алкохол могат да намалят риска от развитие на състояния, които водят до ЕД, като затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Те могат също да ви помогнат да подобрите цялостното си здраве и да управлявате нивата на стрес, което от своя страна може да допринесе за здравословен сексуален живот.

Навици за здравословен начин на живот, които могат да ви помогнат да управлявате ED, включват:

  • редовно упражняване
  • хранене на разнообразна и питателна диета
  • поддържане на здравословно тегло
  • ограничаване на консумацията на алкохол и избягване на употребата на тютюн
  • споделяне на интимни моменти с партньор, които не включват секс

Различни проучвания предполагат връзка между ЕД и диетата. А преглед публикуван през 2018 г. заключи, че:

  • ЕД е по-рядко срещана сред тези, които следват средиземноморска диета.
  • Загубата на тегло подобрява ED при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
  • Тези, които следват „западна диета“, може да имат по-ниско качество на спермата.

Средиземноморската диета предпочита пресни, растителни храни с риба и малко месо пред преработените храни и висок прием на месо.

Щракнете тук за някои рецепти, за да започнете със средиземноморска диета.

РЕЗЮМЕ

Грижата за цялостното ни здраве и храненето на разнообразна и питателна диета може да помогне за предотвратяване или управление на ЕД.

Консумирайте какао

някои изследвания предполага, че консумацията на храни с високо съдържание на флавоноиди, вид антиоксидант, може да помогне за намаляване на риска от ЕД.

А 2018 г проучване от данните за мъже на възраст 18–40 години показват, че тези, които консумират 50 милиграма (mg) или повече флавоноиди на ден, са с 32% по-малко вероятно да съобщават за ЕД.

Има много видове флавоноиди, но източници включват:

  • какао и черен шоколад
  • плодове и зеленчуци
  • ядки и зърнени храни
  • чай
  • вино

флавоноиди увеличаване на притока на кръв и концентрацията на азотен оксид в кръвта, като и двете играят роля за получаване и поддържане на ерекция.

РЕЗЮМЕ

Флавоноидите, присъстващи в какаото и много растителни храни, могат да помогнат за управлението на ЕД чрез подобряване на доставките на азотен оксид и кръв.

Изберете шам фъстък

Тази вкусна зелена ядка може да бъде повече от чудесна закуска.

През 2011г проучване17 мъже, които са имали ЕД в продължение на поне 1 година, са яли 100 грама шам фъстък на ден в продължение на 3 седмици. В края на проучването се наблюдава цялостно подобрение в техните резултати за:

  • еректилна функция
  • нива на холестерол
  • кръвно налягане

Шам фъстъкът съдържа растителни протеини, фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини. Те могат да допринесат за здравето на сърдечно-съдовата система и производството на азотен оксид.

РЕЗЮМЕ

Антиоксидантите и здравословните мазнини в шам фъстъка могат да ги направят добър избор за хора с ЕД.

Посегнете към диня

Динята е добра източник на ликопен, което може да има различни ползи за здравето.

През 2012г проучване, ликопенът подобрява ED при плъхове с диабет, което кара изследователите да предположат, че може да се превърне в опция за лечение.

Други източници на ликопен включват:

  • домати
  • грейпфрут
  • папая
  • червени чушки

Динята също така съдържа цитрулин, съединение, което помага за отпускане на кръвоносните съдове и подобряване на притока на кръв.

през 2018 г. учени откри доказателства, че добавянето на комбинация L-цитрулин-ресвератрол към терапията с PDE5i (като Виагра) може да помогне на тези, които смятат, че стандартното лечение не работи достатъчно добре.

РЕЗЮМЕ

Ликопенът и цитрулинът, присъстващи в динята, могат да помогнат за предотвратяване на ЕД, казват някои проучвания.

Вземете тук още няколко съвета относно храните за повишаване на качеството на спермата и здравето на пениса.

Вземете кафе?

