Няма съмнение, че целуването, особено сесията за размазване, е физическа активност, която ускорява сърдечната честота, освобождава хормони и изгаря калории. Това е и един от основните начини, по които показваме обич и любов към друг човек.
Докато непринудената целувка на дивана може да изгори около 2 калории в минута, използването на ръцете ви, забавлението или дори участието в някои романтични танци, докато целувката също може да добави елемент на жизненост и вероятно да увеличи изгарянето на калории.
Разбира се, можете да добавите целувки към почти всичко и всичко в рамките на разумното, но има начини да поддържате примамките и да засилите топлината, като участвате в няколко различни дейности, докато се целувате.
Няма изследване, което да каже колко точно калории изгарят тези дейности. Цифрите по-долу са неясни оценки, базирани на други упражнения с ниско въздействие. Това ръководство ви дава обща представа колко калории можете да изгорите, когато добавите обрат и малко креативност към вашите сесии за целуване.
Изчисляване на вашето изгаряне на калории
Няколко фактора определят броя на калориите, които можете да изгорите при всяка физическа активност. Те включват вашите:
- тегло
- възраст
- секс
- интензивност на дейността
Колкото по-енергично е упражнението, толкова повече калории ще изгорите за по-малко време. Като цяло, колкото повече тежите, толкова повече калории можете да очаквате да изгорите. Колкото по-възрастни сте, толкова по-малко калории можете да очаквате да изгорите.
За следващите примери базираме изгорените калории на човек с тегло от 150 до 160 паунда и изгаряне на 2 калории на минута целувка.
Целуване
Няколко случайни целувки тук и там не само са полезни за връзката ви, но могат да изгорят и няколко калории.
Средно можете да очаквате да изгорите 2 до 3 калории в минута с обикновени целувки и 5 до 26 калории в минута, като се занимавате със страстна целувка, въпреки че се обзалагаме, че е по-близо до границата от 2 до 3 калории.
Изгаряне на калории: 2 до 3 в минута
Оформяне
Тъй като този тип целувка вероятно е по-активен от няколко случайни смивки, може да изгори повече калории от обикновените целувки.
Например, ако едно поглъщане тук-там може да изгори 2 до 3 калории в минута, тогава размишляването, което включва активно целуване за определен период от време, вероятно ще изгори повече калории.
Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути или около 5 калории в минута
Използвайки ръцете си
Когато целувката се превръща в активно изследване на тялото на партньора ви, използването на ръцете ви може да засили топлината както с фактора на интимност, така и с изгарянето на калории.
Тъй като рисуването и използването на ръцете ви включва движение в горната част на тялото ви, изгарянето на калории може да бъде подобно на разтягане или разнасяне.
Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути или близо 5 калории в минута
Романтични танци
Когато преминете от легнало към изправено положение, автоматично увеличавате изгарянето на калории.
Така че, ако искате да засилите изгарянето си, грабнете партньора си и се впуснете в някои романтични танци, като същевременно добавите малко целувки, гризане по врата и активно докосване.
Изгаряне на калории: Танцуването изгаря около 205 калории за 30 минути, което се равнява на приблизително 6 калории в минута.
Орален секс
Нападането на партньора ви може да не е толкова активно, колкото романтичните танци или забавление, докато използвате ръцете си, но може да изгори повече калории, отколкото просто да гледате телевизия.
Тъй като по-голямата част от дейността по орален секс идва от врата нагоре, темпото на игра може да бъде подобно на много бавно танцуване.
Изгаряне на калории: 112 калории за 30 минути или 3 до 4 калории в минута
Мастурбирайки
Мастурбацията е една от онези дейности, които могат да бъдат бавни и чувствени или бързи и яростни. Имайки това предвид, средният диапазон за изгаряне на калории може да бъде подобен на масаж.
Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути или приблизително 5 калории в минута
Правене на секс
Не можем да говорим за начини за увеличаване на изгарянето на калории, когато се целуваме, без да споменаваме секс, нали? Ако ви е писнало да го смилате на бягащата пътека за вашето кардио, значи имате късмет.
Изгаряне на калории: Според а
Ползи
Противно на това, което родителите ви са ви казали, когато сте били в средното училище, целувката е здравословна.
Като за начало Алиса Руби Баш, PsyD, LMFT, казва, че освобождава химикалите в мозъка ви (окситоцин, допамин и серотонин), които осветяват центровете за удоволствие, които ви карат да се чувствате еуфорични. Почти едновременно намалява кортизола, известен още като хормон на стреса.
Освобождаването на окситоцин ви помага да се свържете с партньор, което според Баш е особено важно в дългосрочните връзки, за да поддържате двойката да се чувства близо.
Целуването също намалява стреса и тревожността. Помага за разширяване на кръвоносните съдове, което понижава кръвното налягане и подобрява здравето на сърцето ви.
И накрая, Баш казва, че целуването може да ви помогне да определите вашата сексуална и романтична съвместимост с някого.
За да направи целувките по-активни и следователно по-полезни за вашето здраве, Bash дава следните съвети:
- Двойките могат да направят целувката по-активна, като я използват като награда, за да се насърчат взаимно да тренират.
- Двойките могат да се целуват повече, докато правят секс, за да увеличат страстта и енергията, които проявяват.
- Възможностите са безкрайни, когато става въпрос за включване на целуването във всяка дейност, която им харесва.
- Разгледайте креативността си и си спомнете колко е важно целуването да бъде приоритет.
Долния ред
Както можете да видите, целувката може да бъде забавна, да се чувства невероятно и като допълнителен страничен бонус, да изгорите няколко допълнителни калории.
Въпреки че не заема мястото на редовната ви тренировка, не пречи да сте малко по-активни, когато ставате горещи и тежки. Освен това със сигурност може да подправи нещата и да направи тези лицеви опори и дъски много по-вълнуващи.
Discussion about this post