Кои плодове поддържат тромбоцитите естествено?

Следните плодове съдържат витамини и минерали, поддържащи тромбоцитите, като витамин С, фолат и желязо.

• портокали: Заедно с витамин С, цитрусовите плодове са богати на фолат или витамин В9, който е от съществено значение за здрави кръвни клетки. Един голям портокал съдържа 55 микрограма (mcg) фолат, около 14% от препоръчителната дневна стойност (DV) от 400 mcg за възрастни.
• Манго: Мангото е пълно с витамин С, който е важен за функцията и групирането на вашите тромбоцити. Порция от 1 чаша (165 грама) осигурява 66% от препоръчителната DV от 90 милиграма (mg) за витамин С.
• папая: Само 1 чаша (145 грама [g]) от този тропически плод има почти 98% от DV за витамин C. Също така, 2019 г проучване предполага, че екстрактът от листа на папая значително повишава нивата на тромбоцитите при деца с треска от денга.
• ягоди: Препоръчва се като добър източник на витамин С от Националната здравна служба (NHS), 3,5 унции (100 гр) ягоди съдържат около 67% на DV за възрастни.
• Ананас: А чаша ананас осигурява 88% от DV за витамин С. Но ананасът също съдържа бромелаин, ензим с антитромбоцитни свойства.
• Сини сливи: Сушените плодове като сини сливи, смокини и стафиди съдържат значителни количества желязо, което изследванията показват, че е необходимо за ефективното функциониране на вашите тромбоцити. Порция от 100 г сини сливи има повече от 3,5 mg желязо, което е 19% от DV. Само имайте предвид, че сушените плодове също са с по-високо съдържание на захар и калории.
• пъпеш: А Порция от 1 чаша от този пъпеш осигурява 19% от DV на витамин С. Пъпешът също съдържа фолат и желязо, но не в значителни количества.
• тиква: Една чаша тиква осигурява малко повече 10% от DV за витамин С. Но, а Чилийско проучване от 2021 г установи, че семената от сорта Cucurbita maxima имат значителен антиагрегантен потенциал.
• нар: 4-инчов нар осигурява 32% от DV за витамин С. Има доказателства че тези плодове имат положително влияние върху здравето на сърцето, включително функцията на тромбоцитите.
• авокадо: Една порция от тези плодове (въпреки че авокадото понякога се смята за зеленчуци) осигуряват около 10% от DV за фолат и 5% от DV за витамин C.

Следните плодове имат антиагрегантни свойства, като антиоксидантът кверцетин. Ако броят на тромбоцитите ви е нисък, може да искате да ядете тези плодове в умерени количества или да ги избягвате напълно.

Тези антиагрегантни свойства са полезни за хора с висок брой тромбоцити, което се нарича тромбоцитемия, или хора с риск от инфаркт или инсулт.

• боровинки
• боровинки
• цариградско грозде
• Годжи Бери

• грейпфрут, който е с високо съдържание на кверцетин, съдържащ антиагрегантни свойства

• грозде

• киви, за което е известно, че намалява слепването на тромбоцитите, според съществуващи изследвания

• домати, особено чери домати

Освен яденето на определени плодове, следните храни са богати на витамин B12, който е необходим за образуването на червени кръвни клетки и може да помогне за поддръжка Вашият брой тромбоцити:

• телешки черен дроб
• яйца
• миди
• сьомга
• риба тон, консервирана във вода

Това са някои други храни, които са естествени източници на фолат и желязо:

• зеленолистни зеленчуци като спанак

• аспержи
• брюкселско зеле
• фъстъци
• фасул
• грах
• чисто месо
• домашни птици

Прочетете повече за естественото увеличаване на броя на тромбоцитите.

Здравословният брой на тромбоцитите обикновено варира от 150 000 до 450 000 тромбоцити на микролитър кръв. Тя варира в зависимост от вашата възраст, пол и раса. Младите хора, жените и чернокожите хора, които не са латиноамериканци, може да имат донякъде по-висок брой на тромбоцитите. Вашите тромбоцити могат да бъдат измерени в пълна кръвна картина.

Нисък брой на тромбоцитите, наречен тромбоцитопения, е когато броят на тромбоцитите е под 150 000 тромбоцити на микролитър кръв и увеличава риска от прекомерно кървене. Някои от симптомите на нисък брой на тромбоцитите включват:

• малки червеникаво-виолетови петна, наречени петехии, обикновено по долните крака

• кървене от леки наранявания, което не спира след 15-20 минути

• лесно натъртване
• кървене от носа
• кървящи венци
• умора
• кръв в урината или изпражненията
• обилно менструално течение

Ниският брой на тромбоцитите може да попречи на кръвта ви да се съсирва, което увеличава риска от прекомерно кървене.

Можете да помогнете за увеличаване на тромбоцитите си, като ядете здравословна диета, която включва плодове, богати на хранителни вещества като витамин С, фолат и желязо. Но някои плодове имат антиагрегантни свойства, които предотвратяват групирането на тези кръвни клетки, така че трябва да се избягват от хора, които имат нисък брой на тромбоцитите.