през 2015 г. изследователи анализира данни за 3724 мъже, за да види дали има връзка между консумацията на кофеин и ЕД. Резултатите показват, че ЕД е по-вероятно да се появи при тези, които консумират по-малко кофеин.

Въпреки че не са в състояние да предоставят връзка, резултатите могат да предполагат, че кофеинът има защитен ефект.

По-скорошен проучване, публикуван през 2018 г., не откри връзка между консумацията на кафе и ЕД.

Това изследване се основава на самоотчетени данни от 21 403 мъже на възраст 40-75 години и включва както обикновено, така и безкофеиново кафе.

РЕЗЮМЕ

Не е ясно дали кафето или кофеинът влияят на шансовете за ED.

Алкохол, тютюн и наркотици

Не е ясно как точно алкохолът влияе на ЕД. През 2018г проучване което включва 84 мъже с алкохолна зависимост, 25% казват, че имат ЕД.

Междувременно, а преглед публикуван през същата година, разглежда данни за 154 295 мъже.

Резултатите показват, че умерената консумация на алкохол може да намали риска от ЕД, докато пиенето на над 21 единици седмично, пиенето на много малко или никога не пиенето изглежда не оказва влияние.

През 2010 г. а проучване с участието на 816 души установили, че тези, които консумират три или повече напитки седмично и са пушили тютюн, са по-склонни да имат ЕД, отколкото тези, които пият по-малко.

Въпреки това, непушачите, които пият същото количество, изглежда не са имали по-висок риск.

едно прегледна статия отбелязва, че над 50% от мъжете ще имат някакво ниво на ЕД след 40-годишна възраст, но този процент е по-висок при пушачите.

Авторите казват, че това вероятно се дължи на факта, че тютюнопушенето може да увреди съдовата система, което засяга кръвоснабдяването на пениса.

Някои лекарства и лекарства също могат да направят по-вероятно да се появи ЕД, но това ще зависи от лекарството.

Научете повече в тази статия.

РЕЗЮМЕ

Връзката между алкохола и ЕД е неясна, въпреки че хората с алкохолна зависимост може да имат по-висок риск. Пушенето също може да бъде рисков фактор.

Ами билковите добавки?

Според Национален център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH), няма достатъчно доказателства, които да покажат, че всяка допълнителна терапия може да помогне при ЕД.

Ако искате да опитате алтернативен вариант, не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар, за да се уверите, че терапията е безопасна за използване.

Клиниката Mayo казва, че следните добавки могат да помогнат. Въпреки това, те могат да имат неблагоприятни ефекти.

  • дехидроепиандростерон (DHEA)
  • женшен
  • пропионил-L-карнитин

NCCIH отбелязва, че на пазара има добавки за ED, понякога наричани „билкова виагра“.

Те предупреждават, че тези продукти могат:

  • бъде замърсена
  • съдържат опасно високи дози от някои съставки
  • взаимодействат с други лекарства

Те също така призовават хората да избягват продукти, които:

  • обещават резултати за 30-40 минути
  • се продават като алтернатива на одобрените лекарства
  • се продават в единични дози

В Администрация по храните и лекарствата (FDA) установи, че много от тези продукти съдържат лекарства, отпускани с рецепта. Етикетите на тези добавки често не разкриват всички съставки, някои от които могат да бъдат вредни.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате ново лекарство, за да проверите дали ще бъде безопасно.

РЕЗЮМЕ

Няма доказателства, че билковите лекарства са ефективни, а някои може да са опасни. Винаги първо говорете с лекар.

В крайна сметка

ЕД засяга много мъже, особено с напредване на възрастта. Има различни причини и лекарят може да ви помогне да разберете защо се появява ЕД. Това може да включва тестване за основни здравословни проблеми.

Те също могат да ви помогнат да направите подходящ план за лечение.

Комбинирането на упражнения със здравословна, балансирана диета ще ви помогне да поддържате цялостното си здраве и благополучие. Това също може да допринесе за здравословния сексуален живот.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss