Колко време прекарвате в миене на ръцете си има значение

Значението на миенето на ръцете

Миенето на ръцете винаги е било важна защита срещу бактерии и вируси, които могат да ни се предадат чрез нещата, които докосваме.

Сега, по време на настоящата пандемия от COVID-19, е още по-важно да миете ръцете си редовно.

Вирусът SARS-CoV-2, който причинява коронавирусната болест (COVID-19), може да живее на различни повърхности за часове или дори дни (в зависимост от материала).

Правилното измиване на ръцете ви може да ви предпази от внасяне на вируса в дихателните ви пътища, като докоснете замърсена повърхност и след това докоснете лицето си.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) насоки трябва да търкате ръцете си поне 20 секунди. Ако имате проблеми с проследяването, опитайте да си тананикате цялата песен „Happy Birthday“ два пъти, преди да изплакнете.

Прибързването на процеса може да доведе до кръстосано замърсяване и повишено заболяване.

Доклад от 2018 г. на Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA) установи, че до 97 процента от нас мият ръцете си неправилно.

Знаейки кога и колко време да миете ръцете си, има значение колко често вие и вашето семейство се разболявате, особено когато новият коронавирус е активен.

В едно проучване на работното място са използвали служители, които са били обучени в практиките за миене на ръцете и хигиена на ръцете 20 процента по-малко дни по болест поради подобрена хигиена.

Кога трябва да си миете ръцете?

За да защитите себе си и другите по време на пандемията от COVID-19, CDC препоръчва да вземете допълнителни предпазни мерки и да миете ръцете си в следните ситуации:

след като е бил на обществено място
след докосване на повърхност, която може да е била често докосвана от други (дръжки на врати, маси, дръжки, пазарски колички и др.)
преди да докоснете лицето си (по-специално очите, носа и устата)

Като цяло CDC препоръчва да миете ръцете си редовно в следните ситуации:

преди, по време и след готвене, особено при работа с пилешко, говеждо, свинско, яйца, риба или морски дарове
след смяна на памперса на дете или помощ при обучението му в тоалетната
след използване на банята
след грижи за вашия домашен любимец, включително хранене, разходка и галене
след кихане, издухване на носа или кашлица
преди и след оказване на първа помощ, включително третиране на собствено порязване или рана
преди и след хранене
след боравене с боклука, рециклиране и изнасяне на боклука

Също така е разумно да си миете ръцете и да смените дрехите си, след като се приберете вкъщи, след като сте навън, както и да миете ръцете си често през работния ден.

Според CDC, бюрото на средния офис работник е покрито с повече микроби, отколкото тоалетната седалка в банята.

Трябва също така да се измиете, след като сте се ръкували на обществено или работно събитие, тъй като контактът ръка за ръка е често срещан начин за разпространение на микроби.

Правилни стъпки за измиване на ръцете

Ето как да си миете ръцете ефективно, за да спрете разпространението на вируси и други микроби:

Започнете, като пуснете водата и намокрите ръцете си. Много хора посягат към сапун като първа стъпка, но намокрянето на ръцете си първо води до по-добра пяна за почистване.
Нанесете течен, бар или сапун на прах върху мокрите си ръце.
Разпенете сапуна, като се уверите, че сте го разпръснали до китките, между пръстите си и върху ноктите и върховете на пръстите си.
Разтривайте ръцете си енергично една за друга за поне 20 секунди.
Изплакнете добре ръцете си.
Подсушете добре ръцете си с чиста и суха кърпа за ръце.

Миете ли по-дълго, ако готвите?

Трябва да имате предвид бактериите, докато приготвяте храна. Мийте ръцете си често, около веднъж на всеки няколко минути. Това обаче не означава, че трябва да увеличите времето, което отделяте за измиване на ръцете си.

Ако следвате правилните стъпки, 20 секунди трябва да са достатъчно време, за да почистите напълно ръцете си от потенциално вредни патогени.

Експертите по безопасност на храните посочват, че ако нямате под ръка таймер, за да отброите 20 секунди, тананикането на песента „Happy Birthday“ на себе си два пъти подред ще бъде приблизително равно на правилното време.

Миете ли ръцете си в топла или студена вода?

Тъй като топлината убива бактериите, може да изглежда безопасно да се предположи, че топла или гореща вода би била по-добра за измиване на ръцете ви. Но според експертите няма забележима разлика между двете.

Температурата, до която ще трябва да загреете водата, за да убиете патогените, би попарила кожата ви.

Всъщност, проучвания са показали, че няма ясни доказателства, че измиването на ръцете с топла вода е по-добро за премахване на микробите.

Така че, пуснете крана на каквато желаете температура, като имате предвид, че студената чешмяна вода спестява енергия и консумация на вода.

Какви видове сапун работят най-добре?

Когато става въпрос за това какъв сапун е най-добре да използвате, отговорът може да ви изненада. Така наречените „антибактериални“ сапуни не е задължително да убиват повече микроби от обикновените сапуни.

Всъщност сапуните, които съдържат антибактериални съставки, може просто да отглеждат по-силни и по-устойчиви форми на бактерии.

Използвайте всеки течен, прах или сапун, с който разполагате, за да измиете ръцете си. Ако миете ръцете си толкова често, колкото трябва, може да искате да потърсите сапун, който е овлажняващ или маркиран като „нежен“ за кожата ви, за да предотврати изсушаването на ръцете ви.

Течният сапун може да е по-удобен, ако го държите на плотовете и мивките си.

Какво правиш, ако няма сапун?

Ако ви свърши сапун у дома или се окажете в обществена тоалетна без сапун, все пак трябва да си миете ръцете.

Следвайте нормалната процедура за измиване на ръцете, описана по-горе, и след това подсушете добре ръцете си.

В Проучване от 2011 г които сравняват миенето на ръцете със и без сапун, изследователите стигат до заключението, че докато сапунът е много за предпочитане (намаляване Е. coli бактерии до по-малко от 8 процента на ръцете), измиването без сапун все още е полезно (намалява Е. coli бактерии до 23 процента на ръцете).

Можете ли да използвате дезинфектант за ръце вместо сапун?

Дезинфектантите за ръце, които съдържат повече от 60 процента алкохол, са ефективни при премахването на някои вредни бактерии от кожата ви. Те обаче не помагат за разтваряне на мръсотията и маслата от ръцете ви и няма да са толкова добри в елиминирането на бактериите, колкото правилното миене на ръцете.

Ако сте в затруднение в лекарския кабинет, в претъпкана гара или сте заседнали на бюрото си, добре е да имате дезинфектант за ръце, за да се отървете от възможните замърсители.

Но ако готвите, боравите с памперси, грижите се за болен любим човек или използвате банята, измиването на ръцете определено е за предпочитане.

За вкъщи

Спазването на правилната процедура за измиване на ръцете ви бързо ще стане втора природа. Почистването на ръцете в продължение на 20 до 30 секунди е достатъчно време, за да може сапунът да изпълни своята магия и да се отърве от възможните замърсяващи бактерии.

Опитайте се да бъдете особено внимателни към миенето на ръцете си по време на пандемията от COVID-19, сезона на грипа и когато се грижите за хора, които може да са имунокомпрометирани.

Измиването на ръцете е лесен и ефективен начин да спрете разпространението на микроби – и най-хубавото е, че е напълно под ваш контрол.